An úsáid a bhaint as an sabhna an gcorp an duine. Sabhna ndiaidh aclaíochta: sochar nó dochar a

Tá úsáid an sabhna cruthaithe arís agus arís eile ag eolaithe. A leithéid de chaitheamh aimsire úsáideach ionad le déanaí beagnach an sabhna traidisiúnta na Rúise. Mar sin féin, tá a lán daoine, go háirithe lúthchleasaithe, amhras faoi cé acu an sabhna tar éis a workout. Chun tús a chur anailís ar thionchar foriomlán na cóireálacha den sórt sin ar an gcomhlacht.

Sabhna: na buntáistí agus dochair

Sabhna, neartaíonn gan amhras ar an gcomhlacht. Athruithe teochta a chuireann díolúine, hardening agus sláinte iomlán a fheabhsú. An fear thiocfaidh chun bheith simplí resistant a galair thógálacha éagsúla.

Tá turas go dtí an sabhna gabháil go minic ag cur i bhfeidhm blátholaí, massages agus aromatherapy. Na comhábhair ghníomhacha de shubstaintí éagsúla penetrate go héasca tríd na phiocháin méadaithe agus go dearfach difear an craiceann agus an choirp ina iomláine. Mar sin, sochair sláinte sabhna:

• Scriosta ag an ionfhabhtú.
• Neartaíonn sé an chóras imdhíonachta.
• Úsáidtear an sabhna laghdaíonn go mór an baol ailse.
• An taobh amuigh de chuid an chomhlachta atá díorthaithe gach cineál na tocsainí.
• Stabilizes na duáin.
• meitibileacht salann chobhsaithe.
• Is é an craiceann glan, bog agus elastic.
• Brú fola normalaithe ag an bhfíric go dilates soithigh fola agus ribeadáin.
• leibhéal struis suntasach laghdaithe.
• Greannaitheacht agus nervousness imíonn.
• Disappears Tuirse.
• tuairisceáin Fear fuinneamh agus soiléire smaoinimh.
• Spreagann sé an obair inchinn, ionas go mbeidh na brains mbéal forbartha.
• Tagann sé pléasctha de fuinnimh.
• Feabhsaíonn sé sláinte agus staid an chomhlachta.
• Tar éis spóirt ag imirt go minic sna matáin charnadh aigéid lachtaigh, as a dtagann pian. Sabhna accelerates an tsubstaint agus eliminates míchompord.
• Sabhna accelerates meitibileacht na próitéiní, a dhéanamh den chorp i bhfad níos tapúla agus níos fearr a chomhshamhlú cothaithigh.
• Is chosc den scoth ar ghalair chnámh - Sabhna.
• srón runny, bronchitis, tonsillitis, agus galar den chineál céanna imíonn siad go hiomlán tar éis nósanna imeachta éagsúla.

Tá sé i ndáiríre tionchar suntasach ar an gcorp an duine. Uaireanta, áfach, tugann sabhna sochair, ní hamháin.

dochar saunas leis an gcorp an duine

Má thugann tú cuairt é nach gcomhlíontar na rialacha sabhna le chéile, ba chúis leis an gcomhlacht damáiste suntasach. Dá bhrí sin, damáiste an nós imeachta:

• Má fhanann tú sa sabhna ar meisce, is féidir leat a thabhairt strus iomarcach ar an croí.
• Gan ghruaig slán i mbaol a bheith tirim agus brittle tar éis an chéad nós imeachta.
• Mura bhfuil tú glan an craiceann, riosca tú a tirim suas roimh a cuairt a thabhairt ar an sabhna.
• Má théann tú go dtí an cosnochta seomra gaile, is féidir leat a phiocadh suas an fungas, toisc nach bhfuil gach cuairteoir sabhna sláintiúil, agus tá an teocht i sé fabhrach d'fhorbairt na n paraisítí.
• Is féidir le Sabhna ag céim ar bith toirchis tionchar diúltach ar shláinte an linbh.
• Ní féidir leat úsáid a bhaint as an sabhna ag brú ardaithe, ós rud go bhfuil dóchúlacht mhór de cailliúint comhfheasa.
• Is féidir ionfhabhtuithe Géarmhíochaine fhorbairt níos mó i ndiaidh tabhairt cuairt ar an sabhna.

Chun a iarmhairtí den sórt a sheachaint, is gá chun cloí leis na rialacha an sabhna.

sabhna Rialacha

Beidh an úsáid a bhaint as an sabhna d'fhir agus do mhná a bheith le feiceáil má leanann tú na rialacha:

• Ná hith díreach roimh an nós imeachta. Níos fearr a dhéanamh ar feadh cúpla uair an chloig roimh sabhna.
• Aon deochanna alcólacha roimh agus tar éis an sabhna, bheadh sé negate go léir na héifeachtaí dearfacha.
• Bindealán gruaige i tuáille, mar sin ní dhéanann siad a bheith tirim agus brittle.
• A iarraidh ar an ola craiceann nádúrtha chun é a chosaint ó teochtaí arda.
• Má tá do chorp íogair do teocht ardaithe sa seomra gaile iad an méid is lú ama.
• Má tá tú breoite agus tú a ardú ar an teocht an choirp, staonfaidh siad ó dul go dtí an sabhna, é a shocrú go dtí am níos oiriúnaí.

Beidh comhlíonadh na rialacha deis a thabhairt duit am a chaitheamh sa sabhna chun tairbhe is mó. Mar sin féin, tá catagóirí éagsúla de na daoine atá contraindicated go hiomlán nós imeachta seo.

Contraindications le húsáid an sabhna

Go minic, tá daoine á mealladh chun sabhna Fionlainne. Ní Sochair agus HARMS de chaitheamh aimsire bainteach go speisialta mar gheall orthu. Mar sin féin, ní féidir le roinnt daoine a bhaint as an sabhna. Áirítear orthu sin:

• Do mhná torracha.
• Daoine a bhfuil diaibéiteas, eitinn, galair an néarchóras.
• Daoine a bhfuil brú fola ard.
• Mná sa tréimhse menstrual.

Contraindications le húsáid an sabhna nach bhfuil an oiread sin. Dá bhrí sin, ní mór dúinn aird a thabhairt orthu. Má táimid faillí na contraindications is féidir, ina chúis le damáiste irreparable do shláinte.

Leis an úsáid a bhaint as an sabhna agus an dochar tuigimid, a ligean anois ar labhairt faoi an nós imeachta seo díreach tar éis an workout.

Sabhna ndiaidh an seomra aclaíochta: sochar nó dochar?

Cuairteoirí chuig gyms agus ranganna aclaíochta ar fáil go minic chun dul isteach sa sabhna díreach tar éis a workout. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil creideamh mar gheall ar na buntáistí undeniable an nós imeachta i ndiaidh an spórt.

Mar sin féin, tá gach duine a roghanna ar a gcuid féin a dhéanamh. Eolaithe bhfuil teist go bhfuil an sabhna tionchar diúltach ar fhás muscle. teocht ardaithe Níl ach cead a thabhairt dóibh a fhorbairt i bhfeidhm go hiomlán. Ach ní chiallaíonn sé seo go mbeidh an sabhna díobháil a dhéanamh don chomhlacht. Faoi choinníollacha áirithe beidh sé le próisis den sórt sin:

• De bharr é a príomhthréith rabharta láidir de matáin fola suas chun dáta níos tapúla.
• Go suntasach laghdú pian sna matáin.
• Tocsainí.
• Sabhna Cuireann ón gcomhlacht a tháirgeadh metabolism nádúrtha.
• Cabhraíonn Sabhna chun scíth a ligean agus teannas a mhaolú i matáin.
• Calories dóite, agus i gcainníochtaí suntasacha.
• Cruthaíonn sé sreabhadh nádúrtha ocsaigin isteach sa chomhlacht.

Is Bain úsáid as sabhna tar éis a fheidhmiú ach amháin faoi deara nuair faoi réir rialacha áirithe.

Conas chun oiliúint roimh dul go dtí an sabhna

Pleases roinnt lúthchleasaithe aon rud cosúil le sabhna i ndiaidh aclaíochta. Beidh sochar nó dochar an nós imeachta bheidh, cares aon duine. Mar sin féin, is féidir na hiarmhairtí diúltacha féideartha ar shláinte mar thoradh ar iarmhairtí tromchúiseacha. Agus má tá tú a chur i gcrích na moltaí sórt sin le linn na workout sa sabhna agus an suíomh, beidh tú ag am le sochair a chaitheamh:

• Ba chóir Ní seisiún orgánach peretruzhdaetsya an déine meán.
• Tóg a fheidhmiú níos mó ná 45 nóiméad.
• Le linn na ranganna go tréimhsiúil deoch uisce glan.
• I ndiaidh oiliúint agus roimh cuairt ar an sabhna agus braon uisce úr.
• Níor chóir seisiún amháin sa sabhna deireanach níos mó ná 20 nóiméad.
• Tar éis dul amach as an gaile ag teastáil a chur ar snámh i fuarú ar an linn snámha nó a ghlacadh cithfholcadh.
• Díreach tar éis an sabhna, rud éigin a ithe Carbaihiodráit agus próitéin.
• Má tá tú an deis cuairt a thabhairt ar sabhna sa lá nuair nach bhfuil tú a fheidhmiú agus a dhéanamh.

Éifeacht an sabhna ar an gcomhlacht tar éis a fheidhmiú, figured muid amach. Ach uaireanta daoine ag iarraidh chun cuairt a thabhairt ar an áit seo díreach roimh an ghairm. Tá sé an taobh dearfach agus diúltach.

Hike roimh an oiliúint

Go leor lúthchleasaithe is maith chun dul go dtí an sabhna roimh an oiliúint, ag áitiú go warms an nós imeachta go suntasach ar an gcomhlacht agus rialaíonn an teocht is fearr.

Tá sé seo an fhírinne, toisc go bhfuil an sabhna i ndáiríre warms suas an comhlacht agus ullmhaíonn sé as spóirt. Le linn a workout, beidh do matáin a thuilleadh gá a workout láidir. Ach tá ní hamháin na gnéithe dearfacha an nós imeachta seo. An úsáid a bhaint as an sabhna roimh an oiliúint ag brath ar an ualach atá beartaithe sa seomra ranga.

Dochar a dhéanamh don sabhna roimh an oiliúint

Beidh an úsáid a bhaint as an seomra gaile roimh dul le haghaidh spóirt sin follasach óir beidh ach amháin má thugann tú cuairt go tapa agus níl a bathe ar feadh tréimhse níos faide ná 10 nóiméad. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an comhlacht i mbaol a fháil i stát de dehydration.

Ina theannta sin, ardaíonn an teocht an choirp go suntasach, rud a chiallaíonn nach bhfuil an coinníoll teocht is fearr le linn a fheidhmiú. Sa an coinníoll seo, is é a fheidhmiú ach neamhéifeachtach.

cuairteanna Mhalairt ar an sabhna tar éis workout

Tá Nós imeachta Belle tar éis a workout a mheastar a bheith níochán do aghaidh le huisce fuar nó ag tógáil cith fionnuar. normalizes an teocht, accelerates slows an metabolism síos ar an ráta chroí, ullmhaíonn comhlacht a fháil cocktail próitéine agus a chuireann sintéis glycogen i gcorp.

Lena chois sin, faigheann ocsaigin níos tapúla isteach sa muscle, a bhfuil tionchar mór ar a gcuid oibre agus fás.

Murab ionann agus an sabhna, ní níocháin drochthionchar ag fás na matáin, rud atá tábhachtach do lúthchleasaithe atá ag gabháil sa seomra aclaíochta. Cuidíonn cithfholcadh fionnuar freisin a neartú ar an chóras imdhíonachta agus hardening.

Tá beagán de sabhna infridhearg

Sa lá atá inniu bhfuil tóir a fháil sabhna infridhearg. Tá an nós imeachta a úsáidtear mar atá sa lá oiliúna, chomh maith le seirbhísí lánaimseartha-chuimsitheach ar leithligh i salons áilleacht éagsúla.

An sabhna infridhearg éagsúil le traidisiúnta sa mhéid is go gcuireann sé le téamh an gcorp an duine ón taobh istigh. Ciallaíonn sé seo go bhfuil an comhlacht suas chun dáta ar an leibhéal fíocháin. Is é an craiceann elastic, agus tá sreabhach níos mó ná amach go hiomlán as an gcomhlacht.

Cé acu a roghnú sabhna chinneann, gach duine ar a gcuid féin. Meáigh na son agus CONS roimh chinneadh tú a chur isteach do chorp isteach ar chineál an staid struis.

Más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh chun déileáil leis

Uaireanta, a tharlaíonn sé go nach bhfuil duine ag iarraidh dul, ní hamháin go dtí an sabhna, ach freisin i spóirt. Sa chás seo, is féidir na manipulations a leanas cuidiú:

• Athraigh an gclár oiliúna.
• Arís agus arís eile chun dul go dtí seomra aclaíochta eile.
• Roinnt staidéir a rinneadh leis an traenálaí pearsanta.
• Féach ar scannáin cúpla motivational.
• Téigh go dtí an seomra aclaíochta le cara, iarracht duit féin mar chóiste.
• Socraigh duit féin ar feadh deireadh seachtaine iomlán, ina bhfuil tú a bheith ag obair nó spóirt a imirt.

Má traein tú ró-go minic, ansin luath nó mall beidh an comhlacht resist seo, agus mar sin do mhian a imíonn siad.

Dá bhrí sin, an sabhna tar éis workout - tá sé ina slí iontach chun scíth a ligean agus strus a mhaolú. Ach uaireanta tá sé go maith ar an éifeacht os coinne. Tá sé tábhachtach mar sin go mbeadh a fhios conas a oibríonn Gaile ar an gcomhlacht, conas an riocht sláinte faoi thionchar teochtaí arda. Uaireanta, is é ag dul go dtí an sabhna níos fearr chun aon iarratas. Beidh an rogha is fearr leat a bheith i gcomhairle leis an dochtúir agus oiliúnóir roimh chinneadh faoi chuairteanna ar an sabhna.