Aiste bia "Lá tar éis an lae": athbhreithnithe, torthaí, bunrialacha agus frithshuímh. Cothú ceart chun meáchan a chailleadh sa bhaile

Tá a fhios ag gach duine a bhfuil fadhb an iomarca meáchain orthu uair amháin ar a laghad, go bhfuil sé mar aidhm ag an chuid is mó de na aistí bia a bheith ag cleansadh an chomhlachta d'fheiseanna iomarcacha sreabhach agus stagnant. Sa chás seo, fanann na taobhanna, an bolg, na muilleoga agus na masa san áit chéanna. Tá sé míchothrom! "Lá tar éis lá" - aiste bia, a thugann na teistiméireachtaí a thugann fianaise dá héifeachtacht go héifeachtach duit, meáchan an chomhlachta a laghdú, mar gheall ar an malartú ar aiste bia ocras agus gnáth-bhia.

Cad é meicníocht meáchain caillteanais?

Seo an fhoirmle ceart le haghaidh meáchain caillteanas - méadú ar ghníomhaíocht fhisiciúil agus laghdú ar an ráta calorie laethúil. Mar thoradh air sin, níl aon áit ag an gcomhlacht chun aon fhórsaí a ghlacadh le haghaidh gníomhaíochta mótair, agus tosaíonn sé ag baint úsáide as na "cúlchistí" a chuireann cúis ar an scáthán. Go hidéalach, is gá duit an ráta laethúil calraí a íoslaghdú. Tarlaíonn sé go bhfuil an t-ocras - an t-aon réiteach fíor sa troid i gcoinne otracht? Teoiriciúil, tá, ach deir dochtúirí agus cothaitheoirí nach bhfuil an troscadh an rogha is fearr agus ní an rogha is sábháilte.

Cén fáth go bhfuil meáchan ag fanacht in áit amháin?

Is é an rud go bhfuil nádúr an mháthair tar éis meicníocht chosanta speisialta a chur ar fáil don chorp an duine a chuireann cosc ar meáchain caillte go tapa. Nuair a thosaíonn duine ag fulaingt, tosaíonn a chorp i dhá lá go liteartha a thuiscint go bhfuil sé in aice le bás, agus mar sin gníomhaíonn sé feidhm chosanta, agus is é an bunús atá aige costais fuinnimh a laghdú agus na próisis mhalairte a mhaolú. Mar thoradh air sin, meáchan duine "stopann" ag an gcéim chéanna.

Más rud é nach maireann fasting tráth nach faide ná 24 uair an chloig, níl an t-am ag an gcomhlacht dul i mbun an mheicníocht chosanta, rud a chiallaíonn go bhfuil na punt breise fós ag dul.

Tá an chonclúid go leor loighciúil - níl troscadh maith ach amháin nuair a mhaireann sé níos faide ná aon lá amháin. Cad é "Lá i ndiaidh an lae" - aiste bia, a ndéanann athbhreithnithe éifeachtaí éifeachtacht an mhodha seo chun meáchan a chailleadh a fheiceáil? Is é bunús an aiste bia a mhalartú leis an ngnáthnós ocras.

Cé leis an aiste bia a thaispeántar?

Tá stíl mhaireachtála gníomhach ag cailíní agus mná nua-aimseartha. Ón maidin chun staidéar nó obair a dhéanamh, leanbh i gclannlann nó scoil, tráthnóna go dtí siopa le haghaidh siopadóireachta, bheadh sé inmholta breathnú ar chara agus cuairt a thabhairt ar mo mháthair ... Is léir nach luífidh troscadh ar feadh níos faide ná dhá lá neart don choimpléasc iomlán de phleananna laethúla . Agus níl dócha go n-itheann tú gráin amháin chun go mbainfidh tú taitneamh as do bolg agus do bhróga faoi do shúile. Dá bhrí sin, is é an rogha is fearr do dhaoine óga a bhfuil stíl mhaireachtála gníomhach acu, "Lá i ndiaidh lae" - aiste bia.

Deir léirmheasanna go bhfuil sé an-éasca an prionsabal "stiallacha" cothaithe a urramú. Go deimhin, is é an lá díluchtaithe céanna é, ach le minicíocht mhéadaithe.

Gnéithe Aiste bia

Breathnaíonn an scéim meáchain a chailliúint mar seo:

• Lá 1 - ach uisce óil íon gan gáis (is féidir é a chaitheamh i gcainníochtaí neamhtheoranta).
• Lá 2 - gnáth-aiste bia, níor chóir go mbeadh an t-ábhar calóis acu níos mó ná 2500 kcal.
• Lá 3 - athrá ar an "roghchlár" den chéad lá.
• Lá 4 - gnáth-aiste bia le hionghabháil calórach laghdaithe.

Gabhann malartú laethanta ocras in aon seicheamh - is féidir go mbeadh sé 1 lá de troscadh agus 2 lá den bhia is gnách. Is féidir leat triail a bhaint as Scéim 1 trí 3. Is é an bonn bunúsach ach go bhfuil gá le níos mó laethanta ocras chun cileagraim níos mó a chailleadh.

Cé chomh héifeachtach is é "Lá i Lá" - aiste bia? Deir na léirmheasanna go gceadaíonn an scéim 1: 1 duit thart ar 5 kg de mheáchan a chailleadh laistigh de mhí ón gcothú sin.

Na tréithe dearfacha a bhaineann leis an aiste bia "stiallacha"

Tá na buntáistí le feiceáil ar an tsúil naked. Ar dtús, tá sé oiriúnach dóibh siúd nach féidir leo iad féin a theorannú ar feadh tréimhse fada i gcothú. Ar an dara dul síos, ní chuireann srianadh ar an ngnáth-roghchlár difear do phróisis meitibileach a mhaolú sa chorp. Agus sa tríú háit, ligeann an aiste bia duit an méid de thaiscí saille a laghdú.

Ceadaíonn éagsúlacht na n-aistí nua-aimseartha duit triail a bhaint as do chorp, ach is féidir na torthaí is fearr a bhaint amach le cabhair ó chothú a chodarsnacht leis. Ní bhíonn am ag an gcomhlacht dul in oiriúint don stailc ocrais, mar sin ní chuimsíonn sé meicníocht chosanta - mar thoradh air sin, tharlaíonn an meitibileacht i mód gnáth, ach imíonn an iomarca meáchain.

Is féidir leat cloí le haiste bia den sórt sin ar feadh tréimhse éiginnte. Níl easpa glúcóis, próitéin nó carbaihiodráití ag an gcomhlacht, agus bíonn níos mó calories ag dul as lá ar lá.

Rialacha cothú le linn aiste bia

Ba chóir a chur béime go bhfuil cothabháil chuí chun meáchan a chailleadh sa bhaile ina chomhpháirt lárnach, gan a bhfuil sé dodhéanta aon aiste bia a shamhlú. Ciallaíonn sé seo nach féidir leat aon rud a thagann ar láimh a ithe ar ghnáth-lá. Caithfimid dearmad a dhéanamh ar bhia mear agus ar bhianna sailleacha, an méid alcóil a oiread agus is féidir a theorannú (is féidir fíon dearg a fhágáil) agus déan iarracht an siúcra agus táirgí atá ann a bhaint as.

Chun réidh le meáchan a fháil go tapa, caithfidh tú bunrialacha an lae "Lá i Lá" a fháil, a bhaint amach go tapa an toradh atá ag teastáil:

• Ba chóir go mbeadh an béile deireanach ar lá tipiciúil ag 18:00, tráth nach déanaí;
• Le linn na gnáthphrionsabail maidir le cothú a choinneáil, ba cheart líon na codanna agus an méid a laghdú a laghdú;
• Tá sé tábhachtach bia a ithe níos éasca a dhíolama sa bholg;
• Bain an oiread agus is féidir leacht.

Go deimhin, comhcheanglaíonn an aiste bia "striped" aiste bia teoranta agus gnáth. Ligeann sé seo duit meáchan a chailleadh gan dochar a dhéanamh ar an gcomhlacht.

Cé atá contúirteach i réim bia an lae?

Níl gach aiste bia maith agus úsáideach - tá a fhios ag gach duine seo. Ar an gcaoi chéanna, tá roinnt contrárthachta ag an modh díluchtaithe seo, lena n-áirítear:

• Thoirchis agus an tréimhse a bhaineann le beathú cíche (ba chóir go mbeadh smaoineamh ar an leanbh sa todhchaí agus na mummies sa todhchaí, agus ní mar gheall ar áilleacht a bhfigiúr);
• Bíonn constaic ar roinnt galair an chonair gastrointestinal chun cloí leis an aiste bia;
• Cloch sna duáin agus úiréara - sárú eile.

Tá an aiste bia seo an-áisiúil agus úsáideach - faigheann an comhlacht cileagram neamhriachtanach réidh, gan na próisis mhalairte a mhaolú.

Tá an toradh soiléir

Cothú ceart chun meáchan a chailleadh sa bhaile - gealltanas ar fhigiúr caol agus meitibileacht choigeartaithe. Is féidir le hathbhreithnithe faoin aiste bia seo a bheith an-éagsúil, ach go léir mar gheall ar chloí le gach duine lena n-aiste bia. D'fhéach macántacht duine éigin ar feadh lá ar fad, agus an chéad cheann eile - bhí sé ag ithe gach rud a tháinig chun a lámh don dá cheeks. Ar ndóigh, caillfidh 2-3 cileagram leis an dearcadh seo ar an aiste bia, ní hamháin dodhéanta, ach chomh maith le ceintiméadar breise sa choim agus na masa.

Is ábhar eile go leor é an sprioc deiridh a mheabhrú agus iarracht a dhéanamh teorainn a chur ar an duine féin fiú ar laethanta ceadaithe. Má athróidh an t-iontógáil laethúil calorie laethúil bia a chaitear idir 1500-2000 calories, beidh meáchain caillteanas ann i mód luathaithe. Mar sin, is féidir leat suas le 10 kg a chailleadh in aon mhí amháin.

Toirmeasc ar tháirgí

Ag cloí le cothú cuí, na milseáin is gnách a sheachaint. Bí ag ithe bun ar an oíche agus fanfaidh sé bun, ach tá sé cheana féin in áit eile, fiú amháin más rud é nach mbeidh an 24 uair an chloig sa bhéal fiú de ghnáth. Dá bhrí sin, ba cheart duit rialacha agus moltaí áirithe a leanúint sa mhód "Lá tar éis an lae". Is féidir leis an aiste bia, ar féidir torthaí a fháil dá éis tar éis dhá sheachtain, na teorainneacha a bhaineann le cothú a bhfuil sé inmhianaithe cloí leis.

Chun dlús a chur leis an bpróiseas chun punt breise a chailliúint, ba chóir duit a eisiamh ó d'aiste bia:

• Feoil Fried;
• Milseogra agus seacláid;
• Milseáin agus táirgí plúr;
• Bia mear nó bia mear;
• Deochanna alcólacha (is féidir le gloine dearg tirim a bheith);
• Crispaí, craiceannáin, soda agus a leithéidí;
• Glasraí agus torthaí ina bhfuil mórán stáirse.

Is iad seo na cairde is mó a bhfuil níos mó meáchain acu, agus mar sin ní bheidh siad inghlactha ar a láthair. Cad atá fós sa tosaíocht? Táirgí ina bhfuil an t-uasmhéid cothaitheach. Glasraí agus torthaí amh, feoil thrua agus leite, méid mór leachtach.

An buntáiste is tábhachtaí agus an áisiúlacht atá ag an aiste bia "stiallacha"

Cad atá go maith faoi Lá i ndiaidh an lae? Aiste bia, is féidir torthaí a fheabhsú, má chomhcheanglaíonn tú an aiste bia ceart le cleachtadh coirp, tá cúlra síceolaíoch aige freisin. Tá beagnach na mná go léir tromaithe sa chéad lá de aiste bia teoranta - tá sé brónach nach féidir na miasa is fearr leat a thriail go luath. Is é an buntáiste a bhaineann leis an aiste bia dotted gur féidir leat gach rud a ithe, ach amháin tar éis lá dona agus níos lú.

Ceadaíonn aiste bia simplí sa bhaile duit fanacht 24 uair an chloig, agus ansin déileálfaidh tú féin le rud éigin sobhlasta. Mar thoradh air sin, ní bhíonn míchompord síceolaíoch agus fisiceach ag duine a chailltear.

Roghchlár gar ar an aiste bia "Lá i Lá"

Tá tús an chórais chothaithe ar lá ocras. I mód dian, ní féidir ach uisce i mbuidéil a ól - fortunately, is féidir é a dhéanamh i gcainníochtaí neamhtheoranta. An lá dár gcionn, is féidir leat feoil bruite agus glasraí, torthaí, táirgí déiríochta saill íseal a ithe. Mar snack is féidir leat cnónna agus torthaí triomaithe a úsáid. Ba chóir go mbeadh an dinnéar tráth nach déanaí ná 18:00 - tar éis sin ach gloine uisce nó saor ó shaor.

Gnáthamh gnáth-lae:

1. Bricfeasta: kefir agus ubh bruite.
2. Lón: glasraí steamed nó steamed (b'fhearr gan im, ach níl sé seo ríthábhachtach).
3. Dinnéar: cáis teachín íseal-saill agus uachtar géar.

Is féidir na príomhbhéilí a chaolú le torthaí agus glasraí, cuir le chéile anraithí éadrom le gránaigh úsáideacha, cuir le do aiste bia le forlíontaí aiste bia.

Is í an aiste bia a roghnaíodh an rogha is fearr dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, ach ní féidir leo cuid de phléisiúir shubstaintiúil a dhiúltú. Má chomhcheanglaíonn tú an modh cothaithe seo le ualaí fisiceacha (2-3 uair sa tseachtain ar a laghad), is féidir leat torthaí iontach a bhaint amach i mí amháin.

Tuairim shaineolaithe

Tá suim acu siúd ar fad atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, cad é aiste bia maith. Cad is féidir liom a dhéanamh? Cad nach bhfuil ceadaithe? Cathain chun fanacht leis an toradh? An bhfuil sé díobhálach don tsláinte?

Éilíonn cothaitheoirí gur féidir na hiarmhairtí is réamh-thuar a bheith mar thoradh ar an ngaol is lú ón ngnáth-aiste bia. Diúltaíonn duine éigin go héasca an milis agus an plúr, agus ní léiríonn duine a tábla laethúil gan bácáil milis nó milseog eile. Is féidir saladán a bheith ag duine éigin, agus bíonn píosa feoil friochta ag duine ar dhinnéar iomlán. Tá sé tábhachtach cuimhneamh gur féidir le míchompord ar bith a bheith ina chúis le greannacht agus néaróg. Dá bhrí sin, bhuaigh an aiste bia "Lá tar éis an lae" i gcoinne chúlra na n-aistí eile (lúide caillte), mar go gceadaíonn sé duit gan athrú a dhéanamh ar phrionsabail bhunaithe iontógáil bia.