Vitimíní Fearr do Fhir: athbhreithnithe rátála. vitimíní do na fir Spóirt: rangú

mar bhunús leis an saol fada agus sona - cothaithe cuí agus le stíl mhaireachtála shláintiúil. Fhios ag gach duine conas agus ba chóir cén aiste bia a athrú oiread agus is féidir, agus ba chóir a áireamh ann ar fad na mianraí is gá agus vitimíní, chomh maith le saillte, próitéiní agus carbaihiodráití. Nuair a thagann sé chun vitimíní, is minic a táimid i gcuimhne mar gheall ar an áilleacht na mban leochaileach, cé go bhfuil na heilimintí is gá a gach duine. Sa lá atá inniu shocraigh muid chun labhairt faoi an leath láidir riachtanais daonnachta agus vitimíní a phlé do na fir. Beidh forlíontaí Rátáil chabhróidh leat nascleanúint a dhéanamh timpeall ar an éagsúlacht na moltaí.

An gá dúinn vitimíní do na fir?

Ní hé seo an tasc chomh simplí agus is fhéadfadh sé cosúil ar an gcéad amharc. Téigh isteach in aon cógaslainne agus beidh tú a fheiceáil líon mór de bhoscaí ildaite, a mhealladh aird agus a chur faoi deara ceannaitheoir i roinnt mearbhaill. Sa lá atá inniu, tá suim againn vitimíní do na fir, a bhfuil a rátáil agus a bheith ar an cuspóir deiridh ar ár gcuid taighde. Nuair is dóigh linn go bhfuil sé in am a ghlacadh coimpléisc vitimín? Sin ceart, nuair a thosaíonn an comhlacht a unravel. Ar ndóigh, tá sé seo mícheart. In ainneoin an bhfíric go bhfuil na fir an gnéas níos láidre, ba chóir cúram siad a sláinte monatóireacht ghéar, mar gheall ar shlí go mbeidh an staid an chomhlachta tús le meath mall. Chun cosc a cás den sórt sin, ní mór a chur ar fáil ar dtús do chomhlacht duit le éagsúla bia, chomh maith le dul i gcomhairle le dochtúir mar gheall ar an tús vitimín agus mianraí coimpléisc.

An féidir le maireachtáil gan vitimíní?

Ár seantuismitheoirí cóireáilte bia nádúrtha, cén fáth dul ar iontaoibh linn go minic chun na vitimíní cógaisíochta inniu? Sa chéad áit mar gheall ar an stíl mhaireachtála athraithe. Titeann an raidhse de ualach strus ar an shoulders na mban agus na bhfear, agus an ceann deireanach faoi dhó, toisc go mbaineann sé leis an ról atá ag an soláthróir agus an protector an teaghlaigh. Sa lá atá inniu ann, an tóir ar ioncam ard cúis go minic ar an ngá atá le caiteachas mór am agus an iarracht, agus tá sé seo, ar a seal mar thoradh, chun miondealuithe néaróg. Tá siad an bhunchúis leis an easpa leanúnach ar codlata, tuirse ainsealach agus an easpa riandúile. Is i gcomhthéacs an agus is féidir linn labhairt faoi na bhfear vitimíní, rátáil a beidh muid ag smaoineamh lá atá inniu ann.

Conas a dhéanamh ar an rogha ceart

Is é sin, ní mór dúinn teacht ar an tuairim go bhfuil fir mianraí nach lú tábhachtaí ná do mhná nó leanaí, agus tá sé go hiomlán loighciúil. Feidhmíonn an gcorp an duine ar na dlíthe fiseolaíocha céanna, agus dá bhrí sin éilíonn an tsraith chéanna cothaithigh agus riandúile. Mar sin féin, is féidir leis an méid na n tomhaltáin bheith an-éagsúil. Is ar an bprionsabal agus vitimíní a tháirgeadh do na fir. Beidh rátáil áiseanna nua-aimseartha deis a thabhairt duit a roghnú an raon is iomchuí, agus dá bhrí sin, chun botúin a sheachaint.

Ná cinntí a dhéanamh ar do shon féin

Gcéad dul síos, a spreagadh dúinn go léir a fheiceáil dochtúir. Beidh an Speisialtóir measúnú ar an riocht do chorp agus na modhanna is oiriúnaí a fhorordú. Má tá an coinníoll de chuid an chomhlachta gnáth, is féidir leat a chur go rialta, míochainí coisctheach. Tá sé níos fearr a chur ar na cinn atá dírithe ar fhir. Is é an chúis atá leis seo soiléir go leor, an dosage na vitimíní agus mianraí iontu is iomchuí. Ach ní mór córais a chosc a bheidh le glacadh nuair a bhíonn tú go hiomlán sláintiúil.

Dá mbeadh an comhlacht tús curtha cheana féin a falter, is gá a ghlacadh forlíontaí níos speisialaithe gur féidir cabhrú le neartú na cnámha nó matáin a thógáil, an bhfeidhm ghnéasach, normalú ar an gcóras imshruthaithe a fheabhsú agus díolúine a fheabhsú. Agus tá go leor áiseanna, mar sin sa lá atá inniu ba mhaith linn a labhairt níos mó faoi na vitimíní is fearr do na fir.

Tugann Rátáil an pailme ar feadh i bhfad ar eolas ag gach cógas a dtugtar "Aevit". Tá Simplí agus saor casta vitimíní A agus E, atá riachtanach chun an comhlacht fireann, go háirithe le linn tréimhsí de ghníomhaíocht fhisiciúil a mhéadú. Is beag ina dhiaidh sin beidh muid ag filleadh ar staidéar níos mionsonraithe ar an casta, ach idir an dá linn a mheas an dáileadh de riandúile in ord tábhachta don chomhlacht.

Na vitimíní is tábhachtaí

Go dtí seo, shocraigh muid chun fanacht leis an cur i láthair de vitimín coimpléisc. Ní mór dúinn a fháil amach cad atá i bhfolach faoi na guise an ainm "na vitimíní is fearr do na fir." Rátáil, a thug dochtúirí nua-aimseartha, nutritionists, dáileann siad mar seo a leanas. Ar an áit deichiú Vitimín D Tá an eilimint freagrach as an tiúchan de cailciam sa cnámh. Ciallaíonn sé seo go mbeidh do cnámha agus fiacla a bheith in ord. Ina dhiaidh sin, an easpa an vitimín mar thoradh ar otracht, diaibéiteas, Hipirtheannas agus taom croí, stróc. Is é an t-orgánach ann a synthesize é nuair a nochtar solas na gréine, ina theannta sin, is é an fhoinse iasc olúil, buíocán uibhe agus bainne.

Mar sin féin, táimid ag dul a thuilleadh agus leanúint ar aghaidh a fháil amach cad vitimíní d'fir is mó ag teastáil. I bhfeidhm naoú suite vitimín K. Gné an-tábhachtach - is féidir leat é ailse a sheachaint, agus restores an fíochán cnámh, agus dá bhrí sin cosc tairní brittle.

Ba chóir an méid seo a leanas a thabhairt faoi deara vitimín C. Tacaíonn sé leis an gcomhlacht nuair cosc fliú agus colds, scurvy, gníomhaíonn mar antioxidant agus tá sé in ann a bhrú ar an dul in aois nádúrtha. Dá bhrí sin, má labhairt linn faoi na vitimíní spóirt is fearr do na fir a bhfuil a rátáil a mheas ar leithligh, ansin C san áireamh ina gcomhdhéanamh ag teastáil.

Grúpa Speisialta B

Go seachtú háit tá vitimín B _12, tá sé freagrach as an luas agus calma sna Cluichí Oilimpeacha, nó níos simplí, ar an néarchóras de dhéantús an duine. Ina theannta sin, an easpa an ghné seo mar thoradh ar anemia agus laghdú ar líon na cealla fola dearga.

Go séú háit - Vitimín B _3, nó niacin. Is gné thar a bheith tábhachtach do shláinte na bhfear. Tá sé seo go príomha micronutrient a laghdaíonn an leibhéal colaistéaróil, agus dá bhrí sin laghdaíonn an baol taom croí agus stróc.

An 5 barr bhfear vitimíní

Téimid amach go dtí an líne a chríochnú, agus i láthair chun tú an vitimíní ríthábhachtach do na fir. Rátálacha le chéile ag údair éagsúla, ach go cruinn go bhfuil na riandúile isteach orthu.

Mar sin, is é i bhfeidhm an cúigiú vitimín A. Tá sé riachtanach do fís, chomh maith le gairm fireann go leor atá faoi réir ualaí ard na gcomhlachtaí, ní haon ionadh go bhfuil an vitimín molta a úsáid go rialta. Ina theannta sin, tá sé tacaíocht do vitimín atáirgeadh de chuid an chomhlachta fireann.

Is áit Next antioxidant nádúrtha - vitimín E. Cosnaíonn sé ní amháin i gcoinne galair éagsúla den chroí, ach freisin laghdaíonn an baol urchóideach a fhorbairt. Tá Vitimín E baint acu leis an athghiniúint an craiceann agus tá sé ag teastáil chun tacú le feidhm atáirgthe.

Ar deireadh, an chéad trí áiteanna áitithe ag vitimíní de ghrúpa B. Ribeaflaivin sé (B _2), a bhfuil fuinneamh nádúrtha, agus dá bhrí sin is gá dóibh siúd a bhfuil a saol atá fraught le brú tráchta tairiseach. Feabhsaíonn sé meitibileacht agus alleviates ionsaí migraine.

Ag an dara suíomh - aigéad fólach. Tá sé tábhachtach, ní hamháin do mhná torracha, gan nach féidir é a dhéanamh, agus casta na vitimíní do na fir. cuireann Rátáil dietician é sa dara háit mar a chosnaíonn aigéad fólach i gcoinne ailse próstatach agus spreagann an táirgeadh sperm. Tacaíonn sé freisin le feidhmiú gnáth an chroí agus normalizes an néarchóras.

Ar an gcéad dul an vitimín - B _6, cosc sé stróc agus galar soitheach fola, oistéapóróis, diostróife mhatánach, cuidíonn sé a normalú an ghníomhaíocht ar an chóras imdhíonachta.

Gan vitimíní ach freisin mianraí amháin

Tá liosta déanta againn an príomheilimintí Ba chóir réimse maith do na fir. Mar sin, má tá tú ag dul go dtí an cógaisíochta ar a gcuid féin, gan oideas dochtúra, léann tú na treoracha seo go cúramach agus iarracht a roghnú an ceann is fearr a oireann an liosta a tugadh de shubstaintí gníomhacha. Ach ní ar sin go léir. athbhreithnithe rátáil carachtar díograiseach - tá sé seo go léir fógra den scoth, ach ná déan dearmad gur chóir go mbeadh san áireamh pacáiste maith níos mó agus mianraí: Sa lá atá inniu go leor labhairt faoi vitimíní do na fir. Ní ghlacfar ach an éifeacht chomhcheangailte na vitimíní agus mianraí a chur ar fáil ar an éifeacht inmhianaithe. Gá comhdhéanta go cailciam, maignéisiam, sinc agus seiléiniam.

Vitimíní chun feabhas a chur ar an potency

Ar ndóigh, tá an ábhar seo i gceist le fir i bhfad níos mó ná go leor eile. Agus, go deimhin, tá fiú ar thaobh tosaigh grá don ghnéas níos láidre níos tábhachtaí ná do mhná an chuid is mó. Agus anseo thagann tú go dtí an tarrthála de vitimín A agus E vitimín, mar níos fearr fós, má tá siad in éineacht le since. Gcéad dul síos nuair a roghnú a táirge, aird a thabhairt ar na gnéithe sin. Mar sin féin, sula vitimíní, i gcomhairle le do dhochtúir. Ní ghlacfar ach le scrúdú iomlán a fháil amach an cúis leis an bhfadhb agus, dá bhrí sin, conas a réiteach é.

An gá dom a vitimíní a ghlacadh más mian leat a conceive?

Go deimhin, pleanáil a bheith ag iompar clainne - is é seo an nóiméad tábhachtach i saol gach teaghlach. ba chóir do mhná Ní amháin, ach fir a ullmhú go maith don ócáid. Tá sé riachtanach go raibh an comhlacht sa dá comhpháirtithe go hiomlán sláintiúil. Maidir leis an ullmhú an mháthair sa todhchaí sin go leor cheana féin, mar sin ní bheidh muid dwell ar seo. Sa lá atá inniu, tá níos mó suim againn na vitimíní is fearr do na fir. Rátáil le conception oscailte óimige-3 aigéid sailleacha. Ina theannta sin, ní mór duit a bhaint as do aiste bia a thabhairt isteach isteach sa coimpléisc multivitamin aiste bia. Ba chóir a mheabhrú go vitimíní - tá sé nach bhfuil drugaí, mar sin, ní bheidh ag obair go láithreach. Is é sin, gcoimpeart á bpleanáil, ba chóir a ullmhú tosú roimh ré: an chéad deoch cúrsa míosúil de vitimíní, mianraí agus óimige-3 casta agus go hiomlán a thabhairt suas go léir droch-nósanna. Trí lá roimh an conception beartaithe is fearr chun dul go dtí ar aiste bia réasúnta, lena n-áirítear éisc agus feoil, bruite gan saill, agus a lán de glasraí agus torthaí.

Na coimpléisc is coitianta de vitimíní do na fir

Táimid tar éis Labhair cheana féin mar gheall ar an "Aevit" vitimíní. An casta is inrochtana, ina bhfuil na frithocsaídeoirí is tábhachtaí a chosaint ar an gcomhlacht ó Fréamhacha saor in aisce agus cealla ó degeneration cancerous. Lena chois sin, ag gníomhú na vitimíní cosúil le hormóin, is é sin cur le fás de mhais muscle. Tá sé seo minic go leor chun taitneamh a bhaint na lúthchleasaithe. teiripeoirí Creideann go leor go bhfuil sé seo an vitimíní frith-strus is fearr do na fir. A rátáil go raibh lianna Is ard go leor (tá sé tar éis cead ag a n-aiseolas ar an druga go n-ardóidh go dtí an pedestal onóra), ach ná déan dearmad gur chóir an vitimíní saill-intuaslagtha a chaitheamh ach amháin ar an fianaise an tsaineolaí.

Next deas casta - a "Tetrafolevit". Áirítear ar an ullmhúchán vitimíní riachtanach - B _1, B _2, B ₆ agus PP. A sprioc a chothú fear chorp le fuinneamh go leor. Agus is é an éifeacht chomh pronounced gur chóir é a chaitheamh ach amháin ar maidin.

forlíontaí multivitamin

Sa tríú háit is féidir leat a chur ar casta multivitamin "Kvadevit".

Bíonn an chéad chéim eile a fhorlíonadh aiste bia "Artum" gur mar gheall ar an t-ábhar E vitimín agus sinc tugann literally an dara saol a fir.

Tugadh áit Cúigiú tugadh tuillte don druga "Aerovit". Ceadaíonn A chomhdhéanamh saibhir fear go mairfidh an overload fisiciúil is déine.

Séú roinnte idir coimpléisc multivitamin "Glutamevit", "Duovit" agus "Aibítir".

éachtaí spóirt

Go minic le hobair na fir a bhaineann le exertion fisiciúil tromchúiseach. Ach ní gá go leor daoine a stopadh agus ina theannta téigh go dtí an seomra aclaíochta. Éilíonn an rithim aiste bia cuí agus cothabháil chuí ar an gcomhlacht le vitimíní agus microelements. Chun cabhair saoráidí speisialta - vitimíní spóirt do na fir.

Osclaíonn Rátáil fhorlíonadh Uilíoch Ainmhithe Pak, meastar go bhfuil sé an gcaighdeán is airde toisc go bhfuil sé ní hamháin vitimíní agus mianraí, ach freisin ar an aigéid riachtanach aimín agus próitéin, go bhfuil gach go bhfuil gá le haghaidh aon lúthchleasaí.

Ar an dara dul casta Optimum Nutrition ar Opti-Men. Tá sé ach beagán difriúil ó na ceannaire, ós rud é in ionad na aimínaigéid agus próitéin atá ann stimulants nádúrtha ar nós ginseng agus ginkgo biloba.

Ar an rátáil tríú líne atá suite breiseán Gaspari Cothú Anavite. Tá an casta molta do na lúthchleasaithe ar fud an domhain, toisc go laghdaíonn sé go héifeachtach leis an t-am a ghnóthú de chuid an chomhlachta agus a chuireann endurance.

Next ar ár liosta - tá sé FIR MEGA GNC, folaíonn sé an fhoirmle ar réimse iomlán de vitimíní agus mianraí. cheadú dáileoga níos airde de D _3, since agus grúpa B chun ualaí troma.

Leanaimid de bheith ag féachaint ar vitimíní spóirt do na fir. Rátáil Dúnann casta Uilíoch an Daily Foirmle. Is é seo a táirge chaighdeán an-ard ina bhfuil na vitimíní is gá agus mianraí, agus einsímí a chuireann le ionsú níos fearr de cothaithigh.

Mar achoimre

Dá bhrí sin, feicimid go bhfuil coimpléisc multivitamin, ar féidir a úsáid mar bheart coisctheach. Is féidir iad a úsáid san fhómhar agus san earrach, d'fhonn colds agus galair riospráide géarmhíochaine a sheachaint. Lena chois sin, tá áiseanna speisialaithe go bhfuil siad ceaptha chun fadhbanna sonracha a réiteach. Mar sin, má tá tú ag obair go gníomhach i spóirt, a bhfuil fadhbanna leis an gcóras cardashoithíoch, ae agus orgáin inmheánacha eile, ba chóir an dochtúir a roghnú an pacáiste is oiriúnaí ar do shon.

Tá gach eolas ar fáil chun críocha eolais amháin.