Próitéin agus aiste bia próitéine. Léirmheasanna agus an fhírinne fíor

Le déanaí, tá i bhfad níos ráite faoi aistí ina bhfuil cion ard agus le easpa iomlán de próitéine in réim bia an duine. Tá a lucht leanúna féin ag na daoine seo agus ag aistí eile, a dhéanann a gcuid tuairimí ar fhóraim agus ar láithreáin éagsúla. An bhfuil siad i ndáiríre go maith? Déan iarracht iarracht a thuiscint.

De réir féin, ciallaíonn an focal aiste bia a theorannú duit féin, rud a thugann faoi deara rialacha agus prionsabail áirithe. Smaoinigh ar an dá chineál bia.

Cad is aiste bia próitéin?

Tá an-aicme ar an aiste bia próitéin le déanaí. Dar é, an úsáid a bhaint bianna saibhir i próitéin, a cheadaítear in uimhir ar bith agus fiú spreagadh. Bhí sí go háirithe ar na daoine nach féidir leo a dhéanamh gan feoil ar feadh i bhfad.

Tá an liosta earraí bia leathan go leor: iasc, cáis teachín saill íseal, uibheacha, feoil thrua.

Tá táirgí bia ina bhfuil mórán carbaihiodráití eisiata ón aiste bia. Is féidir leat glasraí agus torthaí a ithe, ach i méid beag, chun iontógáil na carbaihiodráití atá iontu a íoslaghdú.

Ba cheart pasta, prátaí, im, táirgí plúr agus pónairí a thréigean go hiomlán. Maidir le milseáin ní mór duit dearmad a dhéanamh freisin, ós rud é go bhfuil siad eisiata go hiomlán ón aiste bia.

Moltar uisce te bruite nó mianraí a ól.

Conas a oibríonn an aiste bia próitéine? Míníonn na léirmheasanna go bhfuil an bunúsach ar an mbealach a bhfaigheann an comhlacht breosla, is é sin glúcóis, agus is é an foinse atá ina carbaihiodráití. Gan glúcós a fháil trí bhia, tá sé de dhualgas ar an gcomhlacht é a thógáil as a gcuid siopaí saille. Mar thoradh air sin, tosaíonn duine meáchan a chailleadh, easpa carbaihiodráití agus breis próitéiní sa chorp a shaothrú go saorga. Déantar próitéiní a díleá ag an gcomhlacht go han-mhall, ag caitheamh go leor calories ar an bpróiseas seo, agus mar sin ní bhraitheann an t-ocras ar feadh i bhfad. Léirmheasanna ar an éileamh ar aiste bia próitéine gur féidir leat fáil réidh le hocht cileagram i dhá sheachtain gan gan a bheith ag ithe ceint an ocrais, agus é ag ithe go leor éagsúil. Má leanann tú de bheith in ann beart ithe a choinneáil, ní bheidh tú in ann meáchan a chailleadh.

Tá a lán daoine tar éis triail a dhéanamh orthu féin ar a bhfuil aiste bia próitéin cheana féin. Tá an chuid is mó de na léirmheasanna aici faoi deara, tá a lán sásta leis an toradh.

Fuaim geallta. An bhfuil míbhuntáistí é aiste bia próitéin? Tugann na testimonials le fios go bhfuil an aiste bia oiriúnach do dhaoine sláintiúla, óga agus fuinniúla. Ní chuireann cothú de réir an aiste bia an méid is gá de vitimíní agus mianraí ar fáil, agus mar thoradh air sin, tá an chuma ag meathlú, tá tairní, gruaig ag fulaingt, fágann staid sláinte go mór le bheith ag teastáil. Ní dhéantar cúiteamh ar bith ar chaillteanais cailciam agus colaistéaról a cailleadh. Sa phróiseas meáchain a chailliúint, cuirtear próitéin muscle ar an gcéad dul síos, agus ní bhíonn ach sosanna saill ann. Nóiméad míshuimhneach eile: is féidir go dtiocfadh mífheidhmiú na n-uan le comhlíonadh fada ar aiste bia próitéine.

Cén gné eile a bhfuil aiste bia próitéine ann? Deir na hathbhreithnithe gur gá freisin a choinneáil i gcuimhne go bhfuil gá leis an sceideal aiste bia a leanúint go dian de réir laethanta. Athraíodh an roghchlár don lá ó roghchlár lá eile toirmiscthe.

Tá aiste bia saor ó phróitéin oiriúnach do dhaoine a bhfuil galair duáin ainsealach agus géarmhíochaine orthu.

Conas a oibríonn an aiste bia saor ó phróitéin? Tá prionsabal an aiste bia bunaithe ar an gcumas taise níos mó a bhaint as an gcomhlacht. Is beag an droch-aiste bia é, atá dírithe ar an gcomhlacht a chabhrú sa chomhrac i gcoinne meitibileacht na próitéiní. Déantar cóir leighis faoi choinníoll a ghabhann leis an dochtúir atá ag freastal air, le seachadadh éigeantach ar anailísí riachtanacha. Le linn na tréimhse ama seo, is inmhianaithe é a chomhlíonadh le leaba nó le gníomhaíocht mhótair a laghdú go suntasach. Tá tréimhse an aiste bia ó chúig go deich lá, gan níos mó.

Ceadaíonn an aiste bia atá saor ó phróitéin na táirgí seo a leanas a úsáid: gránaigh, glasraí, ola glasraí, glasraí agus meáchan torthaí, mil, subh, torthaí agus cumhdaigh, arán neamhshósta.

Iontógáil suntasach teoranta salainn (suas le 5g) agus leachtach (suas le 500ml) in aghaidh an lae. Tá sé toirmiscthe feoil agus éisc a ithe, uibheacha, milseogra, táirgí déiríochta, bia stánaithe agus picilíní, táirgí deataithe, gach caora agus glasraí ina bhfuil a lán taise.

Is léir gurb é an chonclúid gur chóir don dochtúir a bhí ag freastal ar an aiste bia saor ó phróitéin a fhorordú agus a chur i bhfeidhm ach amháin ar chúiseanna míochaine. Tá tuairim go bhfuil an easpa fada an próitéine i gcorp an chúis ann freisin graying roimh am na gruaige.