Aiste bia ceimiceach ar feadh 4 seachtaine: roghchlár, athbhreithnithe. Aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas

Cuireann gach bean go rúnda nó go soiléir go bhfuil sé míshásta leis an gcuma féin. Ní hionann an chéanna é féin-chéanna, ach is é an locht is annamh a bhíonn ann. Bheadh sé inmhianaithe fanacht i gcónaí óg agus álainn, gan a bheith in ann seanaois, breoiteachta agus breis meáchain a fháil amach. Ní féidir linn dul i ngleic leis an gcéad agus an dara ceann, ach is féidir linn an meáchan breise a bhuachan. Cuireann A toradh buailte aiste bia ceimiceach ar feadh 4 seachtaine. Tugann an clár, léirmheasanna tanaí agus moltaí cothaitheoirí deis duit an pictiúr foriomlán a léiriú.

Cén fáth suí ar aiste bia?

Níor cheart go mbeadh aiste bia mar chiall na beatha nó mar chomhtháthú córasach ar do bheith. Deimhneoidh aon chothaitheoir gur beart sealadach é an aiste bia, mar gheall ar an ngá meáchan a chailleadh agus an figiúr a chur ar ais. Dá bhrí sin, bí ag teastáil uait tréimhse ama an-teoranta a bheith agat, ionas nach gcuirfí ar an gcorp a bheith ina luí ar athrú ar aiste bia.

I ngach grúpa de chothaitheoirí, tá liosta suntasach de aistí a bhfuil geallúint acu muileannán a dhéanamh uair amháin agus ar chor ar bith ó phumpkin, ach tá droch-ghéarchéim á chailliúint - tá éifeacht ghearrthéarmach ag an aiste bia, agus beidh an toradh ag dul amach, má deir, tar éis don rothlú monodney teacht ar an ngnáth-aiste bia. Cad atá le déanamh? Amharc ar an liosta seo de na héidí i gcleachtas, éisteacht le tuairim na ndaoine sin a dóitear cheana féin ar chomhairle i bhfad ón saol fíor agus a dtarraingtí pearsanta féin a tharraingt. Is féidir le dea-rogha a bheith ina aiste bia ceimiceach ar feadh 4 seachtaine.

Roghchlár, aiseolas agus moltaí don chéad seachtain

Ag an gcéad imbhualadh le hainm an aiste bia, is dócha go mbeidh cumainn le ceimic agus riandúile. Is gá a chinntiú go mbíonn aisteoirí ar a dtugtar an-aithne agus gan tosú - ní bheidh turgnaimh scoile anseo. Go deimhin, tá aon ghníomh inár gcorp bunaithe ar imoibriú áirithe, agus déanann fear, cosúil le meaisín uilíoch dea-chomhordaithe, na céadta próiseas casta gach dara ceann. Má thugann an aiste bia na próisis seo go léir san áireamh, féadfaidh sé bheith ina arm éifeachtach sa chomhrac i gcoinne ró-mheáchain. Go héadasúil, is féidir le aiste bia ar feadh 4 seachtaine beagnach trian de níos mó ná meáchan, nó 8 go 12 kg, a ghlacadh. Le linn thréimhse iomlán an aiste bia, tá sé forbidden forlíontaí cúnta, laxatives, ullmhóidí a ghlacadh chun meitibileacht a luathú. Tá laghdú meáchain go heisiatach mar gheall ar tháirgí ídithe a dháileadh in aghaidh an lae.

Sa chéad seachtain, déan iarracht an modh lae a eagrú. Abair, déan trí phríomhbhéile agus cúpla sneaiceanna. Lig an bricfeasta ag 7-8. Ansin, níl an lón ach 12-13 uair an chloig. Beidh an dinnéar sa tráthnóna idir 18 agus 19 uair an chloig. Ní aiste bia a ligean ach bealach meáchain a chailleadh. Cuireann an tábla táirgí táirgí ar fáil saibhir i vitimíní agus riandúile, agus mar sin is féidir an próiseas chun an figiúr a choigeartú a bheith cothrom leis an am a fheabhsú go ginearálta.

Ní brineann éagsúlacht bhricfeasta; Gach maidin itheann muid cúpla uibheacha agus torthaí citris amháin. Má tá na huibheacha ann cheana féin, is féidir leat a n-uimhir a laghdú go dtí píosa amháin le haghaidh bricfeasta. I ról na citris is minic a dhéanann grapefruit, de réir mar a ghlanann sé saillte go gníomhach. Is fearr le orduithe Sweetheads, agus itheann kiwi iad siúd atá leamh leis an dá rogha. Níl sé ar aiste bia ceimiceach monotonous ar feadh 4 seachtaine. Déantar athbhreithniú ar athbhreithnithe roghnacha ar chaitheamh tobac uaireanta, ós rud é go bhfuil na lónna agus na dinnéir don chéad dá sheachtain mar an gcéanna. Ach ní gach seacht lá ar an gcéad dul ar an Luan, ar an Máirt, etc. Ar mhaithe le háise, is féidir tábla aiste bia leis na táirgí ceadaithe go léir a dhéanamh.

Bia lae agus tráthnóna

Mar sin, cad a itheann muid sa mhí seo deacair? Dé Luain, ligimid dúinn féin le haghaidh próitéin lóin i bhfoirm cíche cearc agus greens beag. Maidir leis an dinnéar, caithfidh tú féin a theorannú le torthaí gan chóireáil teasa. Dé Máirt, leanfaimid ar aghaidh le treocht béilí próitéine agus mairteola a ithe againn, ag ithe leathán fíonchaora. Tá an dinnéar arán measartha agus blasta - seagal, cáis agus trátaí. Ar Dé Céadaoin, Is éard atá an béile ar péire de uibheacha agus piseanna glas. Agus beidh an dinnéar ar iasc. Is féidir leat an fhilet a fhorlíonadh le luibheanna úra. Déardaoin, déanann muid mairteoil arís le haghaidh lóin. Is breá linn trátaí agus torthaí don dinnéar. Is beagnach deireadh na seachtaine é an tseachtain seo, agus tá an dinnéar beagán níos éasca - cearc agus oráiste. Do dinnéar - sailéad ó cabáiste, cúcamar agus trátaí. Is féidir leat féin a chóireáil le slice d'arán seagal. Ar deireadh tháinig an deireadh seachtaine, ach ní féidir leat a scíth a ligean, beidh siad ag fanacht le delicacies. Idir an dá linn, don dinnéar - an mairteoil agus an grapefruit is gnách. Don dinnéar - iasc agus greens. Críochnaíonn an tseachtain le lón uibhe le trátaí agus arán seagal, agus beidh suile againn le sicín agus grapefruit.

Rialacha gnáthaimh

Cad a thugann aisteoirí ó gach cearn den domhan comhairle? Cuir sreabháin níos mó le do aiste bia! Dí neart uisce, tae. Ach is fearr an méid siúcra a chaitear a laghdú. Dála an scéil, ní mholtar ró-bhia a mholadh freisin. Más féidir, is fearr nedosalivat a dhéanamh.

Bíonn iontógáil mór uisce i gceist le aiste bia ar feadh 4 seachtaine. Is é an méid is fearr is 1.5-2 lítear in aghaidh an lae. Le go leor meáchain ag an tús is fiú fanacht le gníomhaíocht fhisiciúil ghníomhach. Déan Yoga nó gleacaíocht a mhaolú chun gnáthghníomhú an lymph a chinntiú. Lig don aiste bia ceimiceach bheith ina am feasachta. Cabhróidh an roghchlár ar feadh míosa go mbainfidh tú úsáid as an stíl nua bia.

Bealaí ullmhúcháin agus méideanna bia a chaitear

Níl aon áthas níos mó ann do dhuine atá ag aiste bia ná mar a thugann sé srianta a thabhairt suas! Mura bhfuil aon léiriú ann sa roghchlár ar líon na dtáirgí agus ar mhéid an mhias, is féidir leat é a mhilleadh go sábháilte. Go háirithe baineann sé le torthaí don dinnéar. Ach tá teorainneacha daingean ann. Mar shampla, níl an t-arán níos mó ná sliotán le haghaidh béile. Agus ós rud é go bhfuil a lán de na carbaihiodráití sa táirge seo, níl sé seo go leor le haghaidh sáithithe. Moltar feola agus éisc cineálacha saill íseal a roghnú. Ní féidir molta a dhéanamh orthu. Ní chuireann cóireáil teasa le húsáid ola. Is féidir torthaí agus glasraí a ithe, ní hamháin úr, ach freisin i bhfoirm bruite. Mar sin, lig tú féin sailéid torthaí, glasraí, anraithí agus gormáin.

Cén fáth ceimiceacha?

Aiste bia, a bhfuil na torthaí as an ngnáthnós, cosúil le draíocht. Cén fáth a dtugtar ceimiceán air? Is minic a laghdaíonn meáchan an aiste bia agus tús a chur le spórt ghníomhacha, rud a thugann éifeacht, ar ndóigh, ach níl sé go maith ar bhealach ceimiceach meáchan a chailleadh.

Tugtar ar fáil duit rialú a dhéanamh ar ionsú na n-eilimintí cothaitheacha a fhaightear le bia go neamhspleách. Na imoibrithe ceimiceacha mar bhonn an gcóras soláthair cumhachta, spreagtha ag bianna áirithe, mar gheall ar a bhfuil an comhlacht ag feidhmiú de ghnáth. Tagann roinnt clár isteach i gclár amháin. Go háirithe, tá teicníc Maggi beagnach mar an gcéanna le aiste bia ceimiceach. Tá léirmheasanna agus torthaí d'aistí ag teacht i dtosach, agus go bhfuiltear ag faire go docht ar na rialacha, déantar éifeacht fadtéarmach a ráthú.

Ó thaobh míochaine

Is é ceann de na modhanna fógraíochta is éifeachtaí maidir le córas bia ar leith a bheith i bhfógra nó alt ag gairmí liachta. Beidh éileamh ar chuairteoir neamhghnách ar cheadúnas ón gcothaitheoir agus iarrfaidh sé faoi a cháilíocht. Is bealach síochánta é an obair atá ag dochtúir aisteoraithe, an cumas a mhealladh le toradh dearfach agus creidimh a thabhairt ar ais leis an duine féin. Go minic, is féidir le dochtúir cur síos gairid a thabhairt ar an gcóras roghnaithe cothaithe, a léiríonn a buntáistí agus a míbhuntáistí. Ach ní féidir leis an dochtúir cosc a chur ar a othar a ithe ar bhealach amháin nó ar a chéile.

Mar sin, an maith leat aiste bia ar feadh 4 seachtaine? Aithnítear go dearfach ar athbhreithnithe roghnacha ar dhochtúirí, ós rud é go n-áirítear gnéithe an-úsáideach agus mórán vitimíní ar an aiste bia laethúil, ach níl an saille go leor, ach tá an comhlacht ag teastáil uait. Dá bhrí sin, tá modh frithchúisithe ag roinnt daoine, mar go bhfuil méadú suntasach ar an ualach ar an ae agus na duáin. Is fiú a bheith eagla ar dhaoine le galair an bholg agus na n-intestines. Ó aon aistí bia moltar staonadh ó diaibéiteas agus iad siúd a bhfuil galar ainsealacha orthu. I gcás aon amhras, is fearr dul i gcomhairle le speisialtóir.

Cad iad na daoine a chailleann meáchan a rá?

Nuair a roghnaítear aiste bia, is minic a éisteamar le comhairle chairde agus chairde. I measc na ndaoine ar mian leo meáchan a chailleadh, tá an aiste bia ceimiceach an-tóir orthu. Is féidir clár ar feadh míosa a dhéanamh láithreach, agus dá bhrí sin, na táirgí riachtanacha go léir a cheannach agus a gcuid tuisceana a theorannú, rud a d'fhéadfadh teacht chun cinn, más rud é, gach lá chun dul go dtí an siopa le haghaidh bainne agus líomóid. Go minic le linn aiste bia, is féidir le daoine a bhriseadh síos agus a miondealú a bhaint amach ró-dhéanach, nuair a bhíonn an cuisneoir folamh, agus sa bholg - tromchúis. Sa chás seo, ní mór an "cheimic" a athbhunú, toisc nach bhfuil na teipeanna ceadaithe anseo, agus fiú a phionósú ag athrá gan stad ar an am atá caite.

Tá mórán nóiméad ann sa mhodh seo - míosa cothaithe ceart agus rialta ach go leor chun gnáth-bhia a oibriú agus a thabhairt suas le haghaidh milis agus saille. Ní thógfar tú díreach chuig na seilfeanna le seacláidí, go leor agus le spúnóg mil don lá. Dá bhrí sin, beidh an toradh bainte amach go leor éasca. Dála an scéil, athraíonn na hathbhreithnithe ar mheáchan a chailliúint ar an bhfíric nach gá an béile deireanach a bheith uainithe go dtí an sé uair an chloig. Lig do dinnéar 3-4 uair an chloig roimh am codlata, ar shlí eile beidh ort am a bheith ocras, agus tá sé deacair titim ar bholg folamh.

An féidir liom féin a phamper?

Is é an cheist cháiliúil, a chuireann go leor pyshechek, ar mian leo a athbheochan go tapa sa chaol, cibé an féidir leat féin a chóireáil go maith. B'fhéidir go mbeadh píosa nó barra seacláide agam? Ligean é a dhéanamh go géar, tá an rún tromchúiseach, bíonn iomarcanna faoi chois ag an fhréamh. Tá sé in am a fhoghlaim chun do chuid mianta a shlánú agus rudaí a úsáid le rudaí úsáideacha. Mar shampla, cuir torthaí le mil, bí úll le cainéal, cócaireacht a dhéanamh ar chábaí cabáiste agus cuir le gairleog le harann seagal. Tá na n-Aromas diaga, agus is lú an saill. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir leat torthaí agus brioscaí triomaithe a thabhairt duit. Ceadaítear lá amháin cupán caife lá, ach, alas, gan siúcra.

Nuances tábhachtach an teicníc agus na seachtaine le déanaí

Cuimhnigh, is gá go bhfuil próitéin ainmhíoch tábhachtach ar an aiste bia, arb é an bonn é an t-iarmhéid a thógáil. Is é sin, níl na glasraí ag teacht ar an aiste bia. Sa dara leath den aiste bia, is féidir leat beagán níos mó a thabhairt, mar shampla, an dáileog trátaí a mhéadú go leath.

Is féidir torthaí suntasacha a thabhairt faoi deara i ndaoine a bhfuil meáchan níos mó acu, ach má tá pleananna agat - ní féidir ach ceartú figiúr a dhéanamh, ansin caillfidh 30 kg duit. I daoine, tá an cineál seo aiste bia ar a dtugtar freisin ar an aiste bia ubh, toisc go bhfuil na huibheacha abound. Méadóidh siad an méid próitéine sa roghchlár, laghdaítear leibhéal na carbaihiodráití agus cabhraíonn siad le saill a dhó.

Maidir le sneaiceanna, is fearr duit glasraí a stocú féin, ós rud é go mbeidh tú uibheacha le haghaidh bricfeasta. Sa tríú seachtain is féidir leat beagán a dhíluchtú, is é sin, sraith mono-laethanta a shocrú. I laethanta torthaí, is féidir leat na torthaí go léir a ithe, ach amháin iad siúd atá saibhir i glúcós. Mar sin toirmeascfar fíonchaora, dátaí agus mangoes. Sa chrios contúirte, cuimsímid figs freisin. Is féidir le glasraí agus torthaí a chur le chéile i lá amháin. Ina theannta sin, is féidir glasraí a chur le lá éisc agus feoil. Bí cinnte lá a dhéanamh ar chineál amháin torthaí, mar shampla, cileagram úlla a stóráil. Ní gá gach ceann díobh.

An tseachtain seo caite déantar na torthaí a chomhdhlúthú. Le haghaidh gach lá - do liosta táirgí a gcaithfear a dháileadh. Mar sin, ar Dé Luain tá sé ar fáil duit 400 g de mhairteoil, 200 g d'iasc bruite, 4 trátaí agus an líon céanna cucumbers a thairiscint duit. Is féidir leat píosa aráin agus citris a chur leis.

Dé Máirt, cuirimid 200 g de mhairteoil ar leataobh dúinn féin, déan arís an líon trátaí agus cucumbers, chomh maith le haon. Ceadaítear torthaí amháin. Ar an tríú lá chuir muid an cáis teachín le glasraí, cucumbers le trátaí, grapefruit agus arán.

Ar an Déardaoin, cuirtear cíche cearc in ionad cáis teachín, agus níl athrú ar an gcuid eile. Dé hAoine ar bhonn réasúnta tá péire uibheacha le trátaí agus duilleoga leitís. Chun milis - grapefruit. Ar an deireadh seachtaine déanfaimid scíth a ligean dúinn féin agus an t-ábhar a ullmhú go mall - itheann muid feoil sicín le glasraí, chomh maith le bainne, cáis, arán seagal agus torthaí citris.

Scoir as an aiste bia

Gan filleadh ar chothú gnáth, tá baol ann go luath ag rá go maith leis na torthaí. Dá bhrí sin, ní dhéanaimid ionsaí ar an mbia, ach déanaimid seiceáil leis na meáchain agus smaoinímid, an éilíonn an éifeacht atá bainte amach linn? An féidir liom an aiste bia a athdhéanamh? Tá an méid milis agus bláthanna inmhianaithe a laghdú, agus siúlóidí san aer úr - a mhéadú. Go deimhin, d'fhéach an aiste bia ar fad laghdú ar charbaihiodráití, agus mar sin ní mór a gcainníocht a aisghabháil de réir a chéile agus go réidh.

Meáchan a chailleadh trí mhodhanna coitianta

Agus tú ag caint faoi na modhanna a bhaineann leis an bhfigiúr a cheartú, ní féidir leat iad a chailleann siúd a d'éirigh le gach cineál eolairí. Go háirithe, ba chóir an aiste Kremlin a lua. Tá an tábla leis na pointí a ghearrtar le haghaidh gach táirge an-chosúil leis an aiste bia ceimiceach lena liosta de na ceadanna a ithe. An chuid is mó ar fad, spreagann an modh seo tomhaltas próitéin, is é sin, feoil agus éanlaithe.

Ón amhránaí Larissa Dolina, thosaigh a máirseáil bua trí na meáin ag aiste bia Kremlin. Bhí an tábla bia péinteáilte ach ar feadh seachtaine, ach bhí an t-am seo go leor chun toradh iontach a bhaint amach - caillteanas de 7 kg. D'ól Ghleann an lae 500 g de kefir, ith uachtar géar, prátaí, cáis teachín agus feoil. Bhí iontas ag an lucht féachana agus daoine éad an toradh - d'fhéach an Gleann fiú níos óige!

Ba cheart níos mó a mharcáil Grechneva tá aiste bia an simplí de gach córas monopitaniya. Agus, ar ndóigh, an saoire. Is é an t-aon aidhm is gá an t-aost cáiliúil, ní foláir a bheith sáithithe in uisce fiuchphointe nó i kefir sa tráthnóna. Ar maidin, is féidir an leite mar thoradh air a ithe. Níor chóir go gcaithfeadh aiste bia iomlán an lae níos mó ná 970 kcal.