Vitimín B 6: An ról atá ag an gcorp an duine, éifeachtaí an easpa i gcorp agus foinsí vitimín

Vitimín B 6 bhaineann leis an ngrúpa vitimíní héasca in uisce, dhíchur go tapa as an orgánaigh (laistigh de 8 uair an chloig tar éis an riarachán). Ní dhéanann sé a charnadh i gcorp an duine agus ní mór a athshlánú i gcónaí. Go deimhin, tá vitimín B 6 ar ghrúpa de chomhdhúile: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, tá comhionann an gníomh a oibrítear ar ár gcomhlacht.

Is Pyridoxine intuaslagtha go héasca in alcól agus uisce bhriseann, síos go tapa nuair a nochtar chun solais agus resistant ag an am céanna chun cóireáil agus ocsaigin gníomh teas.

Ról na vitimín B6

Cosúil le vitimíní eile den ghrúpa, imríonn sé ról tábhachtach i meitibileacht, agus tá baint aige leis an shintéis na n-einsímí, próitéin, haemaglóibin, aigéad glútamach, histamine, GABA, lowers cholesterol fola agus lipidí, a fheabhsaíonn an contractility muscle cairdiach agus úsáid an comhlacht ar sailleach neamhsháithithe aigéid, agus i gcomhar le vitimín B5 a chabhraíonn a thiontú isteach i bhfoirm gníomhach d'aigéad fólach.

I measc rudaí eile, tá an vitimín freagrach as táirgeadh na antasubstaintí, agus fós tá sé páirteach i shintéis na serotonin hormone (agus sin an fáth go bhfuil sé dá minic mar "vitimín-antidepressant").

An riachtanas is gá vitimín maidir le hoibriú gnáth an lárchóras na néaróg a chabhraíonn, a uasmhéadú ar an ionsú na saille, tá baint dhíreach acu leis an foirmiú na cealla fola dearga, tá éifeacht lipotropic, éascaíonn an obair ár inchinn le linn tréimhsí buaic, tá baint glacadh glúcóis ag cealla nerve is gá le haghaidh feidhmiú gnáth an ae. Sa Atherosclerosis, an vitimín miracle feabhas a chur ar metabolism lipid.

A. Davis - ar a dtugtar saineolaí cothúcháin Meiriceánach, a deir go mbeidh na hairíonna de vitimín B6 a chruthú luachmhar i diaibéiteas. D'fhonn a chinneadh an dáileog ag an am céanna, ba chóir a bheith ina dhochtúir.

Lena chois sin, cosc vitimín ar an bpróiseas ag dul in aois, mar gheall ar an sintéis ceart aigéid núicléacha, go mór laghdaíonn trithí agus spasms muscle, numbness limb, relieves nausea, go héifeachtach gníomhartha mar diuretic nádúrtha, cuidíonn cosc a chur ar neamhoird craicinn.

ráta laethúil

Vitimín B 6, ina luaitear treoir moladh maidir leis an ngá atá le léiríonn sé dáileoga laethúil sórt (i mg): do dhaoine fásta - 1.6-2.2; ag iompar clainne - 1.8-2.4; máithreacha altranais - 2-2,6; leanaí, ag brath ar aois agus inscne - 0.9-1.6; naíonáin - 0.3-0.7.

Thairis sin, tá an chuid a ardaíodh na substainte ag teastáil le haghaidh cibé earnálacha daoine:

1. mná a ghlacadh fearas frithghiniúna nó drugaí a bhfuil estrogen;

2. mhná torracha a bhfuil Táirgeann comhlacht a lán de estrogen, agus faoi dheireadh an toirchis gá uaireanta go bhfuil an vitimín 1,000 oiread níos mó ná na rialacha gnáth;

3. Sa anuas dhá sheachtain timthriall míosta, nuair táirgeann an comhlacht an estrogen is mó;

4. siúd a ghlacann cógais ina bhfuil stéaróidigh (m.sh., cortisone);

5. siúd nach féidir leo meáchan a chailleadh ar feadh i bhfad, in ainneoin iarrachtaí láidir (Is féidir cúis go bhfuil easpa vitimín);

6. le frithdhúlagráin;

7. siúd a ól alcóil, tobac;

8. SEIF;

9. linn ualaí ard;

10 ógánaigh atá ag fulaingt ó acne (is cúis leis a bhfuil an ngníomhaíocht mhéadaithe na faireoga sebaceous), is deacair a chóireáil. I gcásanna den sórt disappears, an gríos i ndiaidh 5-21 lá agus iad ag úsáid an ointment, lena n-áirítear 1 g cuntas uachtar ar feadh 10-50 milleagram de vitimín. Gcéad dul síos, stop itching, feannadh agus ansin teacht agus imíonn deargadh agus rashes ar an gcraiceann.

Comharthaí go bhfuil easpa vitimín B6

Laghdaíonn Easpa pyridoxine líon na limficítí T (táscaire tábhachtach ar an chóras imdhíonachta), laghdú appetite, nausea agus vomiting (go háirithe i mná torracha), lethargy, greannaitheacht, trithí, dúlagar, imní mhéadaithe, psychoses. Lena chois sin, dheirmitíteas seborrheic, moilliú fás i leanaí, flatulence, tharla an clocha duáin, aimhrialtachtaí EEG, anemia (fiú le soláthar iomlán de iarainn), ionsaithe konvulsionnym (go minic leanaí), glossitis, stomatitis, toinníteas polyneuritis, níos ísle agus uachtair géaga.

Is féidir le Easpa vitimín a shainmhíniú chomh maith le roinnt de na hairíonna. Mar sin, más rud é an chuma ar an oíche i gcúl do rúitín pian tobann ghlactha, chomh láidir go léim tú díreach amach as mo leaba, is féidir é a glacadh leis go bhfuil i gcorp do easnamh vitimín B6 (is féidir é seo a bheith chomh maith comhartha de easpa maignéisiam nó E vitimín). Má tá i lámha an tremor beag, eyelids twitching, tá tú ag fulaingt ó insomnia nó cuimhne lag - ní fhéadfadh sé a bheith comharthaí d'aois déanamh d'aois, ach amháin na hairíonna de easpa na vitimín agus maignéisiam.

Comharthaí cosúil le nausea iar-obráide agus urlacan, a ba chúis leis easpa vitimín B6, agus beidh siad ar aghaidh go luath má tá tú níos mó ná 10 mg. vitimín.

Vitimín B 6: Foinsí

De réir glasraí I measc na bhfoinsí pyridoxine: grán arbhair unrefined, gránaigh, pischineálaigh, rís, spionáiste, brewer 's giosta, miocrób cruithneacht, cairéid, bran, avocado, cnónna, bananaí, cabáiste agus cauliflower, glasraí glas duille, torthaí citris, trátaí, sútha talún, prátaí , ruán, arbhar, mustaird fiáin, soy.

D'ainmhithe: feoil, iasc, bainne agus táirgí déiríochta, oisrí, ae, bradán, uibheacha, na duáin, croí.

Ba chóir a mheabhrú gur féidir cócaireacht mar thoradh ar chaillteanais suntasacha an vitimín: tá sé caillte ar reo de 15-70%, nuair a mheilt gráin - 50-90, in ullmhú na feola - thart ar 50-70.

I gcás drugaí leis an ábhar de vitimín B6 tá: Pyridoxine Hidreaclóiríd, Magne B6, Angiovit.

K forlíonta casta le vitimín B6 Tagraíonn, Autolysate (brewer 's giosta).

I ndaoine, tá vitimín B6 shintéisiú ag microflora intestinal.

Vitimín B 6 tháirgtear i ampaill le haghaidh instealladh nó i bhfoirm táibléad.

Faigh amach an vitimín - agus beidh tú ag breathnú i gcónaí óg, dar mór, agus a bheith ar son na síochána.