Conas cuimhne a fheabhsú? Scrúdú chuimhne, a teicnící. Cleachtaí le haghaidh chuimhne agus aird

Tuigimid an gá le forbairt chuimhne tús a chur orainn ar ais ar scoil. Cuireann an clár foghlama na dánta agus na rialacha memorize. Sa todhchaí, beidh muid ag tuilleadh forbartha a dhéanamh in ullmhú an ardoideachais. Ná bac leis an gá atá ní féidir le cuimhne a fheabhsú. Ag an obair, mar go bhfuil ag teastáil go minic chun cuimhneamh méid suntasach eolais. Ach conas é a dhéanamh, más rud é nach gcuirtear cheana aon ngníomhaíocht chun an fhorbairt an caighdeán?

Conas a dhéanann taighde cuimhne

Modhanna staidéar a dhéanamh ar an chuimhne na n-othar a úsáidtear i gclinicí a déileáil le galair néaróg agus mheabhrach. An staidéar ar an cumas chun cuimhneamh a dhéanamh i gcás tuirse, laige ginearálta, tuirse, chomh maith le galair thógálacha, endocrine nó galair soithíoch.

Féadfaidh Stát gearrthéarmach agus fadtéarmach chuimhne a thomhas ag an suirbhé. Is é an pointe gur labhair an staidéar mar gheall ar na himeachtaí a tharla dó le déanaí, rud a chabhraíonn chun anailís a chuimhne. Is féidir Scrúdú chuimhne iarratas chuig labhairt faoi na rudaí a bhí léite le déanaí an leabhar, chomh maith le scannáin féachana san áireamh. Scrúdú a dhéanamh ar an chuimhne, is féidir leat a iarraidh ar fiú na ceisteanna is bunúsaí. Chun an cumas chun cuimhneamh ar imeachtaí atá ann faoi láthair a shainaithint d'iarr faoi na rudaí miasa sa lá atá inniu tar éis ithe tinn.

Staidéar ar an cumas a bhrath eolas eile

Iarradh Ábhair a léamh na scéalta na leibhéil deacrachta éagsúla chun a chinneadh an riocht an chuimhne shéimeantach agus loighciúil. Scrúdú gcuimhne éard baint úsáide as táirgí atá difriúil a ré. Ní mór don ábhar a athinsint an t-ábhar a léamh.

Chun an amnesia retrograde agus anterograde a aithint, ní mór duit a fháil amach cé chomh maith is cuimhin leis an t-othar na himeachtaí a tharla roimh theacht an ghalair, chomh maith le tar éis a thosaigh sé. Dá bhrí sin is féidir leis an dochtúir an t-eolas a fhaightear ón othar leis an t-eolas a insint a ghaolta a chur i gcomparáid. Dá bhrí sin seiceálacha sé conas a oibríonn a chuimhne maith.

Staidéar Cuimhne, a rinneadh go turgnamhach, ag úsáid an mhodha athrá. Chun staidéar a dhéanamh ar na gearrscéalta atá beartaithe, bailiúcháin de siollaí, uimhreacha, focail. Má thugann tú focal tinn, i láthair ar na cártaí, ionas gur féidir leat féachaint ar an éagsúla cineálacha de chuimhne.

Déan staidéar ar an gcumas chun cuimhneamh le focail

Is é an teicníc leata go fairsing. Is éard atá ann i comhaireamh ar líon na bhfocal atáirgeadh tinn. Tá Ar dtús moltar iad ábhar tástála 10. athrá Réamh dhéantar ar feadh 6-7 uair. Den chéad uair ritheann an post tar éis aistriú amháin de na focail, chomh maith le go tráthrialta. Testability tairiscint chun liosta na focail san ord sin sa tasc chun scrúdú a chuimhne.

Baineann taighde Cuimhne freisin ar úsáid modh deartha chun cumas an othair chun an t-eolas a atáirgeadh nuair a tá sé distracting. Chun seo a dhéanamh, leis an ábhar ag caint le roinnt ábhar neamh-gaolmhara, agus ansin casadh ar an t-othar le togra a dhéanamh arís na focail atá sainithe cheana. Ar ndóigh, má fhulaingíonn duine ó distractibility méadaithe, tá a chuid torthaí a laghdú go suntasach.

Mar gheall ar lagú chuimhne a tharlaíonn

Cumas a chur de ghlanmheabhair riachtanais dearcadh cúramach dó. Is féidir é a fheabhsú nó, ar a mhalairt, a bheith níos measa le himeacht ama. I measc na fachtóirí a mbíonn tionchar diúltach a imirt ar an chuimhne, iad seo a leanas:

1. Storm stáit.
2. Toisc nárbh ann d'oíche iomlán chuid eile.
3. Caitheamh tobac.
4. Úsáid go minic alcóil.
5. Ag baint úsáide as hypnotics agus frithdhúlagráin.
6. An bhfuil aon ghalar. D'fhéadfadh sé seo a bheith scléaróis iolrach, Atherosclerosis, diaibéiteas mellitus, feidhm thyroid lagaithe.
7. díobháil inchinne.
8. próiseas a tharlaíonn go nádúrtha ag dul in aois.
9. Tá líon mór de strus laethúil.

Ba chóir don stát a aigne a rialú

Mar is eol, nach bhfuil an caighdeán a bhfuil atrophies úsáidtear le himeacht ama. Níl sé seo iontas, ós rud é rud, a éilíonn iarracht éigin a mheabhrú, ní fonn chun cinn de ghnáth. Má tá tú ag éisteacht i gcónaí le ceol pop éasca, chun deacrachtaí a sheachaint, ná dearmad na sráidainmneacha, dátaí agus mar sin de, de réir a chéile beidh tú faoi deara go bhfuil cuimhne thosaigh meath. Ar ndóigh, a tharlaíonn sé seo de réir a chéile, agus nach bhfuil go leor a fheiceáil ar an bhfadhb. Ina theannta sin, ná tús le fuaim an t-aláram mar gheall ar an leisce primitive. Nuair a bheidh i ndáiríre ba chóir é a dhéanamh iad féin.

Agus mar thoradh air sin, an míchumas a atáirgeadh ar an ócáid ag teastáil ina cheann, a tharla le déanaí. De ghnáth is é an bhfíric iontas iomlán leis an bhfear. Cén chaoi a bhfuil sé nach bhfuil sé ag cuimhneamh ar cad a bhí sé ar maidin, fuair sé suas as an leaba agus ól tae ann ag am bricfeasta.

Fadhbanna ag an obair

Ach eventfulness cad a tharlaíonn ar an leibhéal an teaghlaigh, nach bhfuil chomh tábhachtach. I bhfad níos measa nuair a bhíonn an t-úinéir ar cuimhne lag go tobann in ann cuimhneamh ar aon sonraí ar do láthair oibre. Mar shampla, go léir a bhaineann le chuid freagrachtaí faoi láthair, a fhios aige de ghlan mheabhair. Agus conas rud éigin nua, a mheabhrú má fuair tú go tobann go bhfuil an cumas caillte?

Mionathruithe a, mar shampla, uathoibriú san ionad oibre, bíonn sé deacair dul i dtaithí ar dhuine den sórt sin. Mar thoradh air sin, tosaíonn sé a chaitheamh níos mó ama ná mar is gá. Agus más rud é nach féidir leis cuimhneamh faisnéis nua agus dtaithí air go tapa, baineann go leor le fadhbanna le comhlíonadh a bhfeidhmeanna, d'fhéadfadh a theacht i dífhostú.

cleachtaí simplí

Cuimhne Feabhas a chur ar, ba chóir duit a dhéanamh go tréimhsiúil tascanna beaga. Dá bhrí sin, is féidir linn a fhorbairt ar an gcumas chun tascanna éagsúla a láimhseáil ag an am céanna. Ina measc tá cleachtaí simplí, mar shampla chun cuimhne agus aird:

1. Athruithe ar an leagan amach na rudaí ar an gcóras deasc.
2. An dúil a fháil mar go leor bealaí éagsúla a bheith ag obair, cuairt a thabhairt, siopa agus áiteanna eile.
3. Glanadh na fiacla le do lámh chlé.
4. Cóiriú sa dorchadas.
5. Éisteacht le closleabhair linn an turais go dtí an siopa.

Ba cheart Cuimhne Visual bheith ag gabháil freisin. Chun seo a dhéanamh, roghnaigh an seomra 5 míreanna éagsúla chun cuimhneamh ar a dath, méid agus gnéithe den suíomh. Ach tar éis cúpla uair an chloig is gá duit a thabhairt duit féin ar an tasc a atáirgeadh na sonraí.

Is éard atá ar bith comhrá ceisteanna agus freagraí. Dá bhrí sin, ní mór dúinn iarracht chun cumarsáid a dhéanamh le daoine níos mó eile. De bharr smaointe ar an méid a deir duine, scileanna cuimhne agus anailís a dhéanamh ar chineálacha éagsúla na staideanna a fhorbairt.

Ní mór dúinn chun monatóireacht a dhéanamh do shláinte na

Ba chóir a cúram a ghlacadh ar a sláinte, rogha go dtí an bia nádúrtha agus tairbheach a thabhairt. Tar éis an tsaoil, táimid ag brath ar an méid atá glacadh leo i bhfoirm bia. Eadhon táirgí a úsáideann linn déanta go hiomlán mar thoradh ar ár gcomhlacht.

Droch-nósanna is gá duit a fháil haitheantas coibhneasta de. Tobac agus ag ól bhfuil éifeacht aige maidir le staid an orgánaigh ina iomláine. Na buntáistí a bhaineann den sórt sin "leasanna" ann, ach tugann siad a lán de na fadhbanna. Caitheamh tobac agus úsáid alcóil milleann na cealla an lárchóras na néaróg. Is é sin, cuimhne a fheabhsú agus tá fheidhm na hinchinne an gcéad de gach a thabhairt suas droch-nósanna is gá.

Uasmhéid haitheantas coibhneasta féin de fachtóirí unpleasant

Caithfear gach iarracht a chur chun laghdú ar an méid strus i do shaol. Tar éis an tsaoil na mothúcháin diúltacha lagú suntasach ar an néarchóras, an bonn den chóras imdhíonachta. Ní mór dúinn iarracht a dhéanamh chun aoibh gháire chomh minic agus is féidir, más gá, a lorg cúnamh gairmiúil. Dála an scéil, má tá an t-eispéireas na mothúcháin dearfach le forbairt an cumas smaointeoireachta comhthiomsaitheach. Dá bhrí sin, tá an chuimhne feabhas freisin.

Níor cheart Memorize eolas gan ghá a. Is fearr a bheith acu ar láimh leabhar nótaí agus é mar aidhm a thaifeadadh na pointí saorga ann. Níl cuimhne Ró-luchtú ag teastáil. Gach an níos mó ná sin mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil an t-eolas a fheictear mar is gá, beidh a dhiúltú inmheánach tarlú. Is é sin go leor chun cuimhneamh faisnéis den sórt sin nach bhfuil éasca. Mar thoradh air sin, beidh an strus le feiceáil, chomh maith le míshástacht mar gheall ar an éagumas chun an fhaisnéis is gá a choinneáil i gcuimhne.

Hullmhúcháin do feabhas a chur ar chuimhne

Sa lá atá inniu, is féidir leis an chuimhne a fheabhsú trí glacadh drugaí áirithe. Ach sula dtosaíonn tú iad a úsáid, ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Déantar é seo d'fhonn a sheachaint frithghníomhartha ailléirgeacha agus fo-iarsmaí nó idirghníomhaíocht díobhálacha idir drugaí éagsúla.

In aon chás, ná bheith ag súil uaidh cumais den sórt sin mar an laoch is mó de na scannán "cuimse." Ach úsáideach go leor go mbeadh a fhios cad iad na táirgí a drugaí úsáideacha úsáid agus do chuimhne agus aird. Ag an am céanna a fheabhsú go suntasach a bheidh cuimhne ar aon nós. Agus a chur le chéile le feiceáil dhá cheann nó níos mó drugaí dóchúlacht mí-éifeachtach go bhfaighidh meascán d'fhéadfadh worsen fiú an mothú.

Caife, tae agus seacláide

Is é an meascán de chomhpháirteanna caiféin + L-theanine go leor drugaí éifeachtach do chuimhne. An níos mó go bhfuil na táirgí is gá ar fáil i ngach baile i gcoitinne. Mar is eol, is é an iarsmaí de bharr Caiféin gearr-cónaí. Is é sin, tar éis spreagadh neural, meath géar i bhfeidhmíocht. L-theanine - ar aimínaigéad atá sa tae glas. A bhaint amach ar an éifeacht inmhianaithe le cabhair ó modhanna seiftithe, is féidir leat úsáid a bhaint as an ngnáthnós ar an gcéad amharc, ach ina bhfuil an táirge atá ag teastáil tsubstaint. Ba chóir go mbeadh an céatadán a bheith thart ar mar seo a leanas: Ba chóir go 1 cupán caife deoch 2 cupáin tae glas. Chun an meascán tá tionchar fada agus an-suntasach. Sa chás seo, tá sé níos fearr aird chomh maith go mór.

Seacláid dorcha feabhas suntasach chuimhne agus ag smaoineamh. Sa chás seo, toisc go bhfuil iontu flavanols cócó agus phytochemicals é a ardú go mór an spioraid iontu. An sláinte an chórais cardashoithíoch, rud a fheabhsú chomh maith. Ní féidir an druga a dtugtar an-chumhachtach, ach tá a úsáidí sé go leor palpable. Ba chóir tús áite a thabhairt seacláide a bhfuil cion cócó ard agus ar a laghad de siúcra. Agus gach lá is gá duit a ithe 35-200 gram, an taitneamh a bheith sínte feadh lá ar fad.

drugaí eile

Go suntasach méaduithe ar an ghníomhaíocht na gabhdóirí agus neurotransmitters ullmhóide den sórt sin mar "Pyracetam". Agus go bhfuil a n-airíonna nochtadh go hiomlán, ba chóir duit a chur "Salainn choilín". Eat molta 300 mg "piracetam" agus mar an gcéanna "Salainn choilín" 3 huaire sa lá.

Go suntasach feabhas a chur ar cuimhne agus a mhéadú tiúchan in ann creatine. Tá an aigéid orgánach i láthair san ainmhí. Ag tabhairt cógais do chuimhne is gá i méid de 5 gram, rud a chiallaíonn sé gach lá.

Tá L-tyrosine a úsáidtear chun ardaitheoir an giúmar agus fócas mheabhrach a mhéadú. Tá sé éifeachtach nuair a úsáid an druga a chosc paiteolaíochtaí de chóras inchríneacha, is é sin i galair an fhaireog thyroid agus an pituitary.

Tá uirlis spéisiúil an "Ginkgo Biloba". Tá sé faighte ón crann ginkgo, a fhásann sa tSín. Feabhsaíonn an druga chuimhne agus cabhraíonn sé feabhas a chur ar tiúchan. Trí úsáid a bhaint an sliocht a fhorbairt chomh maith cuimhne gearrthéarmach. An duine a úsáideann an druga, mothaíonn sé níos suaimhní agus níos lú tuirseach ná mar is gnách. Ba chóir go mbeadh Glac cothaitheach a 2 uair sa lá 500 mg.

Ar feadh na mílte bliain Úsáideann leighis na Síne ginseng na hÁise. An táirge seo baineann sé le gach na próisis a tharlaíonn san inchinn.

Chomh maith leis sin cuimhne agus fheidhm na hinchinne a fheabhsú, is féidir leat an deis seo drugaí mar Rhodiola rosea. Laghdaíonn sé seo a chomhdhéanann í go héifeachtach leis an mothú na tuirse agus imní, rud a chuirfidh le héifeachtúlacht. Is é an gléasra comhpháirteanna saibhir phytochemical a úsáidtear ó am ársa ag ionadaithe do phobail na n thuaidh tíortha Lochlannacha agus an Rúis. Moltar de ghnáth a úsáid 1-100 míle. Mg in aghaidh an lae. Ba chóir an méid a roinnt i gcodanna comhionann.

Aicéitil-L-carnitine - ar aimínaigéad a bhfuil baint acu leis an rialáil an oideachais fuinnimh intracellular. Feidhmíonn an tsubstaint ar metabolism Carbaihiodráit. Is iad na daoine ag tógáil an druga níos savvy i fadhbanna a éilíonn memorization an fhaisnéis a réiteach.

aigéid Omega-3 sailleacha le fáil i ola éisc, a fheabhsú chomh maith gníomhaíocht inchinn. Nuair a bheidh ag baint úsáide as an druga méadaíonn an tiúchan aird, chomh maith le feabhas a chur ar chúlra mhothúchánach. Úsáid b'fhearr 1200-2400 mg laethúil. Tá sé seo thart ar 1-2 capsules ola éisc.

stórála Leanaí

Tuismitheoirí ag iarraidh go bhfuil a leanbh tar éis fás ar an chuid is mó cliste agus mear-witted. Mar sin, tá suim acu i gcaoi a fhorbraíonn sé sa chéad lá a shaoil siad. Tá Cuimhne arb ionannas dó an bpróiseas a fháil, a stóráil agus athsheinm trí aon tréimhse ama.

Mar leanbh, dearcadh agus cuimhne chumasc in 3 bliana é an foirmiú na struchtúr cobhsaí den inchinn atá freagrach as cuimhneamh. Ní gcuimhne an linbh mar aidhm chun aon ní a cuimhneamh orthu. behaves leanbh é féin. Is é sin, níl memorizing cén chuma kid suimiúil, ghabh a aird.

Is fearr chuimhne a fhorbairt, dul i dteagmháil cluiche. Ach tá leanaí 2-3 bliana ar an gcumas is ísle a chur de ghlanmheabhair. In 3-4 bliana ag tarlú cheana féin memorization deonach faisnéise, chomh maith lena húsáid sa chluiche. Tá cuimhne mhaith déanta, ag tosú ó óige. Agus go dtí an réimse saoil an pháiste réamhscoile bhfuil cuimhne fadtéarmach cheana.

preschoolers cuimhne

leanaí aois an-óg an scoil arb iad is sainairíonna chuimhne amhairc agus mhothúchánach. Tá siad go maith ag cuimhneamh agus a atáirgeadh méid a chonaic siad agus éisteacht a fháil. Tarlaíonn sé seo más rud é tharraing imeacht a leas.

Agus is fearr chun dul i mbun fhorbairt chuimhne sa luath-óige. Go háirithe tá preschooler chuimhne a fhorbairt níos tapúla ná mar a cumais eile. Fhearr a dhéileálfaí lena fhorbairt is ar an mbealach is fabhraí don tréimhse seo.

Tá sé ar eolas go mbeidh an próiseas athraithe a fhágáil ar lár na blianta is fearr. Má tharla sé sin go an am, bhí sé caillte, an deis gach rud is gá a fhoghlaim, is féidir a scrúdú ag an aois seo, tá caillte. Preschoolers íogaireacht dhlúth agus d'inneach cad atá ag tarlú. Ní féidir i gcónaí chun teacht ar na torthaí láithreach. Leanaí ionsú gach rud a tharlaíonn thart timpeall orthu, nós sponge, agus mar sin mura bhfuil aon feedbacks sainráite rud ar bith, ansin ní chiallaíonn sé go bhfuil aon rud a tharla. In aon chás, chun anailís a dhéanamh ar an scéal, tá taighde ar theicnící chuimhne a chuireann ar chumas le tuiscint ar an staid atá ann faoi láthair.