Stepper: léirmheasanna, Fírinne, ficsean

Daoine níos mó agus níos mó sa domhan nua-aimseartha cuí leis an ngá atá le stíl mhaireachtála shláintiúil. Agus níos mó, an focal "caitheamh tobac éirí as an tobac" agus "Ba mhaith liom a meáchan a chailleadh" a bhaineann leis an tús an cleachtadh coirp rialta. Is féidir leo siúd le linn a bhfuil siad imithe tríd an tréimhse seo agus fáil réidh droch-nósanna nó ceintiméadar os cionn ag an choim a rá go bhfuil ceann de na huirlisí is fearr chun na cleachtaí sa bhaile den sórt sin Insamhlóir mar stepper. Léirmheasanna ar ranganna ar sé - go bunúsach ach dearfach.

Na buntáistí a bhaineann stepper

Is dócha nach bhfuil fiú Insamhlóir, agus cúntóir a dhéanann an próiseas tedious de dumpáil de mheáchan níos mó i bhfeidhm suimiúil, nó fiú cluiche - Stepper. I gcás ceachtanna ar sé nach gá chun dul go dtí an seomra aclaíochta nó a leithdháileadh áit speisialta sa bhaile. Nuair atá sé fillte, tá an traenálaí beag chur breá i gcúinne nó i comh-aireachta nó cófra tarraiceán.

An éasca stepper, athbhreithnithe na daoine ar féidir a bheith ar a dtugtar díograiseach, is féidir leat a dhéanamh ar na cleachtaí, cosúil leis an méadú ar an chnoic nó staighre. Ag an am céanna dódh sé calories go leor, agus faigheann an comhlacht gceannas ar shláinte agus fuinneamh.

Is féidir I feistí níos sofaisticiúla a dhéanamh mbogann an rince luchtú níos mó matáin torso trí bhíthin luamháin. Mar sin féin, más inmhianaithe, fiú an Insamhlóir simplí a úsáid don chéad lucht breise ar na matáin an thighs, bolg agus ar ais. Mar shampla, ag gluaiseacht nó a athrú ar an aimplitiúid na gluaiseachta luascadh na arm.

cineálacha steppers

Is é an stepper gléas meicniúil le dhá pedals. Tá roinnt samhlacha atá feistithe le luamhán láimhe sa bhreis. Tá dhá phríomhchineál steppers - le ar bhealach neamhspleách agus spleách. Lena chois sin, anois bhí stepper rothlach, a bhfuil tréithe an láthair an chéad dá expanders chun cabhrú le neartú luchtú na matáin an torso i suímh éagsúla.

Mar Ciallaíonn an t-ainm, sa chéad chás, is féidir an oibríocht gcos a bheith difriúil, agus tá an t-ualach ar leith a roghnaíodh le haghaidh gach cos. Cuidíonn sé seo oiliúint a chur ar an níos mó i gceart na réimsí éagsúla de chuid an chomhlachta. Is iad seo na traenálaithe is minic atá feistithe le luamháin agus ríomhairí a ligean duit a fheiceáil, ní hamháin ar an méid ama a chaitear ar oiliúint, ach freisin chun a chinneadh cé mhéad calories bhfuil tú dóite. Is stepper níos costasaí, léirmheasanna gheall air dearfach amháin, tá sé in úsáid go minic in ospidéal, agus leighis.

Insamhlóir le cúrsa ag brath comhdhéanta de dhá pedals a bhfuil swing hiodrálacha, a dháil amach an t-ualach ar an dá chos ag an am céanna, gan an deis a rialáil. De ghnáth tá sé seo le gléas an-simplí, nach bhfuil feistithe le ríomhairí gur féidir a úsáid i mbeagnach aon seomra. Comhaireamh na buntáistí a bhaineann le hoiliúint i gcrích de láimh - ag cur san áireamh an t-am a chaitear agus an croí an duine.

Ag brath ar an úsáid atá beartaithe, is féidir leis an monaróir agus a duine ar bith a meáchan a piocadh suas le Insamhlóir aicme phraghais is comhfhreagrach. Is iad na brandaí is mó le rá agus coitianta a tháirgeadh cineálacha éagsúla steppers Sveltus, SportsArt, an impulse, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, an Maitrís, Dealbhóireacht Comhlacht aois, Torneo, Kettler, Tornado agus an chéad chéim Spóirt Aeróbach.

Conas meáchan a chailleadh ag baint úsáide as stepper

Iad siúd a bhfuil faighte oiliúint le haghaidh stepper, léirmheasanna éagsúla saoire. Go ginearálta, difear a bheith acu ach amháin sna meastacháin ar éifeachtaí ag súil leo agus na torthaí iarbhír. Ach é seo a thuiscint - tar éis an tsaoil a bhí ag iarraidh chun é a dhó 15 kg de mheáchan níos mó in aghaidh na míosa, ach ag an am céanna ag gabháil do ach cúig nóiméad dhá uair sa tseachtain, a bhaint amach ar éigean ar an toradh inmhianaithe.

Mar stepper, mar do na insamhlóirí eile, mar theicníc tá a athshocrú féin róthrom. Má deir tú go bhfuil, ag déanamh ach cúig nóiméad sa lá, beidh tú ag titim 15 cileagram in aghaidh na míosa - nach gcreideann é. Beidh cúig nóiméad comhlacht sruthán níos mó ná 50 kcal. Méadaigh go bhfuil ag 25 lá - a fháil 1250 kcal. Is ionann é bricfeasta maith agus dinnéar amháin.

Ag baint úsáide as stepper, beidh na buntáistí a bhaineann le a mhéadú mar éadáil na scileanna riachtanacha, is féidir leat sruthán i ndáiríre suas go dtí 10-15 kg de níos mó saille. Ach ag an am céanna go bhfuil an ré is fearr de ghníomhaíochtaí áineasa t-am 15-60 nóiméad sa lá.