Go ullmhú bricfeasta go tapa agus blasta?

Is Bricfeasta ar cheann de na comhpháirteanna is tábhachtaí dár aiste bia. Ní gá Nutritionists mholadh chun pas a dó, fiú iad siúd a chinn meáchan a chailleadh. Ba chóir a bheith simplí, ach go leor a shásamh. Tar éis a léamh an lae inniu airteagal, beidh tú ag foghlaim gur féidir leat a ullmhú bricfeasta.

Teachín casserole cáis le rís

Seo aiste bia agus mhias an-sláintiúil. Tá méid measartha mór de próitéine go héasca digestible agus cailciam. Níl aon níos lú tábhacht ar an bhfíric go dtarlaíonn an próiseas iomlán níos lú ná uair an chloig. Dá bhrí sin, is féidir é seo casserole a mholadh dóibh siúd nach bhfuil cinneadh déanta fós cad a leanaí a ullmhú don bhricfeasta.

Le do thoil a schoolboy ba chóir na déileálann blasta agus sláintiúil a bheith ina oíche a stoc suas ar na comhábhair is gá. ceann A ullmhú ag freastal beidh ort:

• 80 gram de cáis.
• Dhá uibheacha úra.
• 40 gram de ríse.
• 40 millilítear bainne.
• spúnóg cúpla uachtar géar.
• 100 gram de rísíní.
• Leath spúnóg bhoird de siúcra.

Ina theannta sin, ní mór duit a ullmhú cúig gram de im agus breadcrumbs.

Agus muid go léir a delicious bricfeasta do leanbh ba chóir a dhéanamh ach táirgí ardchaighdeáin úr agus ard. I Bowl de cáise teachín tirim cuir siúcra, im agus ubh amháin. Bhí measctha an t-iomlán go maith agus nasctha le réamh cócaráilte ríse crisp agus rísíní nite.

Is é mais mar thoradh air a scaipeadh i bpanna, greased agus sprinkled le breadcrumbs roimhe. Tá sé tábhachtach nach raibh an airde an casserole sa todhchaí níos mó ná 3.5 cm. Thar aon ní eile lubricates sé ubh, buailte le uachtar géar, agus a sheoladh chuig oigheann réamhthéite go dhá chéad céim. Tar éis leath uair an chloig is féidir casserole gruth-rís a sheirbheáil leis an tábla. Arna iarraidh sin ag a subh watered nó mil.

cáis Omelette ar leaba

Is féidir le mhias shásamh agus simplí a bheith spéise, chomh maith dóibh siúd a ponders fós go bhfuil siad ullmhaithe don bhricfeasta. Just a thabhairt faoi deara go mbeidh an próiseas iomlán a chur thart ar fiche nóiméad. Chun é a dhéanamh dhá sciar an omelet, ba chóir duit seiceáil an bhfuil i do refrigerator:

• 100 gram de cáis.
• Sé uibheacha úra.
• Dhá trátaí aibí.
• 250 millilítear bainne.

Plus, ní mór duit salann agus cúpla sprigs de dill nó peirsil. Ag bun na pannaí domhain leathadh nó coarsely cáis diced caite. Chur ar bharr an slisní trátaí agus poured go léir uibheacha, bhuailtí le bainne héadrom saillte. Tar éis sin, an omelet eile sprinkled le luibheanna úr mionghearrtha agus é a sheoladh a bhácáil in oigheann réamhthéite.

"Morning Scoile"

Ba chóir an rogha seo achomharc a dhéanamh dóibh siúd a cheapann gur gá cinnte leite chun cócaireacht don bhricfeasta. Chun a fháil ar dhá servings miasa blasta agus sláintiúil, ba chóir duit a stoc suas roimh ré go léir na comhpháirteanna is gá. Sa tráthnóna, seiceáil an bhfuil i do chistin:

• Sé spúnóg bhoird de mhin choirce talamh mín.
• One úll agus banana.
• Ceithre teaspoons siúcra.
• piorra aibí mór.
• Ceithre gallchnónna.

Coirce scilligthe Doirt dhá chupán de fiuchphointe uisce. Is é an mais mar thoradh air in éineacht le siúcra agus meascán maith. Tar éis sin, na miasa ó leite eile a chur ar an sorn agus a chur sa micreathonn. Is é an mhias críochnaithe a leanas cnónna mionghearrtha agus píosaí torthaí. Arna iarraidh sin ina praiseach, is féidir leat a chur im beag.

Chun easpa torthaí úra do gcomhghleacaithe triomaithe mush sheoladh. Mar do siúcra, is féidir é a chur in ionad le subh nó mil.

Polenta le Pumpkin

Is é seo an mhias an-bhlasta agus sláintiúil do cinnte go mbeidh spéis dóibh siúd atá ag smaoineamh ar cad a cócaireacht ar bricfeasta go tapa. Chun maidin chun beatha a chlann an tsolais, flavorful agus cothaitheach leite Ba chóir go mbeadh an lá roimh chun dul go dtí an siopa agus na comhábhair is gá. I Ba chóir go mbeadh do chistin a:

• 300 gram de laíon pumpkin íonaithe.
• Tá tablespoon siúcra.
• 100 gram de greannadh arbhar.
• gloine uisce.
• 300 millilítear bainne.
• Thart ar 50 gram de im.

Ina theannta sin, beidh ort méid beag de salann. Agus muid go léir bricfeasta delicious a bheith ar an oíche roimh a dhéanamh cinnte go bhfuil ar fáil duit gach ceann de na comhpháirteanna thuasluaite. Ar friochadh uile greased le im, leathadh pumpkin nite cheana agus diced agus Fry sé ar teasa trí mheán ar feadh cúig nóiméad, gan dearmad a dhéanamh go tréimhsiúil stirring. Ansin tá an t-ábhar na miasa poured 150 ml bainne agus Bates dóiteáin.

Cé go bhfuil an pumpkin languishing ag an pláta, is féidir leat a ullmhú leite. Chun seo a dhéanamh, poured greannadh arbhar gloine uisce, cuir roinnt salann héadrom agus cócaireacht ar teasa íosta.

Dá mbeadh am a laghdaíonn an talamh pumpkin le cumascóir láimhe nó tolkushkoy. Is é an puree mar thoradh air in éineacht le leite bruite, Doirt an iarsma de bainne agus cuir siúcra. Cuireadh uile le mhias praiticiúil réidh ar an pláta, clúdaithe le lid agus tomyat simmered ar feadh deich nóiméad. Leite a bheith níos boige agus tastier, é a chur im, fillte tuáille agus fág ar feadh cúig nóiméad déag. Ina dhiaidh sin tá sé scaipthe amach ar plátaí agus a mhaisiú le rísíní, cnónna nó síolta Pumpkin.

pancóga giosta

Iad siúd a chreideann go fóill go bhfuil siad ag ullmhú don bhricfeasta, ba mhaith liom a mholadh aird a thabhairt ar an chóireáil blasta agus a shásamh. Ós rud é go dtarlaíonn an próiseas iomlán thart ar dhá uair an chloig, contrive pancóga sórt sin níos fearr ná lá saor nuair nach bhfuil tú i Hurry a bheith ag obair. Chun déileáil dá líon tí chóireáil seo, ní mór duit a réamh-scrúdú a dhéanamh ar an ábhar ar do refrigerator agus a cheannach na táirgí atá ar iarraidh, más gá. Sula dtosaíonn tú cócaireacht, déan cinnte go bhfuil tú ar do fingertips Áirítear:

• 200 gram de plúr cruithneachta.
• One ubh úr.
• Ocht gram siúcra agus giosta.
• 320 ml bainne.
• 12 gram an ola glasraí.
• 70 millilítear uisce.
• A gráinnín salainn.

Agus muid go léir bricfeasta simplí don teaghlach ar fad, tá sé riachtanach go iompaigh sé amach, ní hamháin úsáideach ach freisin delicious. A ghníomhachtú ar an giosta, díscaoileadh iad in uisce milsithe te agus fág ar feadh ceathrú uaire in áit the.

I babhla amháin ceangailte bainne téite, uibheacha, salann agus plúr réamh-sifted. Gach go cúramach meascán go dtí go réidh, cuir ghníomhachtú an giosta agus fág ar feadh uair an chloig in áit the. Tar éis an ama seo tá an taos measctha go maith agus ar leataobh leataobh do eile tríocha nóiméad. Pancóga Bake ar an friochtán te, greased le ola glasraí. Freastal a dhéanamh orthu le uachtar géar.

sailéad torthaí

Iad siúd a bhfuil suim acu i méid atá ullmhaithe de ghnáth don bhricfeasta i rith an tsamhraidh agus go luath san fhómhar, d'fhéadfadh go mbeadh sé inmholta a chur i bhfeidhm béile maidin milseog daingne éadrom. Sula dtosaíonn tú ar an bpróiseas, ní mór duit dul go dtí an siopa is cóngaraí agus a cheannach:

• Trí plumaí mór.
• One peach mór.
• Trí aibreog.
• Dhá neachtairín.
• 150 gram de uachtar reoite.

Lena chois sin, ba chóir an liosta thuas a fhorlíonadh le méid beag de siúcra icing agus teaspoon spúnóg coinneac. Agus muid go léir bricfeasta delicious (oidis tugtha i airteagal an lae inniu), ba chóir go léir torthaí a bheith níos aibí, ach ní ró-bhog.

Aibreoga, neachtairíní agus plumaí a ní, tuáillí páipéir obsushivayut, saor ó cnámha agus gearrtha i slices faoi mar an gcéanna. Tar éis sin, na píosaí torthaí chuig babhla agus sprinkle le siúcra powdered, an méid a athraíonn ag brath ar cócaire rogha pearsanta agus a chlann. Má tá an sailéad ullmhaithe do dhaoine fásta, is féidir leat a add a teaspoon coinneac. Is é an dessert mar thoradh scaipeadh sna babhlaí uachtar reoite agus a mhaisiú reoite liathróidí uachtar.

fritters úll

Má tá tú ag wondering fós faoi cad atá ullmhaithe don bhricfeasta, tá sé inmholta chun iarracht a dhéanamh an t-oideas. Tá sé suimiúil toisc nach bhfuil de dhíth comhábhair casta agus costasach. Is beagnach gach teaghlach ann i gcónaí:

• Trí úlla móra aibí.
• Péire uibheacha úra.
• Leath lítear de iógart.
• cupáin amháin go leith de plúr.

I ola agus salann a bheidh le húsáid mar comhpháirteanna breise. I Bowl domhain a sheoladh iógart, uibheacha agus plúr réamh-sifted. Gach measctha go maith agus go réidh a chur ar roinnt salann. Chun an taos mar thoradh air cuireadh a ní, scafa agus úlla gearrtha. Gach kneaded arís agus tús a chur le Fry na fritters. leathadh delicacy Réidh ar phláta álainn agus sprinkle le siúcra powdered.

Oatmeal le Cranberries agus oráistí

Tógann an próiseas tábhachtach é ullmhú an leite simplí ach thar a bheith úsáideach ach an ceathrú cuid de uair an chloig. Lena chois sin, beidh ort réimse sách beag de tháirgí. Áirítear ar an liosta:

• 70 ml uachtar.
• cupáin amháin go leith de sú mónóg.
• Dhá spúnóg bhoird de siúcra.
• cupán leath de mhin choirce.

Ba cheart an liosta thuas a fhorlíonadh le oráistí úr agus 70 gram de caora. I sáspan líonadh le sú mónóg, seol an mhin choirce agus siúcra. Ann chomh maith leis zest oráiste. Bhí measctha an t-iomlán go maith, a sheoladh chuig pláta, é a thabhairt go dtí an boil agus cócaireacht ar feadh sé nóiméad. I ndiaidh an ama i bpanna poured an uachtar, stir arís agus a bhaint as teas. Sula ag freastal, réidh-déanta leite maisithe le slices oráiste agus cranberries.

cheesecakes

Chun seo a dhéanamh rogha seo bricfeasta nach bhfuil gá i bhfad ró-am, agus sraith simplí na gcomhábhar cheana. Ní mór I do chistin a bheith ann:

• A punt de cáise.
• Tá gloine plúr cruithneachta.
• Sé spúnóg bhoird de siúcra.
• Péire uibheacha úra.

I cáis babhla amháin ceangailte, siúcra, uibheacha agus réamh-sifted plúr. Gach atá measctha go maith go dtí go réidh. Ón fhoirm taos liathróidí beaga mar thoradh air, go héadrom brúigh síos ar bharr iad agus a sheoladh ar friochtán te, greased le haon ola glasraí. Cheesecakes Fry ar an dá thaobh go dtí donn deas órga. An mhias críochnaithe ar fáil leis an subh nó uachtar géar.

ceapairí te

Má tá tú ar maidin, tá am an-beag, agus níl a fhios cad is féidir le bricfeasta a ullmhú go tapa agus blasta, is féidir leat triail an t-oideas. Chun a fháil ar cumhra ceapairí te, ní mór duit a réamh-cheannaigh:

• Arán bán.
• cáis crua.
• Péire trátaí níos aibí.
• Dhá clóibh de garlic.
• Salt.
• Im.

Ar bhileog bácála leagan amach slisní aráin, ar a bhfuil sé curtha im. Téann Gach seo san oigheann ar feadh deich nóiméad. I ndiaidh an ama an t-arán réamh-tósta sprinkled le cáis grátáilte, chur ar bharr a rith trí na clóibh preas garlic agus trátaí. Gach beagán prisalivaem agus seol bhácáil. Nuair leáigh cáis, ceapairí bhaintear as an oigheann agus a dháileadh ar na tábla.

Croutons i Marienbad

Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil an t-oideas a fuarthas ar iasacht ó ealaín na Gearmáine. Ar mhaithe le hullmhú an bricfeasta a bheidh de dhíth ort:

• Ceithre slisní aráin.
• 130 gram de liverwurst.
• Ceithre uibheacha úra.
• Tablespoon ime.
• One úll aibí.

Gcéad dul síos, is gá duit a spreads ullmhú. Chun seo a dhéanamh i phota amháin nascadh leis an úll grátáilte agus brúite liverwurst. Gach go críochnúil measctha go dtí aonchineálach.

Réamh-triomaithe slisní aráin smeartha le im agus úll de réir meáchain ae. Barr chuirtear uibheacha ullmhaithe roimh ré friochta ubh. Sula ceapairí ag fónamh i Marienbad tá sé maisithe le slisní trátaí agus peirsil.