An aiste bia trí lá le haghaidh meáchain caillteanas - cé chomh héifeachtach is atá sí?

An smaoineamh gur féidir leat meáchan a chailleadh go suntasach ach ar feadh trí lá, cloí le aiste bia speisialta, is cosúil tempting a ionadaithe go leor den ghnéas cothrom. Ar an gcéad amharc, tá an rogha seo an-áisiúil: ní féidir leat iarracht a dhéanamh tú féin a theorannú go dtí bia, mar atá i gcás ina bhfuil gá meáchan a chailleadh go héasca - beidh sé seo cabhrú leis an mion trí lá. Mar sin féin, ní léir simplí sin. Dochtúirí cinnte go aiste bia crua gearrthéarmacha - conair dhíreach le galair an conradh gastrointestinal, agus ailments fiú níos tromchúisí.

Tá aiste bia go gealltanais meáchain caillteanas i trí lá féidir, a bheith bunaithe ar ithe bianna amháin nó níos mó. Monodiets is éifeachtaí, áfach, tá a leithéid de aiste bia íseal-calorie a fhaightear freisin, agus tá sé níos deacra a dhéanamh. Ceann de na is maith ar a dtugtar Mona-aiste bia an chatagóir seo - gruth aiste bia trí lá. An roghchlár ar feadh trí lá dul díreach ar cáis teachín beagmhéathrais (0.5 kg go laethúil) - a ceaptha a ithe cúig fáiltithe go tráthrialta. Dí bhrí sin is féidir broth ach hips agus tae glas.

eile, an-éifeachtach rogha - ar aiste bia trí lá ar kefir agus prátaí. Ina roghchlár, mar a thugann an t-ainm, tá sé de dhá tháirge, atá ceaptha chun iad a chuingriú sna béilí ar maidin agus tráthnóna. Bianna Norma don bhricfeasta agus dinnéar - prátaí, bruite nó baked i n-craicne, agus gloine (250 ml) iógart. 0.5 L - Braitheann kefir ach amháin san oíche. Is féidir é a chur in ionad le iógart nádúrtha ina bhfuil aon siúcra agus leasaithigh. Le linn an salann aiste bia atá amach go hiomlán.

Eile, roghanna níos éadroma le haghaidh an aiste bia trí lá i gceist éagsúlacht níos mó de na táirgí a bhfuil cead úsáid a bhaint as. Anseo thíos tá sé ar cheann de na is cáiliúla de a leagan, blianta a bhfuil níos mó ná dosaen. Is cuid riachtanach den tuinnín - amháin go bhfuil éagsúlacht na n-iasc sláintiúil, curadh bia mara i measc an t-ábhar polyunsaturated aigéid sailleacha óimige-3 Is féidir le cabhrú le leibhéal colaistéaróil fola a laghdú. Lena chois sin, tá tuinnín suimeanna móra próitéine a absorbed beagnach 100%. Ligeann sé seo an aiste bia trí lá go rachfar ar iontaoibh iasc úr agus stánaithe ina sú féin.

Bricfeasta na trí lá mar an gcéanna: cupán caife neamh-mhilsithe, a toast beag agus leath grapefruit. Lón: an chéad agus an dara lá - 150 gram tuinnín (½ nó jar canning). Ar an gcéad lá ag brath ar an t-iasc slice beag aráin dubh, an dara lá don lón mar ba chóir dó a ithe 150 gram de cáis teachín. Lóin ar an tríú lá an chuid is mó meager: píosa aráin agus ubh amháin.

Dinnéar sa embodiment, aiste bia, oddly leor - an béile is abundant. Mar sin, i gceist leis an gcéad lá de mhín aiste bia trí lá ag ithe dinnéar 150 gram de sicín garnished le 0.5 cupáin de cairéid grátáilte agus an méid céanna pónairí bruite. Flavored Glasraí uachtar géar saill-saor in aisce ag brath, cé go cuí an chuid is mó Is indulgence unwise: tá sé níos fearr a bhaint as sú líomóide nó, i gcásanna tromchúiseacha, beagmhéathrais iógart.

dinnéar roghchlár ar an dara lá: 200 gram de mhairteoil, bruite nó steamed, 0.5 cupáin brocailí agus cairéid grátáilte. Ar deireadh, ar an tríú lá don dinnéar ag brath notorious 150 gram tuinnín garnished le 0.5 cupáin chóilis bruite agus an méid céanna cairéid grátáilte. Ar an lá seo, ag dinnéar Tá cead freisin a ithe úll amháin.

De réir siúd a bhfuil iarracht an modh seo de réir meáchain a chailliúint ar do shon féin, geallúintí an aiste bia go tapa ar feadh 3 lá oibreacha meáchain caillteanas suntasach i ndáiríre. Tar éis na tréimhse sin, is féidir leat dul go dtí ar aiste bia gnáth agus ní mí-úsáid, ach bia ard-calorie. Cúig lá ina dhiaidh sin, is féidir le aiste bia trí lá a athdhéanamh - bheadh an éifeacht sa chás seo a bheith i bhfad níos feiceálaí.

Is é an buntáiste a bhaint as an aiste bia go bhfuil sé chomh docht ná an Mona-aiste bia, dá bhrí sin, seachnaítear an laige agus meadhrán. Mar sin féin, tá lianna d'aon toil dar leo: Is féidir le aiste bia ar bith trí lá le laghdú géar i caloric iontógáil thabhairt ach dochar. A chailleadh ba chóir meáchan a bheith de réir a chéile, gan strus leis an gcomhlacht, ach amháin an roghchlár ró-díobhálach agus a theorannú bianna ard-calorie - ach amháin sa chás seo is féidir linn a súil le haghaidh éifeacht buan. Le linn an gearrthéarmach aiste bia "dó", an chuid is mó de na leacht, mar sin, go luath tar éis chaill sé a dhúnadh kilos ar ais arís.