Cothú Spóirt - Glutamine agus a úsáid in oiliúint.

Tá glutamine in úsáid go gníomhach ag cealla an chóras imdhíonachta i rith amanna strus. Má tá tú taithí a fháil go rialta strus, lena n-áirítear an strus a bhaineann le hoiliúint dian, ansin is gá duit a ithe gach lá de 20-25 gram de glutamine sna codanna beaga de 4-5 gram. Is é an comhdhéanamh aimínaigéad de chuid an chomhlachta 50% de glutamine.
Líon Cúlchistí glutamine trí úsáid a bhaint ullmhóidí cothaithe spóirt, agus go háirithe próitéin meadhg. I ngach 100 gram Tá whey thart ar 6 gram glutamine. Is féidir le Foinse eile glutamine a úsáid mar próitéin cáiséin. Is féidir é a úsáid go bhfaighidh sé 8-10 próitéin gram in aghaidh an 100 gram.
Tá glutamine Peptidnosvyazanny chaighdeán níos airde i gcomparáid leis an L-glutamine nó glutamine i bhfoirm saor in aisce. Tar éis an tsaoil na aimínaigéid i bhfoirm saor in aisce Tá an-éagobhsaí i dtimpeallacht uiscí le linn nochtadh theirmigh a tháirgeadh agus athruithe ar an aigéadacht (pH). Tá glutamine Peptidnosvyazanny cúpláilte trí slabhra peptide le aimínaigéad amháin ar a laghad eile. Resists sé go héifeachtach ar na héifeachtaí na n-éifeachtaí dochracha na coinníollacha teasa agus aigéadach, déanamh níos fearr ná mór ar a cobhsaíocht fhoirm neamhcheangailte.

Lena chois sin, peptidnosvyazanny glutamine absorbed ag an gcomhlacht níos ordúil, i gcodarsnacht leis an saor-foirm, mar an dara ceann tús invariably chun dul san iomaíocht lena chéile as an deis a bheith absorbed ag an gcomhlacht. Is é sin Glutamine peptidnosvyazanny na cleachtais is éifeachtúla, is léir ón torthaí na staidéar a Tá sé léirithe go bhfuil an cineál seo de glutamine 10 uair níos fearr ná L-glutamine.

Bianna ard i próitéin (iasc bainne iontu,, pónairí, mairteoil, uibheacha,) predstvalyayut foinse iontach a choimeád ar bun gnáthleibhéil de glutamine i gcorp. Fós, an rogha is fearr - tá sé iontógáil breise de glutamine! Tá sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil an glutamine níos mó sa chorp, an níos rathúla an próitéin shintéisiú sna matáin.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú go le linn cócaireachta cuid shuntasach de glutamine scriosta. Táirgí de bhunadh plandaí, is iad na foinsí is fearr de glutamine spinach petrshka agus úr.

Staidéar a dhearbhaigh go dosages fiú ard nuair is cúis glacadh glutamine aon effktov díobhálacha.

Is féidir le Ordú glutamine agus cothaithe spóirt eile a bheith sa siopa "Impireacht an Fhórsa."