Ecotherapy: conas strus a mhaolú le cabhair ó na foraoise

Adhmad Tá áitithe i gcónaí áit speisialta i gcroí agus aigne na daoine ar fud an domhain. I 1982, tá an Ghníomhaireacht Foraoiseachta an Rialtais Seapáine tús le clár náisiúnta i réimse na sláinte poiblí. Tá sé mar aidhm do dhaoine sa tSeapáin spreagadh chun cumarsáid a dhéanamh leis an dúlra agus iad a chur faoi na crainn.

ecotherapy

Tá an ecotherapy réasúnta simplí, toisc go bhfuil an cuspóir ach a bheith sa choill. Nuair a bheidh tú "snámha foraoise", níl aon ghá chun siúl nó a reáchtáil. díríonn sé fanacht ach amháin san fhoraois agus análaithe.

Níl an nóisean go bhfuil an t-am a chaitear san fhoraois fheabhsaíonn, sláinte fhisiciúil agus mheabhrach nua, ach ina áit sin fréamhaithe i go leor nósanna agus traidisiúin ársa. Sa lá atá inniu, mar sin féin, tá staidéir dheimhnigh na tuairimí. Tá cuid de na buntáistí cruthaithe ar "snámha foraoise" Tá táirgeadh an cortisol hormone strus a laghdú, chun an leibhéal sonas, feabhas a chur ar an gcumas chun díriú agus díriú.

An tionchar a imirt ar "snámha foraoise" ar an leibhéal cortisol

One staidéar Seapáine arna seoladh ag an gcoiste eitice na rialacháin foraoiseachta agus táirgí foraoise a bhí dírithe, don tomhas ar thionchar na "snámha foraoise" ar an leibhéal cortisol. Na taighdeoirí a bailíodh 280 rannpháirtí agus d'aithin 24 foraoisí le haghaidh tástála. Áiríodh gach turgnamh grúpa de 12 daoine a bhí ag siúl nó sa choill, nó i gceantair uirbeacha.

Rinneadh tomhais cortisol ag an ionad taighde ar maidin roimh bricfeasta, chomh maith le roimh agus tar éis na siúlóide. Rinneadh an tástáil ar feadh 2 lá. Ar an gcéad lá, roinneadh an grúpa idir tírdhreacha uirbeacha agus foraoise, agus ar an dara lá, a mhalartófar na rannpháirtithe.

Léirigh na torthaí go bhfuil an tionchar foraoisí mar thoradh ar laghdú i leibhéil cortisol chomh maith le brú fola agus ráta croí.

héifeachtaí síceolaíocha dearfacha cruthaithe Eile

Staidéir eile a thaispeáint go bhfuil "snámha foraoise" éifeachtaí dearfacha síceolaíoch. Sa staidéar seo, a úsáidtear na taighdeoirí scála giúmar go bhfuil na bearta dúlagar, cairdeas, leadrán, naimhdeas, bheocht agus dea-bhail.

498 oibrithe deonacha páirt sa staidéar, a mhair ar feadh 2 lá. Ar an gcéad lá scrúdaíodh iad tar éis siúlóid sa choill. Ar an dara lá ndearnadh an suirbhé ina rannpháirtithe freagraí ar cheisteanna i dtimpeallacht rialaithe.

Léirigh na torthaí gur tar éis an "snámha foraoise" naimhdeas agus dúlagar i rannpháirtithe laghdú, cé go méadú bheocht. Tá sé suimiúil a thabhairt faoi deara go bhfuil, de réir na torthaí, ba é an éifeacht níos mó ag leibhéil níos airde de strus. Léiríonn an staidéar gur féidir leis an "snámha foraoise" a bheith úsáideach mar uirlis do strus, a d'fhéadfadh, ar a seal, laghdú ar an mbaol neamhoird síceasóisialta a laghdú.

Feabhas a chur ar an chóras imdhíonachta

Buntáiste eile de na "snámha foraoise" go bhfeabhsóidh siad feidhmiú an chóras imdhíonachta. Roinnt staidéir a thaispeáint méadú i líon na cealla killer nádúrtha (NK-chealla) tar éis nochtadh don foraoise agus táirgeadh so-ghalaithe - blátholaí déanta as adhmad.

tháirgeadh NK-chealla freagra imdhíonachta tapa i gcoinne cealla víreas-ionfhabhtaithe agus ag obair chun cosc a chur ar an foirmiú na siadaí. Tá siad in ann cealla ionfhabhtaithe, a easpa casta histocompatibility mór a aithint, ionsaí agus a mharú. Taighdeoirí a Tá sé léirithe cheana go bhfuil an táirgeadh NK-chealla méadaithe i fir agus mná ar feadh níos mó ná 7 lá tar éis deireadh seachtaine sa choill, rinne staidéar eile sa bhliain 2010.

An uair seo, bhí siad ag iarraidh a chur ar an tionchar a turas aon lae isteach na coillte ar an chóras imdhíonachta na fir a thomhas. Dhá cheann déag oibrithe deonacha páirt sa staidéar shiúil sa choill ar feadh 2 uair an chloig ar maidin agus tráthnóna. Na taighdeoirí Ghlac shamplaí fola agus fuail roimh an turas agus taobh istigh de 8 lá tar éis an turgnamh. Léirigh na torthaí go bhfuil an ghníomhaíocht anticancer na NK-chealla agus próitéiní a mhéadú, tar éis a rinne siad "snámha foraoise".

Faigh amach as baile!

Armtha leis an t-eolas, is féidir linn a rá go muiníneach go ag dul duit turas as baile nó i bpáirc foraoise in aice láimhe an deireadh seachtaine seo. A chur ar siúl mall faoi na crainn, agus ansin a fháil áit chun suí agus smaoineamh ar feadh tamaill. Cleachtadh análaithe domhain agus cuimhnigh go bhfuil an sprioc ach am a chaitheamh sa choill. Lena chois sin, is féidir leat dul isteach na coillte le cairde, níos tábhachtaí fós, le cuideachta noisy nach raibh cosc ort a scíth a ligean. Bí cinnte, tar éis an turais den sórt sin a théann tú amach as na coillte le tuiscint a athnuachan. Ina theannta sin, beidh an fhoraois cuidiú leat scíth a ligean agus faoiseamh a thabhairt ó strus ar fad. Agus chun cur leis an chumhacht agus a rá nach, beidh tú ag mothú go luath is a chríochnaíonn tú do ecotherapy!