Pancóga ar Dyukanu. oidis chócaireachta

San Eoraip, aiste bia tóir ar Dyukanu. Cén fáth, iarrann tú? Is é an chúis an-simplí - éifeachtacht agus caomhnú fadtéarmach an toradh. Go minic - go deo. Is é an bia is mó i réim bia próitéin ainmhíoch, atá ar fáil i cineálacha íseal-saill éisc agus feoil, agus ansin folaíonn sé an aiste bia carbaihiodráití casta, torthaí agus glasraí. Tóg bia atá ar fáil i rith an lae ag am ar bith. Tá sé éasca a bata a sé, mar is féidir leat cócaireacht beagnach gach rud, ar nós pancóga ar Dyukanu, agus nach bhfuil miasa stale, mar go bhfuil siad go leor agus go bhfuil siad éagsúil.

Pancóga de Lása Thin Dyukanu

Cuirimid go bhfuil an t-oideas simplí, ach an- bhlasta pancóga, atá iontach oiriúnach le haghaidh an aiste bia. Seacht nó ocht píosaí de dhíth: 60 ml bainne lom, 30 g stáirse arbhar, ubh amháin, milseoir, m.sh., teaspoon aspairtéime dhá teaspoons de ola olóige agus gráinnín salainn. Chun cócaireacht na pancóga ar Dyukanu, an gcéad de gach ní mór dúinn a knead an taos. Measc uibheacha agus bainne agus meascán maith. Is féidir é seo a dhéanamh mar forc nó whisk. Anois, ba chóir an meascán a thabhairt chun teocht an tseomra: 4-5 soicind i micreathonn, nó lig sé seasamh ar feadh leathuaire sa seomra. Ansin cuir é milseoir, salann, agus stáirse. Stáirse Moltar a sift trí criathar, whisk meascán. Mar thoradh air sin, casadh an taos ina leacht, ach a bhuíochas leis an ubh agus stáirse pancóga thapú go tapa. Tá sé am chun Fry na pancóga ar Dyukanu. Dea-te suas friochtán Teflon, ramhar le ola. Réir mar is gá, arís an oibríocht. Doirt an fuidrimh isteach uile, Fry agus ag fanacht nuair a browned. Réidh chun shoot na pancóga is fearr spatula plaisteach tanaí.

pancóga Dyukanu le bran coirce

Tá Pancóga le bran difriúil ón ár gnáth - as an plúr. Molaimid cur air coirce ionad seagal nó cruithneacht, mar go bhfuil siad sách milis agus a oireann go maith le haghaidh ár bácáil. An mbeidh a bheith difriúil ó na gnáth ach amháin go bhfuil blas coirce, ach tá sé an-deas. Agus má itheann tú le neamh-mhilsithe iógart saill íseal, ansin an difríocht bheidh faoi deara. comhábhair is gá: ubh amháin, an tríú iógart cupán nonfat amháin, ar spoonful ionadach siúcra, chun blas - salann, dhá spúnóg bhoird de bran coirce, meilte, ceann amháin tablespoon bainne nonfat tirim, leath spúnóg de stáirse arbhar, ar an barr de scian - Soda, uisce beag.

pancóga ar Dyukanu oideas le bran coirce Cócaireacht

Héadrom whisk iógart a bhfuil ubh, salann agus ionad siúcra. Cuir an bran coirce ó agus fanacht cúig nóiméad go dtí go swell siad. Ansin cuir an stáirse arbhar agus púdar bainne. bhí stirred an meascán maith go dtí go dtí go imíonn siad go léir lumps. Casadh ar an sorn, ramhar an uile le ola glasraí agus chuir sé a théamh suas. Dála an scéil, ní mór ach ceithre nó cúig titeann an ola, agus i gcás ina an uile le sciath neamh-bata nó ceirmeach, tá sé fíor nach bhfuil gá. Idir an dá linn, cuir an sóid aráin sa fuidrimh agus meascán maith arís. A chaolú le huisce te má tá an taos thickish agus a thabhairt chun comhsheasmhacht atá ag teastáil. Nuair atá an uile warmed go maith suas - bake pancóga do Dyukanu. Ós rud é go an doirteal bran meilte go bun, tá gach uair sula stealladh fuidrimh pancóg molta a mheascadh go maith. Bain an táirge críochnaithe is spatula tanaí, ba chóir go mbeadh aon fhadhb. Bain triail as é an uile thuilleadh lubricated. Ba chóir breathnú ar an t-oideas, cúig nó sé de pancóga.

Chos ar pancóga ar "Ionsaí"

Más rud é nach duine éigin a fhios, "Ionsaí" - an chéad agus is ríthábhachtach tréimhse Dukan aiste bia, nuair a chailleann duine meáchain oiread agus is féidir, agus nuair a na ceanglais is déine le haghaidh bia. I gcás an t-oideas is gá dúinn: ceithre spúnóg bhoird de bainne lom agus dhá spúnóg bhoird de cáis teachín beagmhéathrais, dhá uibheacha, spúnóg de stáirse arbhar, trí gram de ionadach siúcra, leath teaspoon púdar bácála, vanilla agus tablespoon fiuchphointe uisce. Agus aithris anois agat conas a pancóga cócaireacht ar Dyukanu chun "ionsaí". Cuir an bainne isteach sa uibheacha fosta, cáis teachín, púdar bácála, quiet, milseoir agus stáirse. buille againn go léir na comhábhair go dtí stáit réidh agus Doirt an fiuchphointe uisce, stirring-am ar fad. Ba cheart comhsheasmhacht na taos a bheith leachtach. Ola an uile méid is lú ola Heats, sé agus Fry na pancóga. Tá na líonadh breá oiriúnach de iógart le cáis teachín beagmhéathrais.

Pancóga Lacy ar Dyukanu

Molann an t-ainm an-, béile blasta ag fanacht linn. A cócaireacht air ní mór duit na comhábhair seo a leanas: cupán amháin de bainne lom, trí uibheacha, sóid aráin nó púdar bácála le haghaidh an taos, stáirse arbhar - teaspoon, bainne bearrtha - trí spúnóg bhoird chun blas - ionadach siúcra agus salann. pancóga ar Dyukanu stáirse Cócaireacht. Meascthóir, buille an bainne le próitéine agus uibheacha, ansin cuir na comhpháirteanna uile tirim. Meascán maith, sa chaoi is go fanacht sa lumps maise. Lig an insileadh 10 nóiméad. pancóga Fry ar an dá thaobh, le uile ramhar le ola phairifín. Bon appetit!