Luach cothaithe agus ábhar caloric: pancóga le kefir

Áirítear Ealaín na Rúise mhias blasta agus flavorful a leithéid pancóga. Tá siad oilte i oidis éagsúla. Ag brath ar na comhpháirteanna a athrú caloric. Tá Pancóga ag yogurt i measc an chuid is fearr, mar go bhfuil siad milis agus nourishing. Cócaireacht iad deacair, an rud is mó, a leanúint na rialacha simplí.

Faisnéis Cothaitheacha

Is miasa Calorie (100 gram) 207 kcal. Tá próitéiní - 5.6 g, saill - 2 g, carbaihiodráit - 42.1 satiety na miasa ar fáil cion níos airde de carbaihiodráití.

Is féidir leat cócaireacht na pancóga ar an iógart saill-saor in aisce. Tá miasa Calorie sa chás seo 166 kcal. Agus má úsáideann tú an t-uisce, éiríonn an figiúr níos lú. Fiú amháin pancóga cócaráilte ar serum bainne.

cineálacha fritters

Tá neart pancóga. Tá siad comhábhair éagsúla. Chomh maith le miasa clasaiceach is féidir, a fháil, prátaí, arbhar, scuais, ae. Tá siad déanta as pónairí, semolina, piseanna, sicín.

Ag brath ar an méid mhias beathaithe a chinnfear de réir a chion calorie. Is féidir le pancóga le kefir a chomhcheangal le uachtar géar, subh, mil, síoróip sméar, le bainne comhdhlúite, caora úr agus torthaí, cnónna. Leis na táirgí a thiocfaidh chun bheith i bhfad níos blasta mhias. Ach freisin contúirteach don fhigiúr.

Conas chun cócaireacht?

Tá go leor oidis do na tortillas delicious. Is féidir le kefir pancóga tanaí a fháil ag baint úsáide as na comhpháirteanna clasaiceach, mar shampla uibheacha, plúr agus iógart. Ba chóir an taos a chur púdar bácála nó sóid aráin. Gach comhpháirteanna a mheascadh a fháil mais aonchineálach.

Táirgí a úsáidtear chun ullmhú na miasa, úsáideach go leor. Tá Uibheacha saibhir i próitéin, aigéid agus vitimíní aimín. Tá táirgí bainne coipthe éifeacht tairbhiúil ar an orgánaigh, mar microflora stéigeach laghdaithe agus an córas imdhíonachta a fheabhsú. Níl ach méaduithe béile calorie. Is féidir le Pancóga ag iógart a ullmhú, ní hamháin le haghaidh plúr cruithneachta, ach freisin ar seagal.

Léiríonn an oidis de ghnáth méid sonrach de plúr. Ach ba chóir é a thabhairt isteach de réir a chéile, de réir mar a dlús an iógart a bheith difriúil. Má tá an fuidrimh, tá an plúr a chur leis. A tiubh Tá chaolú le bainne nó uisce. Picks suas leacht agus semolina. In aon mheáchan is féidir leat a chur úlla, bananaí nó cairéid, rísíní. Le comhpháirteanna sin d'fháil milseog blasta.

Conas a Fry?

Ag brath ar tháirgí cad a bheidh friochta Braitheann calorie. Pancóga Kefir ullmhaithe de ghnáth ag baint úsáide as ola lus na gréine. Ba chóir é a chur leis i méideanna a fhágann go gclúdaíonn sé an bun an uile. Ní mór Miasa a réamhthéite. Ní mór Dóiteáin ar an meán don tréimhse chócaireacht ar fad.

Spúnóg tumtha i uisce, ba chóir duit a dhiailiú an taos agus scaipeadh san uile. Ós rud é an mais leathadh beag le linn táirgí bácála méadaithe i méid. Ba chóir an uile a chlúdach. Tar éis toasting thaobh amháin den táirge atá inverted. Ba chóir an mhias a thabhairt chun ullmhacht. A bhaint as an saill, tá sé riachtanach a scaipeadh an pancóga ar tuáillí páipéir. Tar éis sin, go bhfuil siad réidh le húsáid. Beidh mhias tráth ar bith a bheith ar an dessert foirfe, cad a bheadh sé nó a sheirbheáil. Bain sult as do béile!