Iarann, vitimíní, agus an gá atá le comh-inoibritheacht

An chéad rud a chloiseann tú mam kid caol leis an complexion "aristocratic" ó dea-wishers - an moladh a sheiceáil leis an haemaglóibin agus iarann vitimíní deoch. Go deimhin, an meáchan íseal an linbh agus craiceann pale d'fhéadfadh a bheith ina léiriú ar easpa an eilimint thábhachtach rian. An gá a mhéadú iontógáil iarainn i leanaí a léiriú neamhoird díleácha, tuirse, stomatitis agus go minic "Feicfidh roghnaigh", greannaitheacht agus comharthaí eile. I dhaoine fásta, tá siad den chineál céanna. D'fhéadfadh sé seo an fhadhb in iúl agus eczema agus galair eile craicinn. Cliniciúil léiriú laghdú uireasa iarainn ar an haemaglóibin paraiméadar saotharlainne. Ní thabharfaimid na luachanna cruinne do gach catagóir na n-othar, ach is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil an figiúr beagán difriúil ó na norm ar an taobh níos lú le fios, easnamh iarainn ach amháin i gcomhar le gnéithe eile. Mar sin, má labhairt linn faoi leanaí, ní mór duit fios a bheith agat mar gheall ar an laghdú fiseolaíocha i haemaglóibin idir 2 agus 6 mhí, nach bhfuil aon chúis scaoll in éagmais comharthaí eile. Má léiríonn an CBC i gcomhar le gearáin eile an othair easnamh iarann, tá dhá bhealach comhlántach le líonadh: na forlíonta bia cógaisíochta agus a cheartú aiste bia. Next, beidh muid ag breathnú go hachomair ar gach ceann acu.

ullmhóidí

Dála an scéil, nach bhfuil an téarma "vitimín iarainn iontu" féin go leor cruinn. Baineann sé leis an mar a thugtar air coimpléisc vitimín-mianraí lena n-áirítear rian eilimint agus nós iarainn. An fhadhb is mó leis na prócaí countless tairiscintí, a réiteach ar na fadhbanna de pill amháin is éadulaingt mb'fhéidir nach bhfuil cuid de a gcomhpháirteanna, chomh maith le comhoiriúnacht conspóideach. Mar sin, más rud é tar éis torthaí tástála fola, comhairle duit a ghlacadh iarann, vitimíní agus mianraí, agus a dhéanann sé ciall a ghlacadh óna chéile. I measc na drugaí is coitianta iarann - "Sorbifer Durules", "Ferropleks", "Aktiferrin". Do pháistí a mholadh de ghnáth mar an gcéanna "Aktiferrin", "Ferrum Lek", "Maltofer". Nuair a bhíonn beathú cíche go minic nach bhfuil gá a thabhairt breiseáin áirithe leanbh, más rud é beidh an mháthair a chur ar an vitimíní is gá. Ina bhfuil ullmhóidí iarainn sa chás seo, is féidir leis an dochtúir a fhorordú mamaí.

Cúpla focal faoi comhoiriúnacht. Cad is féidir a chur le chéile iarainn? Vitimíní do ionsú níos fearr - C agus B2. Feabhsaíonn a ionsú agus aigéad fólach. Tá sé deacair a réiteach le mangainéise agus cailciam. Ar ndóigh, ní gá chun cuimhneamh ar na teaglamaí "ag croí", mar gheall ar na monaróirí drugaí iarainn, tá an ngné seo a mheas. Más mian leat iarann agus vitimíní a dhéanamh ag an am céanna, tá coimpléisc den sórt sin mar "Iarann móide" do leanaí nó an "Vitrum-superstress" do dhaoine fásta.

bia

Ar ndóigh, tá a fhios againn nuair iarainn a fháil. Pónairí, feoil, úlla, blueberries ... Ach nuair a thagann sé chun bia, éiríonn arís ábhartha an cheist maidir le n-comhoiriúnacht. Is feoil iarann-saibhir is mó úsáideach i gcomhar le bianna saibhir i rutin agus vitimín C. An meascán clasaiceach - ruán le feoil - oibríonn breá. a chur ar fáil bianna plandaí dúinn iarann neamh-heme. Vitimíní de ghrúpa B agus an a luadh cheana aigéad ascorbic chuireann lena asamhlaithe, áfach, nach faillí bran, gránaigh agus citris. Ach tá táirgí déiríochta le linn cóireáil anemia easnamh iarainn níos fearr chun teorainn, toisc nach bhfuil iarann cailciam an ceann is fearr. Beidh orainn a thabhairt go sealadach suas neamhchead dá mbunús, rud a chiallaíonn go caife, ní hamháin, ach freisin tae dubh agus Cola. In ionad tae ardaigh cromáin broth, cuir mil - agus ní féidir leat a bheith comhairle úsáideach ar an chóireáil colds. A aiste bia cuí - níl sé teoranta amháin, ach freisin ar an taitneamh a cur cúraim ar tú féin.