Aiste bia pumpkin

Tá Pumpkin ar cheann de na glasraí beag is féidir a dtugtar go héasca táirge aiste bia foirfe. Ag teacht chugainn ó Mheiriceá Thuaidh, áit ar thosaigh sé ag fás cúig mhíle bliain eile ó shin, bhuaigh sé go daingean dtús cadhnaíochta sa leigheas tíre, cosmaidí agus bia-eolaíocht.

Tá sé an-saibhir i vitimíní, rud atá tábhachtach go háirithe ar an tairseach an gheimhridh, nuair a bhíonn siad i gcorp nach leor. Áirítear Pumpkin na vitimíní grúpaí A, B, C, E, potaisiam, cailciam, copar, fluairín, fosfar, since, sulfair agus iarann. Sin é an fáth go bhfuil sé ar cheann de na bianna an-a mheastar a bheith ina fhoinse nádúrtha de chuid is mó de na vitimíní daonna riachtanach agus mianraí. Is féidir le cion ard de vitimín pumpkin T go leor annamh ar a dtabharfar an beagnach fearr garnish le muiceoil, tá mairteoil agus miasa eile an-dána, mar is féidir an vitimín T bia trom níos fearr a ionsú agus cosc otracht.

Is dócha, is é seo an fáth go bhfuil Pumpkin agus aiste bia pumpkin grá sin ag nutritionists ar fud an domhain, mar go bhfuil siad Moltar úsáid a bhaint an bia glasraí úsáideach do dhuine ar bith atá ag iarraidh a fhágáil chomh luath agus is féidir leis an breis-mheáchan gan dochar do shláinte.

Calorie pumpkin Is (chomh maith le formhór glasraí) thar a bheith beag - calories cúig is fiche faoin chéad gram. Síolta pumpkin mar gheall ar calories t-ábhar ola níos mó. Tá pumpkins do meáchain caillteanas is fearr ar maidin.

Iad siúd atá ag iarraidh ach a choimeád ar bun le stíl mhaireachtála shláintiúil agus a ithe ceart, agus iad siúd a shuíonn ar aistí bia atá bunaithe ar calories comhaireamh, ná bíodh imní ort faoi an monotony. Le gur féidir leis na glasraí cácaí a dhéanamh, is féidir é a bhácáil, marinated agus stewed, ithe mar leite agus prátaí mashed, pancóga a dhéanamh as é agus subh íseal-calorie, agus itheann amh.

Leanúna freisin monopitaniya aiste bia pumpkin foirfe do meáchain caillteanas.

Maireann an aiste bia ceithre lá, a bhfuil chaill dhá-trí kilos ar an meán. Tagraíonn sé don solas, ach chun é a chothú fós deacair go leor. Nutritionists comhairle nuair nach bhfuil sé mí-úsáid salainn agus siúcra, agus ól neart uisce. Cosúil le haon eile, tugann aiste bia pumpkin na torthaí is fearr má chéile tú é le feidhmiú.

Ar an gcéad lá den aiste bia ba chóir a ithe don bhricfeasta cupán leite pumpkin leis an muiléad, muiléad agus pumpkin a glacadh i gcionmhaireachtaí comhionanna. Do lón, ní mór duit a ithe anraith pumpkin, a gceadaítear a urghabháil píosa aráin dubh. Do dinnéar, tá tú ag fanacht ar feadh trí chéad gram de Pumpkin agus cairéad fritters.

Ar an dara lá den aiste bia pumpkin Áirítear na miasa a leanas. Bricfeasta - cuid de sailéad ó cairéid agus pumpkins, leis an sú de líomóid, mar is féidir le athbhreoslaithe aon ola glasraí, is fearr - olóige; an chuid sin de leite muiléad agus pumpkin. Lóin - anraith glasraí agus dhá patties pumpkin beag. Dinnéar - ag freastal ar vinaigrette sailéad.

Ar an tríú lá ag bricfeasta ag fanacht cuid de leite ríse agus pumpkin, a glacadh i gcionmhaireachtaí comhionanna, agus cuid de sailéad ó cairéid agus pumpkins. Ag am lóin - cuid de anraith glasraí agus dhá crackers, de rogha déanta as arán dubh nó bran. Ag dinnéar - cuid mhór de stewed pumpkin, zucchini, cairéid agus piobair.

Seo caite, an gceathrú lá. Don bhricfeasta, ithe ar fónamh sailéad de cairéid agus babhla leite pumpkin de ríse agus pumpkin. Ag am lóin - ar chuid mhór de anraith glasraí agus dhá chéad gram de Pumpkin agus cairéad fritters. Ag dinnéar - ar chuid mhór de stew.

Beidh a leithéid de aiste bia a ligfidh tú a athshocrú an t-ordú de 2-3 cileagram. Ná déan dearmad le linn an aiste bia a ghlacadh multivitamin féidir a líonadh isteach na mianraí in easnamh agus riandúile, ós rud é mar thoradh ar aon Mona-aiste bia ar easpa acu.

Dóibh siúd ar mian meáchan a chailleadh go tapa agus le sochair sláinte aiste bia pumpkin oiriúnach. Léirmheasanna ar daoine a bhfuil iarracht é dearfach amháin, ach go léir a aithint go bhfuil a chothú aiste bia den sórt uaireanta deacair go leor. B'fhéidir go bhfuil an fáth bhfuil sí chomh gearr - ach ceithre lá. Mar sin féin, is féidir é a stopadh le duine a chinn meáchan a chailleadh? Is cinnte nach bhfuil an aiste bia ceithre lá.