Meatless sailéad - bunaithe ar aiste bia sláintiúil

Ba chóir Lucht leanúna de aiste bia sláintiúil do rith an lae roghchlár ar meatless sailéad, a bhfuil i gcónaí an-úsáideach agus simplí go leor a ullmhú. Ach is féidir leat a dhéanamh ar bhealach blasta agus bunaidh an gnáth dúinn, a masterpiece fíor de na táirgí gur féidir é a bheith ina ornament ar aon tábla, áthas agus pléisiúr a thabhairt.

Sailéad Lean le pónairí glasa

Glasraí Reoite (450 GR.) Fry go mín mionghearrtha oinniún, measctha le gallchnónna brúite (200 g.), clóibh garlic gearrtha go mion agus 3 ciúbanna cáise (100 g.). Freastal sé indéanta, idir te agus fuar.

sailéad Lean sa stíl na hIodáile

Casadh sailéad meatless Delicious sa stíl na hIodáile. A punt de pónairí glasa reoite , boil ar feadh deich nóiméad. Ag an am seo i Fry uile friochadh an oinniún gearrtha go mion, 300 gram de trátaí, Doirt gloine uisce fiuchta agus Doirt isteach 2 spúnóga móra siúcra. chlúdach Anlann agus suanbhruith ar feadh cúig nóiméad déag. Pónairí chur ar mhias álainn, Doirt an anlann, cuir 2 clóibh brúite de garlic, oregano úr, thyme, mint agus refrigerate.

sailéad Lean an pasta daite

Is féidir leis an sailéad meatless bunaidh dul amach, má dhéanann tú é ar bhonn pasta daite. Boil 250 gram de riachtanas "chluasa" ná nigh iad, agus go simplí taosc an uisce agus cuir an ola olóige. 2 trátaí mór gearrtha i slices, oinniún gearrtha i fáinní leath, agus cúcamar beag - ciúbanna. Glasraí Cuir le pasta, leis an 120 chéanna gram de leath olóige. Séasúr an sailéad le salann, talamh freshly piobar dubh, oregano, luibheanna gearrtha agus fág ar feadh leathuaire, agus mar sin go áitigh sé.

Sailéad pasta le arbhar

A rogha eile mór le pasta nautically d'fhéadfadh a bheith pasta le arbhar. Ní mór dúinn 200 gram de "fáinní" chun boil, Doirt an ola olóige agus é a mheascadh le jar de arbhar stánaithe. Déan anlann i cumascóir 2 ó peirsil trátaí bhíoma agus Dill, clóibh garlic 2, a shalann. Anois, Doirt sé sailéad meatless agus sprinkle go tiubh le cnónna péine. Is féidir le Corn chur in ionad le pónairí stánaithe nó cauliflower bruite.

Sailéad assorted "Fast"

Is féidir leat a dhéanamh ar platter sailéad "Fast". Mar seo dhá éagsúla pacáiste 450 gram de glasraí reoite do chócaireacht, Doirt iad i sáspan domhain agus cócaráilte i ola olóige i gcomhréir leis an teagasc. Ag an am seo, mín chop an oinniún, crush 4 clóibh garlic agus meascán le sailéad. Is féidir leat maonáis agus oinniúin glas chopped.

Sailéad le eggplant

Ba chóir é a ghlanadh glasraí aibí, gearrtha i ciorcail tanaí, salann agus piobar, agus ansin fried i im go dtí donn órga. Cuir slices ar tuáille páipéar a "as" an níos mó saille a dháileadh ar mhias ciorclach, etc. - mugaí trátaí. Sprinkle le Greens sailéad chopped agus gairleog brúite.

sailéid Meatless, iasc

Sailéid Meatless le iasc ar feadh i bhfad i ealaín na Rúise teoranta do "scadán faoi cóta fionnaidh," ach tá méid ollmhór de n-oidis.

Sailéad "Delicious". 3 prátaí bruite gearrtha i dísle mheán. Ar an mbealach céanna chun déileáil le cúcamar agus úll. Measc na comhábhair, cuir na filléid de ronnach deataithe, disassembled i snáithíní, mionghearrtha a bunch peirsil. Mhias a líonadh le ola olóige, an sú líomóide de leath agus gráinnín siúcra agus salann. Next, a chur i refrigerator thar oíche, mar sin go áitigh sé.

Is féidir le miasa saoire a bheith ina salad le bradán saillte, ar féidir iad a ullmhú i 10 nóiméad. Ar mhias mór álainn Moltar chun breac-chuntas a lámha torn leitís, etc a chur leatha silíní, cáis diced, ológa fad, agus stiallacha fada de bhradáin saillte. Is féidir Ar an dromchla an mogalra a chur i bhfeidhm maonáis lean, nó an Ceobhrán le ola olóige agus sú líomóide. Ní mhias pickle molta.

Bon appetit!