An chéad uair eile tú Scuab do fiacla, bain triail as seo ...

Nuair a bhí an uair dheireanach a cheap tú cad é - a Scuab do fiacla? An raibh tú ag íoc aird a thabhairt ar cad atá ar siúl? Scuabadh do chuid fiacla - tá sé gníomh sin arís againn gach lá. Ach tá sé chomh eolach, agus ní dhéanaimid cuimhneamh ar cad is mian linn ag an am, agus ní raibh a íoc fiú aird a thabhairt air, mar a dhéanaimid. Níl sé olc, i ndáiríre tá sé - deis iontach.

Bain triail as seo

Toisc dhéanaimid é seo gach lá, táimid in ann mindfulness ar cheann de na bealach is éasca agus is lú Uafásach a chleachtadh.

Táimid ag éisteacht go minic buzzwords nós "aird" agus "meditation", ach is minic go bhfuil muid eagla nó níl a fhios conas a chur ar an gcleachtas seo isteach inár saol. Is féidir linn a cheapann go dtógann a leithéid de chleachtas le fada an lá, agus dul faoi thástáil i spás ciúin, iad féin a chosaint ó aon distractions. Ach i ndáiríre, go léir is gá duit a dhéanamh - is é aird a íoc.

An chéad uair eile tú Scuab do fiacla, aird a thabhairt ar cad atá á dhéanamh. Ionad ag smaoineamh ar na pleananna don lá, ach aird a thabhairt ar áit a bhfuil tú faoi láthair. Cad é mar a mhothaíonn tú nuair a dhéanann tú teagmháil leis an Scuab do fiacla agus gums? Cad é an blas agus boladh an taos fiacla? Féach ar tú féin ar an scáthán? Cibé an bhfuil tú meabhrach anseo nó in áit éigin eile?

Ag chuimhneacháin den sórt sin, a thabhairt duit féin ar chuid eile ó na smaointe leanúnach agus strus féideartha. Is é seo ar bhealach cumhachtach chun recharge, a mbeidh tú in ann go soiléir d'intinn agus tá a fhios cad atá le déanamh amach romhainn.

Tá aird ar cheann de na rudaí a bhfuil tú a chleachtadh. Mar sin, bíonn sé ina chuid de do shaol. Dá bhrí sin, in ionad i gcuimhne duit féin faoi seo ar fad an t-am, a dhéanann tú díreach é an norm de do shaol laethúil.

Cad ba chóir duit a dhéanamh?

1. Tabhair aird ar do mhothúcháin nuair scuabadh do chuid fiacla. Dul i ngleic gach do senses.
2. Má thuigeann tú go bhfuil ar aigne dea-léamh chun dul ar ais go dtí an cúram lae, tú féin a thabhairt ar ais go dtí an nóiméad. Ná milleán ort féin cad leanann tú chun smaoineamh ar rudaí eile. Tá sé seo gnáth agus a tharlaíonn do gach duine. Is é an príomh-anseo a fháil glimpse de feasachta, a mbeidh le himeacht ama a mhéadú.
3. Cleachtadh seo, agus le linn gníomhaíochtaí laethúla eile.

Buntáistí a bhaineann le Mindfulness agus meditation

Chomh maith ar an bhfíric go mbeidh tú a bheith níos dírithe agus ag dul le fógra a bhfuil ar siúl i do shaol, beidh tú bheith níos mó agus níos airdeallaí agus strus a laghdú i do shaol. Mar aon leis seo beidh tú in ann chun feabhas a chur ar a staid síceolaíoch, a shoiléiriú a saol agus ráta croí agus brú fola a laghdú.