Conas a eagrú turas chun tairbhe na chorp agus anam?

Laethanta Saoire nach pleases díreach leat, tá sé chomh maith tionchar dearfach ar do chorp: cuairteanna tréimhsiúla a bheith nasctha le riosca níos lú de ghalar cardashoithíoch agus ionchas saoil méadaithe, chomh maith le sochair eile go leor do do shláinte. Lena chois sin, is féidir leat a bheith ar éigean ionadh go bhfuil taisteal minic a bhaineann le meabhairshláinte agus sonas. Is féidir turas míchuí a thabhairt níos mó strus agus mearbhall i do shaol, agus is féidir leis an ceann ceart a cheadú fiú do inchinn chun cinn, chun cabhrú leat teacht ar an bhrí na beatha agus soláthróimid ms.Chuimhní dhéanfaidh tú sásta le blianta fada. Seo an méid is gá duit a dhéanamh a fháil ar na torthaí is fearr do do inchinn agus tú ag taisteal.

Plean roimh ré agus a luaithe is féidir

Staidéar a thaispeáint go bhfuil na jumps is mó an-áthas i ndaoine nach bhfuil i gcúrsa an turais, agus le linn a phleanáil. Mar sin féin, léiríonn roinnt staidéar freisin gur féidir le daoine a bhraitheann strus níos mó i rith na seachtaine roimh an imeacht ar an strus ag fás ag an obair agus sa bhaile. Dá bhrí sin, ba chóir duit an plean do turas roimh ré, agus mar sin bhí sé i ndáiríre deas a thabhairt duit. Más féidir, déan iarracht a roghnú an am chun taisteal, mar sin ní gá duit strus a bhraitheann mar gheall ar an bhfíric go bhfuil tú ag an bpointe seo nach bhfuil sa bhaile nó ag an obair, agus i gcónaí pleanáil do thuras gur féidir leat deis a bheith buartha i gcónaí mar gheall ar a n- chaitheamh ar laethanta saoire.

Roghnaigh áit nua ...

áit nua agus neamhghnách chun forbairt inchinn spreagadh. Tá an staidéar ar áiteanna nua ar an éifeacht chéanna, mar atá, mar shampla, a caitheamh aimsire nua agus dúshlánach cosúil le leadóg. Nuair a fhaigheann tú féin i staid go hiomlán nua agus neamhghnách, d'inchinn freagairt díreach dó. Foirmiú deindrítí nua, agus d'inchinn a fhásann go litriúil agus forbraíonn.

... ach ní ró-nua

is é an eochair d'fhorbairt do inchinn a mhéadú ar tháirgiúlacht agus aird a fheabhsú, mar sin ba chóir aon áit ina bhfuil tú caillte nó scanraithe swept láithreach leataobh - Scíth. Más mian leat a fháil léim foirfe na cruthaitheachta, ba chóir duit cuairt a thabhairt ar chultúr nua, a bhfuil roinnt cosúlachtaí leis an ceann ina ardaíodh agat.

Dul ar an turas le daoine ar an eolas

Fháil cairde nua ar an mbóthar - tá sé seo cur chuige maith, ach ar laethanta saoire - tá sé chomh maith an t-am iontach é a fháil ar gach cineál sochair intinne as an bhfíric go bhfuil tú i d'aonar leis na daoine grá agat. Léiríonn taighde go bhfuil an leibhéal is airde de dhaoine sonas a bhaint amach am nuair a chaitheamh le do muintir. Agus is é an ms.Chuimhní na n-amanna d'aois mar aon leis na daoine chomh maith foinse bhreise de pléisiúir. Ar ndóigh, argóint agus iad ag taisteal go mbeadh tionchar diúltach ar an fuinneamh agus táirgiúlacht le linn an turais, ionas go mbeidh tú a roghnú i measc na is iontaofa.

Cleachtas réamh-scíthe

Má traein tú do inchinn casta as ar feadh tréimhsí gearra ama fiú roimh an turas, le linn an turais beidh tú a bheith níos éasca a scíth a ligean. Bain triail as a thabhairt suas an úsáid fón póca sa tráthnóna, chomh maith le clárú le haghaidh rang Yoga nó meditation a mhúineadh do inchinn a dhéanann sosanna beaga - tá sé seo gnáth, agus ansin ní bheidh ort a bhfuil fadhb leis agus iad ar saoire.

Líon isteach do thuras

An chéad chúpla lá den turas fhág an tuiscint is doimhne, mar sin ní mór duit chun pleanáil le haghaidh na laethanta tá rud éigin dochreidte: Bhí só-óstán nó gníomhaíocht neamhghnách don tuiscint ghinearálta níos beoga.

Líon sé le rudaí nua

A chur ar turas ar charr cábla nó tabhair cuairt ar an amharclann idirghníomhach. Roghanna uathúil caitheamh aimsire a dhéanann tú níos sona ná iad siúd gur féidir leat a chur i gcomparáid cheana féin le taithí a bhí aige roimhe seo. Agus má tá tú ag foghlaim rud éigin nua, beidh sé a mhéadú do cúltaca fuinnimh, agus ní hamháin le linn taistil, ach freisin tar éis é.

Ach ná déan dearmad faoi scíthe

Daoine a roghnú agus iad ag taisteal roghanna caitheamh aimsire níos relaxing, tuarascáil go bhfuil sé níos ag an am seo chun teacht ar an bhrí na beatha. Ina theannta sin, beidh sé a thabhairt duit giúmar níos fearr, níos mó fuinnimh agus spraoi níos mó as an saol, má dhéanann tú cad is mian leat agus relaxes tú, ionas go mbeidh laethanta saoire - is é seo an láthair is tráthúil.

Déan iarracht a úsáid do ghuthán póca a laghad is féidir

Fiú amháin má neamhaird muid an strus soiléir bheidh in éineacht leat má tá tú iarracht a squeeze an obair i do laethanta saoire, laghdaíonn úsáid gléasanna éagsúla an dóchúlacht go mbeidh tú ag cuimhneamh do laethanta saoire. Staidéar a thaispeáint go má oibríonn tú uair an chloig ar a laghad in aghaidh an lae, beidh tú 43 faoin gcéad a bheith níos deacra a cuimhneamh ar cad a chonaic tú ar laethanta saoire. Ach is féidir leat úsáid go sábháilte na fóin chun grianghraif a ghlacadh, ós rud é tugann sé cuimhní cinn maith tar éis an turas.

Tóg lá breise amach nuair a fhilleann tú

Má tá tú an deis, a ghlacadh lá amháin amach tar éis na laethanta saoire a chores a dhéanamh ar fud an tí, nigh, disassemble phost, agus go ginearálta go réidh filleadh ar an saol ó lá go lá, sula dtéann tú a bheith ag obair. Mura bhfuil sé seo indéanta, déan iarracht a sheachaint na cruinnithe móra éagsúla agus cainteanna san oifig agus nach a ghlacadh obair bhreise.

Chomh minic agus is féidir turas imní draíochta

Is chun labhairt faoi do thuras le daoine eile - Bealach iontach a thabhairt duit féin ar an pléisiúr i ndiaidh na laethanta saoire. Más mian leat a bheith níos sona, nuair is féidir i gcomhráite trácht ar na nó imprisean eile de do turas.

Ná indulge in cumha do ritheadh tempered

Níl aon rud iontas ar an bhfíric gur féidir leat a bhraitheann ar an easpa fuinnimh agus giúmar, nuair a fhilleann tú ar an saol ó lá go lá i ndiaidh aistear iontach. Léirítear i staidéir gur dhéanann ach céatadán an-bheag de na turais bhraitheann tú níos fearr nuair a thagann tú abhaile. Just cuimhnigh go bhfuil rud an-luachmhar déanta agat ar do shláinte ag dul ar thuras, agus tú faoi cheangal a dhéanamh arís é.