Faigh amach cén fáth ar mhaith leat a chodladh i gcónaí

Tá ag gach duine cuimhin leis an scannán cáiliúil Devida Finchera "An comhrac in Club." An protagonist ag iarraidh i gcónaí a chodladh, ach don chuid eile ní raibh fíor aon dúil. Cuid mhaith againn go raibh freisin chun déileáil le coinníoll seo. Cad iad na cúiseanna agus conas déileáil leis?

Gcéad dul síos, ní mór é a rá go más rud é nach bhfuil tú ag a chinneadh cén fáth ar mhaith leat a chodladh, an fhadhb a réiteach ar an ionsú caife, beidh sé níos measa ach ar an staid. Is é seo a ghnóthú gearrthéarmach, agus luath nó mall ní féidir fiú an deoch miracle cabhrú leat. Ina theannta sin, tá Caiféin addictive, atá inchomparáide leis andúil drugaí, a bhfuil ar ndóigh ní raibh a dhéanamh ar an gcomhlacht go maith.

Mar sin, tháinig laghdú ó caife. Ach cén fáth a bhfuil tú ag iarraidh a chodladh, go háirithe nuair is gá duit a dhéanamh ghnó tábhachtach? Cúis amháin a bheith ar an easpa vitimíní i gcorp. Surely tá tú faoi deara go bhfuil an titim agus san earrach claonadh a chodladh níos mó ná tsamhraidh agus an gheimhridh. Tá sé seo ar avitominoz thoradh. Mar rogha maith a bheith deireadh a chur lena úsáid a bhaint as cuid mhór de torthaí úra. Is féidir leat dul ar iontaoibh na coimpléisc vitimín, a tháirgtear i bhfoirm táibléad, ach a choinneáil i gcuimhne nach bhfuil ceimiceáin sintéiseacha minic aige ach tionchar dearfach.

Ba chóir duit díriú ar vitimíní B, C agus D. Lena chois sin, an comhlacht ar fuinneamh agus spiorad le chéile iaidín agus iarann. Maidir leis an chaint is déanaí níos mine.

Iaidín i gcainníocht mór i an dúlamán. Tá sé blas ar leith, ach breá réitíonn an fhadhb easnamh na substainte seo i gcorp.

Má tá tú ag fulaingt ó tuirse, sleepy, agus is cuma cad nach bhfuil fórsaí i láthair, déan iarracht a ithe níos mó bianna ina bhfuil iarann. I gcainníochtaí móra go bhfuil sé i feoil dhearg. Maidir le veigeatóirí Beidh rogha den scoth ruán. Just a choinneáil i gcuimhne go bhfuil an iarann neamh-heme, mar chuid dá chomhdhéanamh, absorbed níos fearr i gcomhar le vitimín C (mar sin níos fearr é a ithe le glasraí - úra nó steamed - nó a ithe píosa torthaí roimh an béile). Agus bac táirgí déiríochta ionsú.

Le linn a fheidhmiú secretes freisin endorphins - hormóin an-áthas. B'fhéidir, tá méid beag díobh i do chorp cúis leis apathy. Feabhas a chur ar a n-ábhar a chabhraíonn rud is fearr leat. An bhfuil Caitheamh aimsire? Mura bhfuil, ansin podyschu láithreach slí bheatha a n-liking. Breathnú ar scannáin, gan trácht ar "siúlóidí" ar an Idirlíon ní áirítear. Ina theannta sin, ba chóir a fhios go nglacann an caitheamh aimsire ar an scáileán dosheachanta tú neart, agus níl aon rud iontas ar an bhfíric go mbraitheann an comhlacht lag agus codladh orm - ní gá duit a scíth a ligean, ach annoying.

Lena chois sin, chun cur leis an leibhéal iarainn chun cabhrú le a fheidhmiú san aer úr. Is féidir é a simplí jogging nó ag siúl brisk. Agus i gcoitinne: Beidh gníomhaíocht fhisiciúil cabhrú leat cheer suas, an giúmar a fheabhsú agus a mhaolú tuirse.

Cad eile a d'fhéadfadh bheith ar an gcúis? Cén fáth ar mhaith leat a chodladh arís agus arís eile? Tabhair aird ar do ghnáthamh laethúil. Cé chomh fada leat fanacht i réimse na Morpheus? Is é an rogha iontach notorious 7-8 uair an chloig, ach ba chóir é na gnéithe de do chorp a chur san áireamh. Is dócha nach bhfuil go leor chun tú am seo. Bain triail as a chodladh ar feadh 1-2 uair an chloig níos faide sula suite síos.

Mar fhocal scoir, ba mhaith liom a rá go bhfuil daoine atá ag wondering faoi cén fáth ar mhaith leat a chodladh i rith an lae, ní mór duit a fhoghlaim a scíth a ligean i gceart. Máistir an modh simplí de scíthe, cleachtas aromatherapy, folcadh a ghlacadh, ach siúl as baile - tuirse mar ardaitheoir lámh.

A bheith cheerful agus sláintiúil!