Aiste bia "aon carbs" aiste bia: roghchlár agus tábla táirgí

claonadh a bhíonn go leor daoine atá ag fulaingt ó breis-mheáchan meáchan a chailleadh. Go deimhin, is cuma cén blas atá sé go mbeidh ar aiste bia seo nó a theorannú go mór féin i do is fearr leat, ach bia dochrach agus codanna a laghdú. Agus mar sin nach bhfuil an smaoineamh ar "torthaí forbidden" tuile an inchinn, tá sé molta chun suí ar feadh tréimhse teoranta.

Ní raibh go leor de na aiste bia atá beartaithe a thabhairt ar an toradh a bhfuil súil agus beidh a thabhairt fiú dhá oiread líon na cileagram níos déanaí. In iarracht chun meáchan a chailleadh níos fearr a muinín modh cruthaithe staidéar déanta ag nutritionists. Sampla ar aiste bia "aon carbs" agus cén fáth - an míniú atá ceangailte thíos.

feasacht ghinearálta. Aiste bia ó thaobh fiseolaíochta duine

Roinneann Aon aiste bia an béile ar fad ar toirmiscthe agus ceadaithe. Ach caillfidh go leor inspreagadh mar gheall ar sin, agus cead a bheith páirteach i dtáirgí Tá cosc ar. Tá sé i ndáiríre deacair, ach ar aiste bia "aon carbaihiodráití" (tagairtí a chruthú dó) go dtabharfaidh an nod don tomhaltas bia Carbaihiodráit saor ó oiread agus is mian leat. I gcás bonn cumhachta ó bhianna a bhfuil próitéiní agus saillte tairbheach. Bunaithe ar an bhfíric go bhfuil carbaihiodráití atá freagrach as an saturation an comhlacht le fuinneamh, is féidir a rá go bhfuil bia Carbaihiodráit an ceann is ard-calorie. Lena n-fuinneamh soláthar gearr ar thacaíocht saoil a bheadh a chur as an níos mó saille leis a bhfuil an duine dreaming a fhágáil, chomh maith leis sa phróiseas díleá próitéine. Tá sé ar eolas go bhfuil an próitéine a phróiseálann an córas díleá ar feadh i bhfad, mar sin, coimeádann sé le mothú ar satiety ar feadh níos mó. Ina theannta sin, ní bheidh sé ar chumas laghdú ar thoirt muscle, mar gheall ar a fheidhm bitheolaíochta - a thógáil orthu. Is é seo an rún go aiste bia "aon carbs" Cuimsíonn. Léigh athbhreithnithe agus comhairle liachta, is féidir linn a thabhairt i gcrích go bhfuil aiste bia atá deartha ar feadh uasmhéid de dhá sheachtain agus is féidir a chailleadh 3 go 8 cileagram. I gcás roinnt ama agus beidh gá le trasdul cinntitheach chun aiste chothrom bia.

Tá aiste bia gan mothú ocras! Buntáistí a bhaineann le córas bia Carbaihiodráit-saor

Gcéad dul síos, "níl aon carbaihiodráití" - aiste bia do meáchain caillteanas agus comhthreomhar comhlacht a ghnóthú, mar a éilíonn sé an tomhaltas Carbaihiodráit saor ó áfach, ach saibhir i próitéiní agus táirgí saillte tairbheach. Agus nach bhfuil a rogha chomh teoranta, mar sin nach bhfuil an boilg a fháil tuirseach de monotony gastronomic. Bhí a gcleachtas fiú lúthchleasaithe (ach mionathruithe mar gheall ar oiliúint) díreach roimh labhairt le, mar a deir siad, "tirim" - a bhaint níos mó saille ar an líníocht muscle níos doimhne. Más mian leat an meáchan a chailleadh go tapa, ach gan ocras, teacht ar an aiste bia cabhrach "aon carbaihiodráití." Deimhníonn Léirmheasanna na dochtúirí aici dtús báire. Saineolaithe a dheimhniú go dtosaíonn an comhlacht saille a fhágáil, agus ní fíochán muscle fhágáil ar an gcomhlacht. Dála an scéil, cuidíonn an aiste bia do dhaoine leisciúil nó iad siúd atá cosc a fheidhmiú. Agus nach bhfuil calories is gá a bheith mar cheannasaí scór, agus traenach roimh nach bhfuil a chailliúint móiminteam riachtanach - ní féidir é a theipeann le do thoil an leon sciar de slimming.

Cad é seo a ithe, ní saill ag fás?

Anois go bhfuil tú níos mó nó níos lú soiléir, tá sé suimiúil, a bhfuil sé, liosta de na nithe atá ceadaithe? Tá sé loighciúil go má scríobhann tú "Carbaihiodráit-aiste bia saor" roghchlár agus an tábla a bheidh sé tháirgí cuí. Déan amach an bhfuil i dtionól na carbaihiodráití, tá sé éasca ar an lipéad ar an táirge. Ag an am céanna ag smaoineamh maith a shoiléiriú agus méid próitéine. A shimpliú an cuardach a cheadaítear ar an aiste bia in aon líon na dtáirgí, ansin a thabhairt ar bhileog cheat beag.

Is é seo an bia ceart is bunúsaí, ar a bhfuil na 2 sheachtain tar éis féidir leat a ullmhú delights cócaireachta.

Bia-naimhde Carbaihiodráit-saor aiste bia: sheachaint agus gan a cheannach!

An chuid is mó drámatúil in aon aiste bia - ní tempted ag bianna atá taboo i réim bia agus an saol as é. Ag cibé tráthanna is fiú a try agus a dhéanamh ar cad maith sé le caith rud éigin as an tábla thuas. Agus go bhfuil milis, glasraí starchy, bia mear, earraí baked, gránaigh, pónairí, pasta, síolta, sú, torthaí, sodas agus rudaí eile is gá a mheabhrú ar feadh trí seachtaine. Go deimhin, ní bheidh an comhlacht taithí strus mar bia uile atá ceadaithe go héasca go leor. Má tá an aiste bia "aon carbaihiodráití", agus déanann sé athbhreithniú ar thorthaí a bhfuil mórthaibhseach, beidh tionchar, go háirithe ar leath bhealach, bheadh sé ina náire, toisc nach bhfuil an bia cosc a thabhairt spraoi oiread agus is le lánúin a sliseanna i gcileagraim.

Bheadh sé réasúnach i réim bia go luath a shainiú go soiléir do sprioc agus freagracht a tune isteach chun na rialacha atá beartaithe.

Aiste bia "aon carbs": roghchlár laethúil le roghanna eile

Molann roinnt nutritionists sin, i dtreo is nach a bhriseadh ar an "buama Carbaihiodráit", a phleanáil do béilí agus fiú iad a dhó. Tá an ghníomhaíocht seo a bheith chomh coitianta i réimse de réir meáchain caillteanas go leor monarchana dialann bia pearsanta agus fiú iad a roinnt lena chéile, mar shampla, i instagrame. Do thosaitheoirí i ndéanamh bricfeasta, lón agus dinnéar ba mhaith leat a bheith i gceannas ar roghchlár eiseamláireach bhfuil aiste bia "aon carbs" Ní cosúil go aiste bia.

Riail №1 - bricfeasta riamh neamhaird. Le linn an béile ar maidin, is féidir leat a ithe uibheacha i ngach leagan le slisní beagán rósta de liamhás cuí nó bagún, nach mó ná 50 gram de cáis. Caife nó tae, gan aon siúcra! Optionally add a bainne beag, slice de líomóid, cainéil luaite ar a deoch atá ag teastáil. Go predobenny snack oiriúnach juicy leath grapefruit. Le linn an uair an chloig feola lóin agus iasc Ba chóir go mbeadh an chéad tosaíocht. De rogha air sin, bheadh an meascán a bheith an-bhlasta feoil nó iasc steak, picilte roimh ré i blastanas speisialta, le steamed zucchini, beacáin, cairéid agus cabáiste. Glasraí steamed Malartacha - cúcamar álainne slisnithe le trátaí agus luibheanna nó thiar Shirataki, púdaraithe héadrom cáiseanna cheadaítear. Tá anraithí fáilte, sa mhéid nach féidir leis an nós caith prátaí nó pasta chomh maith. An ocras snack quench breá meascán ó cáis teachín le beagmhéathrais uachtar géar nó iógart agus dornán de blueberries. Gan níos mó ná dhá uair in aghaidh na seachtaine, is féidir leat a bhácáil úll leis an cáis agus cnónna céanna. Variativen dinnéar, freisin: is féidir leo a bheith ina sailéad bia mara le avocado, cóirithe le maonáis éadrom nó ola olóige. Rogha eile - an t-feoil nó iasc le ríse fiáin. Ní gá a líonadh ar an boilg ar an oíche, ach i pinch iógart pozvolitelen le cúpla spoonfuls de bran.

Cons Aiste bia: Ní féidir a laghad, ach neamhaird!

aiste bia foirfe nach bhfuil aon duine invented go fóill, mar sin tá an aiste bia "aon carbs" Nach bhfuil gan pheaca. Tá sé níos fearr a bheith ullamh ar dtús le haghaidh an bhfíric go bhfuil i rith bheith aici duáin a bheith ag obair i bhfad níos mó, is é sin, tá siad d'fhéadfadh a bheith scaoilte. Lena chois sin, taithí a roinnt daoine dtrioblóid leis an díleá bia. In aon chás, beidh breise réamhchomhairliúchán le saineolaí cothúcháin a insint duit conas a aistriú go héasca bpróiseas meáchan a chailleadh. Lena chois sin, an strus, atá faoi réir agus an boilg agus an inchinn ag gach aiste bia, nach bata láithreach le rud ar bith. Níor chuir an coincheap "trasdul rianúil" curtha ar ceal, agus tá sé molta a stóráil an toradh le aigne a eagrú na béilí ina dhiaidh sin.

Cad atá le déanamh tar éis a ritheadh an aiste bia?

Nuair a tháinig sé go dtí deireadh an Carbaihiodráit saor ó aiste bia, an roghchlár agus níor chóir an tábla na dtáirgí chun é a sheoladh chuig an dóire ar ais. Ní mór dúinn ar a laghad seachtain eile lena leithéid de chóras soláthair cumhachta, ach le méadú beag tagtha ar chéatadán na carbaihiodráití. I ngach lá ina dhiaidh sin, is féidir leat a instealladh i ndáiríre bianna Carbaihiodráit beag do scaoileadh meabhrach, agus a ardú tuilleadh an carbaihiodráití de 5-10 gram in aghaidh na seachtaine go dtí an ráta ar ais 3-4 gram in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp.

Cé chomh minic is féidir liom a chleachtadh an aiste bia

Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil an aiste bia, a cailleadh cuid shuntasach den meáchan chorp difear, an comhlacht ar fad, sláinte iomlán. Dochtúirí forbid suí ar aistí bia gearr-théarma níos mó ná dhá uair sa bhliain, ionas nach mbainfear an bonn sláinte. néarchóras leithscéal fiú lena n-áirítear.