Conas saille a bhaint as na méadraí go tapa agus go héasca

Caitheann a lán mná an chuid is mó dá gcuid ama ag troid cruthanna comhlacht neamh-idéalach. Is minic a bhíonn na modhanna chun réimsí fadhbanna a cheartú tromchúiseach agus díobhálach don chomhlacht ina iomláine. Tugann muirir, múnna agus glúine go leor frustrachas orthu, mar go bhfuil siad lán allais, ach tá sé deacair go leor cruth álainn a chur ar ais. Conas a bhaint as saille ó thigh go tapa agus gan dochar a dhéanamh ar shláinte? Bain úsáid as na moltaí thíos.

Ar an gcéad dul síos, ní mór duit dul i mbun an phróisis meáchain a chailliúint. Tá sé deacair a chreidiúint go mbainfidh tú amach an toradh a bhfuil tú ag aisling. Is maith an modh léirshamhlú a úsáid. Tar éis dó nó di a bheith ag dul a chodladh, a shamhlú go bhfuil sé tanaí, caol. Déan iarracht a bhraitheann go bhfuil do mhian le comhlíonadh cheana féin. Cabhróidh diúscairt dhearfach den spiorad sin go síceolaíoch le bua sa troid i gcoinne taiscí sailleacha.

Conas a bhaint cellulite ó thighs le bia? Ar an gcéad dul síos, ní féidir sneaiceanna díobhálacha a ithe ó do aiste bia i bhfoirm milseáin, fianáin, tae le subh, etc. Má theastaigh uait a ithe, ach ag an am céanna leis an béile is mó ar feadh i bhfad, ansin déan aon torthaí, glasraí, gloine iógart, sú. Ní chuirfidh sneaiceanna den sórt sin ualach le calories breise agus beidh an comhlacht tairbheach ag an am céanna i bhfoirm vitimíní, próitéiní, mianraí, snáithín agus carbaihiodráití. Tar éis 15 uair an chloig, déan iarracht measúnú a dhéanamh ar thomhaltas táirgí arbhair, torthaí, milis, salainn.

Bain úsáid as saille ó na cluaise freisin le húsáid uisce leordhóthanach. Chun seo a dhéanamh i rith an lae, deoch 2 lítear sreabhach. Cuir san áireamh í agus sa bhia, mar shampla, tá uisce ann freisin. Ná deoch leachtanna díobhálach: líomóid, alcól. Déan iarracht níos lú sú a ithe as na boscaí. Is fearr seoltóir a cheannach agus tú féin agus seacht deochanna nádúrtha le do thoil.

Ba cheart an aiste bia a dhéanamh ionas go raibh iontógáil bunúsach de charbaihiodráití casta sa mhaidin i bhfoirm muesli, gránaigh agus táirgí arbhair eile. Do lón, tá sé inmhianaithe a ithe béilí te. Ba chóir dinnéar a dhéanamh ó tháirgí déiríochta saille íseal, salainn.

Conas saille a bhaint ó do thigh le cleachtadh, mura bhfuil an deis agat cleachtadh i gclub aclaíochta? Ar an gcéad dul síos, bain úsáid as gach deis chun siúl, staighre a dhreapadh, rothar a thiomána nó téigh i gcomhar le páirc foraoise. Tá modhanna nua-aimseartha na sibhialtachta tar éis an saol a dhéanamh níos éasca do dhuine, nach gcaithfimid an méid fuinnimh sin a thagann chugainn le bia ar feadh lae. Dá bhrí sin, is gá an t-ualach cardio a mhéadú ar dtús. Ná bheith leisciúil, mar sin cuirfidh tú tús le caitheamh saille a chaitheamh cheana féin, chomh maith leis na calories a fhaigheann bia nua duit.

Conas an saille a bhaint as na méadaigh le cleachtadh? Luigh ar do dhroim, ardaigh do chosa suas. Déan iad a dhíscaoileadh ar ionanálú agus arís le héilithe. Déan an cleachtadh seo ar a laghad 50 uair. Má tá matáin na gcosa an-lag agus nach féidir leo an t-ualach sin a sheasamh, tús a chur le 20 - 30 athrá, ach de réir a chéile a thabhairt ar an líon bealaí atá ag teastáil.

Ag luí ar do chúl, cuir do chuid lámha faoi do mhuc. Le súileadh, do chosa a ardú thart ar 30 ceintiméadar os cionn an urláir. Coinnigh an seasamh seo ar feadh 30 go 40 soicind. Is féidir ar inspioráid na gcosa a fhágáil ar lár. Ansin déan 3 chur chuige níos mó.

Labhraigh ar do chúl, cuir do lámha faoi na cuan. Le súile, déan do chosa a ardú agus a shealbhú ar feadh 20 go 30 soicind. Le anáil a scíth a ligean agus luíonn síos ar feadh tamaill. Déan an cleachtadh 3 arís agus arís eile.

Laghdaigh ar do thaobh dheis, do chos chlé a ardú 30 cm os cionn an urláir, agus cuir do chosán ar do thaobh. Coinnigh an seasamh ar feadh 1 nóiméad. Ansin déan an cleachtas cos ceart.

Conas saille a bhaint as na mnáigh? Bain úsáid as na modhanna go léir thuasluaite go laethúil, ansin laistigh de chúpla seachtain faoi deara gur tháinig laghdú suntasach ar líon na coda níos ísle den chomhlacht. Bí leanúnach sa chomhrac in aghaidh meáchain, agus gheobhaidh tú an fhoirm atá ag teastáil ón gcomhlacht.