An t-ardú ar an coup - teicníc feidhmíochta

Ardú coup Tagraíonn an gcatagóir na n-eilimintí teicniúla san seomra aclaíochta. Mar sin féin, is féidir an cleachtadh seo a bheith casta go leor agus fiú bhfeidhm do dhaoine a tharraingt orthu féin. Dá bhrí sin, roimh dul ar aghaidh a chur chun feidhme, tá sé riachtanach a ullmhú go maith.

Cad atá ardaithe leis an coup

Breathnaíonn Aighneacht mar seo a leanas: an chéad gabhadh barra cothrománach, mar gheall ar ghualainn-leithead seachas, ansin tá géarú comhuaineach ar an torso cosa straightened ardaithe, agus ansin a ardú leibhéal na pelvis os cionn an barra cothrománach. Ceann iad i mbun an t-uasmhéid a fheidhmiú throws ar ais.

Is féidir Ar leataobh ar an mbarra-réabhlóid a dhéanamh ar roinnt bealaí éagsúla. Éilíonn Bealach amháin chun dul isteach tosaigh cosa thar an mbarra agus go comhleanúnach ag bogadh suas. Chun an cleachtadh ar bhealach eile, ní mór duit a ghabháil ar dtús ar bun, agus gan ach ansin le caith suas.

Cad is gá duit a dhéanamh

Chun an gníomh seo a fheidhmiú, mar an t-ardú de coup beidh ort:

• barra cothrománach airde oiriúnach, bfhearr lined le mata giomnáisiam;
• leibhéal leordhóthanach aclaíochta (ní mór roimh thosú ar an staidéar a dhéanamh ar ghné gleacaíochta a tightened a fhoghlaim ar a laghad 10-15 uair);
• an cumas a dhéanamh go cruinn ar shraith de ghnéithe sheicheamhach, atá mar chuid lárnach den chleachtadh;

bracing

Foghlaim conas a dhéanamh an t-ardú leis na daoine coup is mó ach le stráice maith. Má tá an leibhéal na n mbocht, sa chás seo, roinnt ama a chleachtadh a fháil ar a lámha ar an urlár ag na cosa uasta straightened. I gcás cur chun feidhme neamhleor de síneadh oiliúna a fheidhmiú is féidir moill suntasach nó an comhalta seomra aclaíochta a fháil go leor "cuair" le míchruinnis suntasacha.

matáin an bhoilg

Fáil ar matáin an bhoilg forbartha ról cinntitheach i gcur i bhfeidhm na hoiliúna leis an ardaitheoir coup. Chun fheidhmiú an preas go bhfuil réimse leathan de cleachtaí éifeachtacha, is féidir cuid acu a dhéanamh go héasca ar an mbarra cothrománach céanna. Go háirithe, a ullmhú le haghaidh an oiliúint leis an méadú ar an coup a bheadh leordhóthanach a ardú ó am go chéile na cosa ar an mbarra, nach bhfuil a dhéanamh ar aon deacracht. De rogha air sin, do starters, is féidir leat foghlaim a tharraingt le do knees le do cófra, agus ansin bogadh de réir a chéile a ardú ar an cos díreach.

Conas a fhoghlaim a dhéanamh leis an méadú ar réabhlóid

Roimh dhul ar aghaidh go díreach le cur i gcrích an ghné gleacaíochta, tá sé molta a chleachtadh ag tarraingt le arm bun os cionn. freagra Muiníneach leis an cleachtadh seo éascóidh go mór leis an tasc nuair a bheidh an eilimint ina iomláine.

Conas go n-ardóidh coup? An Chéad ní mór dúinn a thuiscint go compordach leis an dá lámh ar an mbarra cothrománach, agus ansin, lúbthachta do knees, iad a thabhairt chuig do bhrollach. Tuilleadh tá réabhlóid le cosa lúbtha, ionas go raibh an ais ag bun leis a ceann a chaitear ar ais.

Baineann leagan níos casta de ardaitheoir-smeach tarraingt le arm, cosa díreach. Bíonn Spin sa chás seo seasamh cothrománach is mó, agus na cosa straightened chosa in airde. Sa phost seo den cosa le caith an trasnán le teacht ag tarraingt ar an comhlacht ar fad. Rolling os a chionn, ní mór duit chun teacht suas sa bhéim ar na lámha, Bend ar ais agus cófra amach. Dul i muinín an modh forghníomhú an eilimint gleacaíochta fiú amháin más mian leat a fháil amach conas a dhéanamh le ascent glan leis an coup.

deacrachtaí a d'fhéadfadh

Tarlaíonn sé go minic go bhfuil an fhorbairt fhisiceach, arna ullmhú ag an lúthchleasaí throws ach na cosa ar an trasnán, ach ní féidir a tharraingt suas an trunk. Chun dul i ngleic leis an bhfadhb seo, ní mór duit a Bend do knees agus urghabháil i láthair na huaire nuair a bhíonn an crios in aice leis an teach tábhairne. Sa chás seo, tá an meáchan bonn a aistriú chuig na cosa, a chuireann ar chumas an comhlacht a bheith ar an taobh eile den trasnán. Caith an comhlacht ar fad trí barra cothrománach a cheadú dhíriú na cosa le comhlacht beag le jerk.