Aiste bia sé petal: athbhreithnithe agus conas a fháil haitheantas coibhneasta de mheáchan níos mó

Faoi láthair, tá go leor cailíní ag plé go gníomhach aiste bia sé petal. Léirmheasanna ar chomh mórthaibhseach go ardú ceisteanna faoi éifeachtacht an teicníc.

Cad é an modh de réir meáchain caillteanas?

Anna Johansson - nutritionist Sualainnis - fhorbair aiste bia mear "sé peitil." Tá sé bunaithe ar an meascán ceart ar Mona-aiste bia. Ceadaíonn Sé aiste bia petal tú a fháil go héasca ar fáil réidh leis an meáchan de 500-800 gram in aghaidh an lae. Fad an chúrsa - 6 lá, gach ceann de a fhreagraíonn do a Mona-aiste bia. comhábhair bunúsach - iasc, gránaigh, glasraí, sicín, cáis agus torthaí. Éisc, saibhreas atá neamhábhartha, bruite nó baked maraon leis an salann, luibheanna, spíosraí nádúrtha. Beidh Lá Éisc ar chumas an chomhlachta a shake agus resist saille. Is féidir le glasraí a a ithe i bhfoirm ar bith. Tá Éagsúla cócaireacht cearc feoil sicín spreagadh sa lá. Menu, torthaí agus gránaigh ní difriúil i gcastacht ullmhú. Is é an gruth cead ag an lá a ól méid beag de bainne beagmhéathrais. bianna aiste bia Móra - gach aiste bia sé petal. Léirmheasanna a bhfuil taithí an modh fáil réidh na kilos breise ag léirigh. Daoine meáchan a chailleadh go han-tapa gan iarracht i bhfad.

An féidir liom deoch an leacht linn an aiste bia?

Idir leacht dieting teoranta i méid. deochanna Molta ar feadh cúig monodney - fortress lag tae glas nó tae luibhe, uisce. Ar an séú lá a bheadh iomarcach do súnna úr. Le linn an t-am a bheidh de dhíth ort meáchan a chailleadh go hiomlán a thabhairt suas sweets, leasaithigh, earraí baked, olaí.

Roimh dhul ar aghaidh le breithniú an Mona-aiste bia, ba cheart duit cinneadh a dhéanamh le roinnt nuances agus níos mó faoi cad é an aiste bia sé petal fhoghlaim. Léirmheasanna ar go leor dieters rá go gcaithfidh tú a ithe codanna beaga, ach is minic. gá go bia go cúramach chun chew, ól nach bhfuil sé riachtanach. Eat leacht idir béilí.

Aiste bia "sé peitil." roghchlár laethúil

An chéad lá - iasc

Sa bia a itear níos mó ná 300-500 gram na n-iasc. Tá sé ullmhaithe de réir na riachtanais chothaithe. I bhfocail eile, ní gá an t-iasc Fry, ach amháin soar, stew, bake. brat iasc Ceadaithe le spíosraí agus le luibheanna áfach.

An dara lá - glasraí

Cinnte ithe aon glasraí i méid de 1-1.5 kg de amh, bruite, steamed. marbhántacht salainn Chun a sheachaint i gcorp a bheith súnna glasraí iomarcach úra le Chomh beag de salann, luibheanna agus tarsainn nádúrtha.

An tríú lá - sicín

Eat chíche cearc gan chraiceann i suim nach mó ná 500 gram. Cócaireacht chomh maith le iasc. Is úsáideach an brat sicín.

Ceathrú (arbhair) lá

Úsáidte i mbianna arbhair i méid de 200 g sa stát tirim. cócaireacht siad le méid réasúnta seasoning agus salann. Beidh an sochar dul freisin bran, arán coirce, sprouts, uisce agus brew slabosladky.

Cúigiú (curd) lá

Soláthraíonn sé d'úsáid teachín beagmhéathrais cáis (thart ar 500 gram), restores breá an soláthar mianraí i gcorp. Ar ndóigh, bainne le hól.

Séú lá - torthaí

Aon torthaí deoch súnna úr, ag ithe torthaí amh agus baked. Meastar go mbeidh siad na príomhfhoinsí na vitimíní agus mianraí. Measta Ráta - 1-1.5 kg.

Ar an seachtú lá, is féidir leat go léir na bianna beagmhéathrais i gcainníochtaí réasúnacha.

Tá súil againn go mbeidh tú ag cabhrú le aiste bia sé petal - athbhreithnithe rá a éifeachtacht nach bhfacthas riamh roimhe.