Cúig bealaí a scíth a ligean go tapa ag an obair

Nuair a thugann obair a lán de strus, is gá duit am a chaitheamh a scíth a ligean agus a fháil ar ais ag obair. Staidéar a thaispeáint nach bhfuil scíthe an-úsáideach chun feabhas a chur ar an tuiscint ar dea-bhail, fiú amháin in aimsir struis dian. Is féidir sos 15 nóiméad nó lón leath-uair an chloig is cosúil nach leor í chun scíth a ligean agus unwind. Beidh na cúig leideanna cabhrú leat a dhéanamh ar an úsáid is mó na sosanna gairide agus scíthe oiread agus is féidir.

Siúil timpeall an fhoirgnimh

Má ghlactar le d'oifig in aice le gairdín nó ar pháirc, is féidir leat a chaitheamh an chuid eile ina suí ar bhinse nó ag siúl timpeall. Is é seo an rogha mór do dhaoine a bhfuil a chaitheamh ocht n-uaire ag an obair le ríomhaire nó páipéar. Agus is féidir iad ag déileáil le daoine an nádúir cuidiú go mór. Beidh An chuid eile sa pháirc a fheabhsú go suntasach do shláinte agus beidh deis fórsaí nua oibre a thosú. Is féidir le fostaithe a bhfuil rochtain ar an dúlra i rith sos, feabhas suntasach ar a scileanna poist. Lena chois sin, an cineál oibre a bhfuil an fhoireann moill bhfad níos faide ná sa timpeallacht ina bhfuil sé timpeallaithe ag ballaí coincréiteacha amháin.

Cúlra Athraigh Deisce

Más rud é in aice le rud é nach d'oifig leid fiú ag an pháirc, is féidir leat a úsáid i gcónaí na tairbhí dearfacha a thugann nádúr, ach trí athrú a dhéanamh cúlra deisce don cuí. Eolaithe rá go trí dhíriú ar nádúr, is féidir linn a athdhíriú agus scíth a ligean i níos lú ná 5 nóiméad. Aimsigh pictiúr mór le tuairimí an nádúir gur mhaith leat, agus nuair a beidh ort a scíth a ligean nó a díriú ar rud éigin, díriú ach ar an íomhá ar feadh cúpla nóiméad. Déan iarracht chun íomhánna a úsáid leis an dúlra mar spárálaíscáileáin, mar sin beidh tú go huathoibríoch gach ceann de na sochair nuair dhíghlasáil an ríomhaire.

brú muscle

Sin fuaimeanna loighciúil, nach é? matáin aimsir? Ach ba mhaith leat a scíth a ligean! Mar sin féin, oibríonn sé. Tensing agus grúpaí matán sonracha relaxing - an teicníc speisialta, a sholáthraíonn cúnamh mór i scíthe. Cad is gá duit a dhéanamh - is é a gar do chuid súl agus díriú ar ghrúpa muscle amháin i ndiaidh a trí tensing agus iad a scíth a ligean. Ag baint úsáide as fuaime agus físe chun éifeachtacht an teicníc.

meditation

Eolaithe Tá sé léirithe go gcuidíonn meditation i scíthe agus dea relieves strus, ach freisin go bhfuil go leor buntáistí eile. Chun leas a bhaint as meditation, is féidir leat tús a chur leis ach 5-10 nóiméad. Tá sé oiriúnach do sosanna gearra ag an obair, nuair nach féidir leat a dhéanamh go fisiciúil ceartais leis an tasc níos mó ama. Is féidir leat gar do chuid súl agus arís go féin an abairt: ". Tá áthas orm, tá mé sásta agus ar son na síochána" Fiú amháin ag brath ar cé mhéad uair is féidir leat a chur chun meditation, is féidir leat a machnamh a dhéanamh ar gach gné den frása agus cad a chiallaíonn sé a thabhairt duit. Is féidir an frása a chur in ionad le haon ceanglófar, focail, smaointe nó dánta atá ábhartha agus is féidir cheer suas ar do shon. Ar ndóigh, meditate níos fearr nuair a tá tú d'oifig féin nó a sholáthraíonn comhlacht a chuid fostaithe a bhfuil seomra a scíth a ligean. Ach fiú má tá tú aon cheann de seo nach bhfuil, iarraidh ar mo chomhghleacaithe nach bhfuil tú a distract chuig an 15 nóiméad seo chugainn. Ba cheart go mbeadh an obair.

Inis do Boss faoi na buntáistí a bhaineann le timpeallacht oibre relaxing

Staidéar a thaispeáint go dtosaíonn na fostaithe a bheith ag obair níos fearr, agus go dtagann neamhláithreacht, más rud é go soláthraíonn an fostóir oiliúint agus na huirlisí d'oibrithe chun gur féidir leo a scíth a ligean. Táimid ag caint faoi rudaí simplí go leor, mar shampla, beidh an chuma ar chathaoireacha uilleacha compordach sa tolglann a chur chun cinn scíthe agus meditation. Tá tú a oifig mór? Ansin smaoineamh mór. Ag roinnt aerfoirt, tá fada seomra speisialta le haghaidh machnaimh agus scíthe. Beidh d'oifig a ghlacadh sampla uathu. An bhfuil spás oscailte beag? Tábla a tharraingt ar an gaineamh a bheith an dá ghné istigh stylish agus ar bhealach a scíth a ligean d'fhostaithe.

Cuimhnigh gur gá ár comhlachtaí ach a scíth a ligean, go háirithe tar éis an strus trom. Is féidir leis na cúig leideanna cabhrú leat a chur ar nóiméad chun éalú ó strus ag an obair, scíth a ligean d'intinn, a dhéanamh ar an chuid eile den obair an lae níos táirgiúla.