Tá sé seo tábhachtach do an comhlacht ar vitimín A. Cad atá le fáil?

An gcorp daonna feidhmeanna de ghnáth ach amháin nuair soláthar leordhóthanach de vitimíní. Imríonn siad ról mór i metabolism agus orgáin eile feidhm de chuid an phróisis. Ceann de na cinn is tábhachtaí a mheastar a vitimín A. Neartaíonn sé an chóras imdhíonachta, páirt san athnuachan ar chealla craicinn agus shintéis na próitéiní. Ag Is féidir a easpa degrade fís, dryness de craicinn le feiceáil is féidir iad a laghdú díolúine agus laige. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go bhfuair na daoine i gcainníocht leor vitimín A. Cad tá sé le fáil, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios ag gach duine.

Buntáistí a bhaineann le Vitimín A

Tá sé ag teastáil le haghaidh forbartha cnámh cuí, cuidíonn sé a chaomhnú géire radhairc. Go háirithe, tá sé freagrach as cumas an tsúil chun rudaí a idirdhealú a dhéanamh ag dusk. Vitimín A bhfuil baint acu le próisis meitibileacht agus Redox i gcorp. Is féidir é a ardú leibhéal na cholesterol maith, cuidíonn sé i athghiniúint fíochán agus is antioxidant láidir. Dá bhrí sin, i gcosmaidí a úsáidtear go minic vitimín A. Cad a fuair sé, fhios ag gach duine a cares faoina sláinte agus áilleacht.

Tá sé seo ar cheann de na vitimíní beag is féidir a charnadh san ae agus arna gcaitheamh mar is gá. Fós, taithí a fháil ar an chuid is mó daoine go bhfuil easpa air. Tá sé seo mar gheall ar an peculiarities de chomhshamhlú de vitimín A, toisc go bhfuil sé saill-intuaslagtha. Dá bhrí sin, na ullmhóidí cógaisíochta a dhéanamh leis i capsules. Ach ar an mbealach go bhfuil sé absorbed go hiomlán. Ní mór duit freisin chun saillte i gcomhar le táirgí a bhfuil vitimín A. ithe

Cad Tá an tsubstaint i bhfoirm digestible?

Tá sé sna táirgí, agus bhunús glasrúil nó ainmhíoch. Na torthaí agus glasraí is i bhfoirm béite-carotene. Tá an tsubstaint i dtaisce san ae agus aistríonn mar is gá i vitimín A. Cad a fuair sé i bhfoirm béite-carotene?

1. An chuid is mó de na sé i cairéid, pumpkin, aibreoga, buckthorn farraige agus táirgí eile de buí nó oráiste. Agus an dathú níos déine, an níos shrianta béite-carotene. Ós rud é go bhfuil sé ina vitimín intuaslagtha i saill, díolama sé go maith ach amháin i gcomhar le saillte. Mar shampla, tá tú cairéid le uachtar géar agus pumpkin - le ola glasraí.

2. Ón glasraí agus torthaí ar dath difriúil a lán de vitimín A i Pónairí soighe, pischineálaigh, go háirithe piseanna agus pónairí glasa.

3. A lán de é i glas: peirsil, spionáiste, soilire agus cabáiste. Dea-ithe agus luibheanna leighis. Is Beta-carotene sa mint, nettle, alfalfa, slánlusanna, horsetail agus burdock fréimhe.

Vitimín A le fáil i dtáirgí ainmhithe i gcainníochtaí níos mó. Tá sé i bhfoirm retinol.

1. Champion ar a cainníocht ola éisc. Ó sé, tá an vitimín chomhshamhlú láithreach.

2. Tá a lán de sé chomh maith san ae - sicín agus mairteola.

3. Retinol, i roinnt cineálacha na n-iasc: trosc, scadán agus trevally.

4. Tá sé an-úsáideach a ithe táirgí déiríochta, ós rud é tá siad chomh maith vitimín A. Cad a fuair sé an chuid is mó? An géar uachtar, uachtar, cáis, im agus gruthach.

Cé mhéad ba chóir a chaitheamh vitimín A?

Tá sé tábhachtach go háirithe do leanaí óga agus do mhná torracha agus lactating. Leis an easpa is féidir a thabhairt faoi deara chosc ar fhás, craiceann tirim, gruaig brittle, agus díolúine a laghdú. Éilíonn an duine ar an meán laethúil thart ar 1000 micrograms de vitimín A. Mar sin féin, is féidir leis an méid breise mar thoradh ar sin chomh maith le fadhbanna: dyspepsia, leochaileacht cnámh, tinneas cinn agus laige. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios cé mhéad vitimín A i mbianna. Beidh an clár ábhair na cothaithigh i réim bia cabhrú leat le seo.