Vegan Recipes: Simplí agus úsáideach

San Airteagal seo, beimid ag caint faoi oidis vegan. Ar an gcéad dul, agus cad é i ndáiríre veganism? Is foirm an-dian ar vegetarianism, ina bhfuil an bia fíor dodhéanta a ithe, ní hamháin feoil agus iasc, ach freisin go léir na táirgí sin atá de bhunadh ainmhíoch, amhail cáis, uibheacha, bainne, bia mara gach ainmhí agus mar sin de. D.

Is féidir le vegans acmhainn a ithe ach go léir an t-glasraí - torthaí agus glasraí.

Next, a mheasamar a bheith ar an oidis vegan is simplí. A ligean ar tús a chur le tabhairt isteach bia plandaí.

miasa vegan

Recipes vegan miasa, ar ndóigh, an-simplí. Tá sé seo mar gheall ar an úsáid a bhaint as comhpháirteanna plandaí amháin. Agus mar go bhfuil siad meatless.

Oidis vegan, i ndáiríre is féidir, a chur i leith na miasa an- aiste bia dian. Ní féidir le Táirgí bainne agus uibheacha a úsáid fiú amháin le haghaidh bácála, gan trácht ar an sailéid, an chéad agus cúrsaí dara. fear coiteann surely mbeadh sé deacair a ithe bia den sórt sin. De ghnáth, faigheann comhábhair amháin luibhe bia íseal-calorie.

sailéad glas Vegan

Smaoineamh oidis vegan, a thabhairt ar roinnt samplaí de miasa tipiciúil.

Mar leitís ghlacadh:

1. piseanna Stánaithe - ½ jar.
2. Avocado.
3. Glasraí Stánaithe - 4 ríomhaire.
4. One cucumber úr.
5. Tá cúpla sprigs de peirsil agus arugula.
6. Salt.
7. Freshly talamh piobar.
8. anlann Pomegranate.

Gné speisialta an sailéad go léir na comhábhair i sé glas. An mbeidh gearrtha cucumbers úr agus picilte, cuir iad piseanna, avocado agus Greens shredded arugula agus peirsil. Gach comhpháirteanna measctha go maith. Is féidir le Sailéad piobar, salann agus a líonadh le anlann pomegranate. Mura ndéanann tú, bain úsáid as freshly brú sú líomóide agus ola olóige. An mhias críochnaithe mar mhaisiú ar bharr is féidir leat a sprinkle le síolta sesame.

Fianán-rollaí le subh

Tá gach oidis vegan simplí, agus táirgí chun cócaireacht a thagann ó na miasa is gnách. Ba mhaith linn buíochas a thairiscint duit chos ar fianáin vegan spicy. Bhácáil sí i bhfoirm feadán ar bhonn trialach le spíosraí.

ag teastáil don tástáil:

1. Plúr cruithneachta - 430 g
2. plúr seagal scafa - 130 g In éagmais plúr seagal, cruithneacht úsáid amháin.
3. Siúcra - ní bheidh 120 g Le fianáin siúcra an oiread sin a bheith milis, ionas gur féidir leat é a chur ar bith níos mó más mian leo.
4. Soda - 1.5 CTA
5. Aigéad citreach - 0.5 CTA
6. Ola glasraí.

chun cócaireacht spíosraí: ginger (tablespoon), cainéal (spúnóg bhoird), cardamom (spúnóg bhoird) réalt-ainíse (réalta amháin), clóibh (cúig píosaí).

Maidir leis an líonadh a ghlacadh ar aon subh nó subh.

Ba chóir Plúr a mheascadh le Soda, spíosraí, siúcra agus aigéad citreach. Gach gá duit a réamh-spice meileann i moirtéal nó meileann i muileann. Gach comhábhair a mheascadh i bhfoirm thirim, agus ansin cuir an ola. Ansin cuir uisce agus knead an taos. I bhfoirm críochnaithe nár chóir é a bata chun lámha. Má bata tú fós, ba chóir duit a chur le plúr beag níos mó. Ansin go léir an deighilt taos ina thrí chuid chothroma, gach ceann acu rolla i gciorcal. Ansin, ba chóir an císte a ghearradh i bpíosaí, cosúil le císte i bhfoirm slices. Gach píosa tástála (i cuid leithne) a chur subh nó marmalade, agus ansin sleamhnáin sé síos i bhfoirm feadán. Na fianáin a thig scaipeadh ar bhileog bácáil, an leagtha páipéar le haghaidh bácála, agus é a chur san oigheann ar feadh 20-25 nóiméad ag teocht de chéad agus ochtó céim.

Cabáiste le pumpkin, baked san oigheann

Dul acquainted le cistin vegan, beidh muid ag breathnú ar na oidis vegan is simplí. Ina measc seo agus oigheann cabáiste baked agus pumpkin.

Pioc suas le haghaidh ullmhú na dtáirgí sin:

1. Pumpkin - 630
2. Cúirséid (zucchini) - 380
3. Cabáiste - 1.3 kg.
4. Pepper.
5. Salt.
6. Paprika.
7. Thyme.
8. Ola glasraí - 2-3 spúnóg bhoird.
9. Chickpeas - 230 g

Is chickpea gá a ullmhú roimh ré. Chun na críche sin, tá sé sáithithe thar oíche. Maidin, a ní, agus a chur ar an pláta. Boil ba chóir é a bheith níos lú ná leath uair an chloig.

chóilis briodarnach agus disassemble ina gcodanna leithleacha. Pumpkin gearrtha i ciúbanna. Ach is féidir zucchini a ghearradh go díreach ó na craiceann.

Gach na glasraí agus chickpeas measctha. Cuir na spíosraí agus salann. Topped le ola glasraí. Seo go léir atá bácáilte faoi nóiméad daichead san oigheann. Is féidir leis an mhias críochnaithe sprinkle le luibheanna agus síolta pumpkin scafa.

Vegan Recipes: láidreachtaí agus laigí

Táimid tar éis tástáil cócaireacht ar ealaín vegan. Tá tú is dócha faoi deara cheana féin go n-úsáideann siad a lán de spíosraí. Tá sé seo go príomha mar gheall ar an bhfíric go mbeidh comhpháirteanna hiomlán as láthair habitual a chur chugainn. Spíosraí cabhrú freisin mar chúiteamh ar aon flaws blas, rud a thugann blas maith.

oidis vegan agus grianghraif san Airteagal seo a léiriú simplí leanúna leagtha bia ealaín den sórt sin. Iontu bhfuil aon leid ar na táirgí gnáth dúinn. Fiú na sailéid eisiamh go hiomlán feoil, iasc, uibheacha, maonáis, uachtar géar. Bácáil Déantar é gan uibheacha, tá sé neamhghnách dúinn. Ar ndóigh, tá an bia atá bunaithe ar ghlasraí úra agus tá torthaí an-úsáideach, saibhir i snáithín agus vitimíní. Fós, tá sé monotonous. gnéithe atá i feola, éisc agus táirgí déiríochta rianú, ní dócha go cúiteamh iomlán rud éigin. Cé gur féidir oidis vegan a ghlacadh i gcás más gá duit chun suí ar aiste bia. Anseo beidh siad ina godsend mar gheall ar a calorie íseal.