Rice le bia mara sa tSeapáinis - mhias coimhthíocha ar do dheasc

Rice le bia mara - tá sé an-blasta agus sláintiúil mhias, a tháinig chugainn anoir. Nourishes sé breá, gan ró-ualú an boilg chun cinn, fada le mothú ar satiety agus dá bhrí sin tá beagnach gach na cothaithigh go bhfuil gá le duine in aghaidh an lae.

Rice - is é an mhias iontach é dóibh siúd a thugann aire maidir lena sláinte agus fad saoil. neart ann de gach cineál na cothaithigh agus riandúile, amhail carbaihiodráití casta, fiber agus éagsúla mianraí. A bia mara - foinse iontach an tsolais i comhshamhlú próitéin ainmhíoch agus i bhfad is gá chun an obair an inchinn agus thyroid iaidín i gcrích. Ní haon ionadh an Seapáine - an aireagóirí an mhias - mheas náisiún de fad-Aenna. Tar éis máistreacht an ullmhú an mhias blasta cosúil le ríse le moreroduktami, beidh tú in ann go rialta le do thoil féin agus dá dteaghlaigh lón coimhthíocha iomlán nó dinnéar gan chaitheamh i bhfad.

Conas ríse chun cócaireacht le bia mara sa tSeapáinis

An mhias i ealaín na Seapáine ar a dtugtar tyafen Bia Mara. A ullmhú é, ar an gcéad dul síos, ní mór duit rís, a úsáidtear le haghaidh sushi, chomh maith le gach cineál na glasraí (scuaise nó zucchini, eggplant, piobair dearg, oinniúin agus cairéid milis). Bhuel, an comhábhar is tábhachtaí - tá sé bia mara. Níl aon tosaíocht shoiléir aon cheann dá chineál, mar sin is féidir leat a roghnú an méid a bhfuil tú an chuid is mó liking. D'fhéadfadh sé seo a bheith shrimp, breallaigh, ochtapas nó píosaí aon iasc mara (m.sh., tuinnín). Tá sé níos fearr a chur ar beag de gach rud, mar roinnt bia mara a thabhairt sú i bhfad agus aon chéim maith friochta, agus daoine eile, ar a mhalairt, a bheith harsh. Sula bia mara cócaireacht mór a fhágáil ar an tábla le haghaidh leá.

Tóg dhá chupán de ríse le trí cupáin an uisce. Boil rís. Go dtí go bhfuil an ríse cooked, gearrtha i ciúbanna beag de glasraí.

Leáite bia mara go héadrom a ní, an t-uisce silte. Againn a fháil amach as an gcoimeádán agus go héadrom Fry iad i bpanna le ola glasraí. Cuir an meascán a bhí cairéid friochta. Is féidir é a úsáid más mian leo, agus im, ach beidh sé a bheith go maith an t-oideas traidisiúnta.

Go mall a líonadh suas sa phota ar fad na glasraí, meascán maith agus a áirithiú go gcuirfear chun browned ar fad go cothrom. Ansin cas an ríse cooked, taosc an t-uisce agus seasann deich nóiméad.

Measc ríse le bia mara agus glasraí grilled. Is féidir leat a chur le beagán de anlann garlic (le haghaidh amaitéarach). Barr is féidir leat a sprinkle an mhias le síolta sesame. Roinnt leis chomh maith breise ar an rís soy sauce beag - tugann sé an zest mhias agus déanann sé fíor "Seapáinis." Rice le bia mara na Seapáine réidh.

Is féidir é seo sailéad a chaitheamh go sábháilte le linn fasting, chomh maith leo siúd atá ina suí ar aiste bia calorie íseal (sa chás seo tá sé níos fearr a roghnú bia mara beagmhéathrais agus ná húsáid im. Roinnt freisin in ionad ríse bán go donn). Más cosúil leis an leagan níos sine den sailéad ró- "éasca", ansin is féidir é a chur le cur sicín friochta nó liamhás - gheobhaidh tú mhias i Seapáine le slant Eorpach.

Chomh maith leis an oideas Seapáine, tá go leor cineálacha de ríse le bia mara.

Mar shampla, ríse le ribí róibéis agus cáis. Ar an sailéad, ní mór dúinn rís, bia mara leáite scafa (shrimp nó diúilicíní), oinniún beag, Greens úr, slice cáise agus anlann trátaí mar atá ag teastáil.

Tá an Coimisiún réidh mar seo a leanas. Tóg ríse gráin fada agus é a boil ionas go mbeidh sé crumbly. Gearrtha i fáinní tanaí gnáth oinniún agus Fry i bpanna go dtí donn órga. Shrimp, gearrtha i píosaí móra. rub cáis ar grater beag. Measc na comhábhair le chéile, agus cuir an anlann trátaí. Más rud é nach bhfuil sé ró-ghéar, is féidir leat a chur optionally salann nó piobar é. Sprinkle luibheanna mionghearrtha.

Bon appetit!