Cothú do mhná torracha

Thoirchis - céim sách tábhachtach i saol gach bean agus gach dá teaghlach. Baineann sé leis an staid morálta agus fisiciúil na mná ag iompar clainne agus a fear céile araon. Agus is gá iad araon, a thuiscint go bhfuil bia do mhná torracha beagán difriúil ó cothaithe daonna sa stát fiseolaíocha gnáth.

Ar an ábhar seo i bhfad bhí scríofa i irisí, nuachtáin, leabhair agus foilseacháin eile, mar sin féin, na mban sa stát ar aghaidh go fóill chun botúin a dhéanamh: an t-am mícheart a ithe, toirmeasc agus i bhfad níos mó violate. Mar shampla, go leor moms sa todhchaí dearmad go cothaithe i toirchis seachtain ag na seachtaine nach bhfuil invented díreach. Má tá an téarma de 10-12 seachtain sa réim bia íseal i cailciam, beidh an leanbh a bheith fadhbanna le lobhadh fiacla. Bheith ina leanbh de chuid an chomhlachta a théann trí gach 9 mí, i bhfuil gach ceann de na raithe an foirmiú aon chóluchta dá, agus sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach a ithe ar feadh seachtainí.

Cothaithe cuí do mhná torracha a áirithiú do shláinte a leanbh sa bhroinn. Chun tús a chur, nach mbeidh na "forbidden" liosta de na bianna ba chóir a sheachaint.

1. Seo, ar ndóigh, alcól. Go leor a ól gloine beorach, agus beidh agat féin agus do feidhmíochta inchinn leanbh bocht, beidh ina theannta sin a bheith at.
2. Níor cheart Cumhacht haghaidh iompar clainne táirgí ina bhfuil leasaithigh, eiblitheoirí agus ruaimeanna éagsúla - go léir díobhálach. Agus ba chóir bean gnáth a sheachaint na bianna.
3. Sceallóga, deochanna boga agus súnna, guma coganta - HARMS sé do shláinte na máthar agus a leanbh sa bhroinn.
4. Spicy, deataithe, salannaithe agus picilte, freisin nach mbaileofaí, dul isteach do chorp - tá sé ispíní, pickles, Feoil deataithe agus iasc, speicis iasc saillte.
5. Just a bheith fainiciúil de cácaí, pastries, milseáin, pasta agus subh. Ar ndóigh, tá siad ina fhoinse carbaihiodráití, ach is gnách leo agus taiscfear iad i bhfoirm saille, agus nach bhfuil sé seo inmhianaithe, mar gheall ar i tréimhse den sórt sin an bhean chomh maith i meáchan a fháil.
6. costais agus torthaí citris Teorainn, mar atá siad na hailléirginí.
7. Má tá tú lover ar seacláide agus caife - shiocaire ina n-áit, mar sin ná cur isteach taenna luibhe, mil agus líomóid.
8. Beacáin níos fearr a ithe, do chorp agus mar sin ag obair i mód éigeandála, agus beidh na beacáin ualach breise ar an gcóras díleácha a chruthú. Lena chois sin, is féidir iad a chur faoi deara nimhiú, agus tá sé seo ina bhagairt ar an leanbh.

Seo a leanas liosta de tháirgí nár cheart a isteach ar an bia le haghaidh an bhean torrach.

Gach nach bhfuil san áireamh sa liosta seo is féidir, ach tá sé níos fearr i codanna beaga. Smaoinigh gur féidir leat a ithe le linn toirchis níos mine.

1. Foinsí próitéin. Próitéin - a máthair tógála. Ag an lae Ní mór bean torrach thart ar 100 gram próitéine. A lán de bainne, feoil, cáis, iasc, cáis crua agus uibheacha. Chomh maith le i cnónna agus pischineálaigh.
2. Ní mór carbaihiodráití I measc na bia do iompar clainne. Seo leite, rinne arán as plúr cruithneachta, glasraí, prátaí. Tá siad in ann a ardú leibhéal an ghlúcóis agus ocras ar feadh i bhfad ní gá duit cuairt a thabhairt.
3. Foinsí saille. Sea, a mhaíomh go leor nach san áireamh leis saillte i mbia haghaidh torracha fiú é. Agus cad faoi im? Tá sé saibhir i saillte neamhsháithithe, próitéin, cailciam, E vitimín, agus mianraí. Mar sin é a ithe, ach nach overdo é. Just a is féidir leis an méid is gá d'saille a fháil ó uachtar géar agus feola.
4. Foinsí vitimíní. Ar ndóigh, tá sé go príomha torthaí agus glasraí. Nach bhfuil siad ach saibhir i vitimíní, ach freisin ar na mianraí micrea agus macra. Mar shampla, is féidir vitimín C a fháil ó sútha craobh, cabáiste, cuiríní, gairleog, fiú amháin ina níos mó ná líomóid. Is féidir le Vitimín A agus E a fháil ó glasraí agus torthaí buí agus dearg, chomh maith le luibheanna úr. Vitimín B saibhir i ngránaigh.

Go ginearálta, tá go léir go bhfuil nádúr bhron - úsáideach. A bheith sláintiúil agus níl aon fháil tinn!