Conas a osclaíonn ar an bpost, má tá na súile dúnta: leideanna agus cleachtaí

Tá go leor de na freagraí ar an gceist: conas a múscail ag an obair má do shúile dúnta? Gach duine againn go bhfuil bhraith riamh is sluggish, ní ar staid cheerful agus ag iarraidh a fháil amach inti go tapa. Mar sin, ba chóir é a insint duit faoi roinnt de na bealaí is éifeachtaí chun cuidiú ghnóthú agus tús a saothar torthúil.

modhanna Uilíoch

Tá go leor cineálacha éagsúla de ghníomhaíocht. Agus do phoist - faoi seach. D'iarr duine éigin an tsaoirse a bheith ag obair níos faide, mar shampla, oifig ríomhchláraitheoirí. Is féidir leo a seasamh suas, bpíosa a cosa, Doirt duit féin ar caife - i mbeagán focal, a scaipeadh na fola. Agus tá múinteoirí a, ba chóir mar gheall ar na saintréithe atá ag a chuid gníomhaíochtaí a bheith os cionn uair an chloig go leith a sheoladh léacht. An deis chun cheer iad dealraitheach ach amháin le haghaidh sos gearr. Cad a dhéanann tú, conas a múscail ag an obair má do shúile dúnta?

Tá dea-bealaí uilíoch. Is féidir leat é féin-massage na lámha. Is é an bhfíric go bhfuil ar an taobh istigh de mhais na ngluaisteán pointí gníomhach. Go tapa agus go muiníneach Pressings Ba chóir go mbeadh thumbs bheith orthu a bheith ag obair, ionas go mbeidh daoine a bhraitheann pléasctha de fuinnimh. I bhfad níos gníomhaí phointe a bheidh ar na cluasa - sna lobes agus sliogáin. Beidh 1-2 nóiméad massage tonic cuidiú a cheer suas.

Tá sé nach bhfuil comhairle chomh maith le bheith ina stad. Cuidíonn Gluaiseacht a bheith i gcruth maith. Gothaí, ag siúl thart ar an seomra, stepping ar a chosa - seo go léir nach bhfuil an comhlacht a thabhairt do chodladh.

gníomhú go luath

A lán daoine atá ag tosú ar smaoineamh ar conas a osclaíonn suas go dtí an post, más rud é súil dall, fiú sa bhaile. Tá sé seo cad a tharlaíonn - daoine a fuair díreach suas, ach thuig go mbeidh an lá a bheith sluggish. Tá sé níos fearr fós, toisc go bhfuil am a shocrú é.

Ar ndóigh, ní mór duit a ól cupán caife. Dothuaslagtha, agus talamh, go maith. B'fhearr gan siúcra, agus is cinnte gan uachtar. Is féidir tae láidir glas nó dubh a bhfuil cion ard de tannin a tionchar ró-iomlán. Dála an scéil, níos fearr fós cheer sú citris. Is fiú a ithe seacláide dubh freisin. An rud is mó - ní bricfeasta a luchtú toisc go dtugann sé le mothú ar satiety, mar riail, a mhian a chodladh.

Agus, ar ndóigh, ba chóir duit a ghlacadh cinnte cithfholcadh gcodarsnacht. Ar an drochuair, is annamh go bhfuil ionad oibre atá feistithe le cith, mar sin d'fhéadfaí tú, agus dinnéar féin chun déileáil leis an chóireáil toning. Ach nach bhfuil níocháin le huisce fuar ar ceal.

Tá sé inmhianaithe, má tá am, roimh dul go dtí an cith cleachtaí a dhéanamh. Suigh-ups, son-ups, preas - ach ina gcur chuige. Cabhróidh sé seo le te suas agus te suas an comhlacht. Tar éis den sórt sin nós imeachta fear casta ag obair de mheon cheerful.

Conas a choimeád ar bun an ton

Teacht ar an obair, ba chóir a oscailt láithreach an fhuinneog. Beidh Aer úr sreabhadh isteach sa seomra, agus beidh daoine a sheachaint easnamh ocsaigin, a bhfuil go minic an chúis na codlatacht.

Is fiú cuimhneamh freisin go bhfuil an t-atmaisféar serene chun sosa. Conas a osclaíonn ar an bpost, más rud é na súile dúnta, agus ar fud an fóill agus suaimhneas ciúin agus? Sa chás seo, is gá ceoil i cluasáin a chur san áireamh. Nó, má tá tú an t-am agus deis chun tús a chur le comhrá a dhéanamh le comhghleacaithe. comhrá suimiúil thiomáineann go huathoibríoch ar an fonn chun codlata, mar gheall ar chaill aon uair amháin boredom.

Tábhachtach eile an-go raibh an seomra solas. Agus tá sé inmhianaithe - fionnuar. Nuair nach bhfuil soilsiú maith agus te, tá ní hamháin codlatacht, ach freisin le mothú ar tuirse, scíthe.

sosanna

boinn oibre. Aon, cuma cad a bhí sé. Lena chois sin, má tá tú ag suí riamh agus obair, beidh cáilíocht na hoibre plummet. Chomh luath agus uair an chloig a dhéanamh sos gearr. Le linn is féidir leat dul go dtí nigh, poprisedat, massage an muineál, lámha, ól cupán caife, ar deireadh, a fháil ar roinnt aer úr, nó ar an tsráid. Beidh Gearr-sos cuidiú leis an inchinn a dhíluchtú. Athrú ar an gcineál gníomhaíochta a chabhraíonn chun breathnú ar do chuid oibre ar bhealaí nua.

Ba chóir níos mó labhairt faoi roinnt cleachtaí cúnta. A osclaíonn ag an obair, ní mór duit a ... breathe. Ach ní mar is gnách. análaithe diaphragmatic - is é sin cad cabhróidh sé chun cheer suas. Ba chóir do dhuine suí díreach agus áit lámh amháin ar an bolg, díreach faoi bhun an ribs. Ba cheart dara láimhe a chuirtear ar an cófra. I ndiaidh - ghlacadh srón anáil domhain. I ndiaidh bhraith an fear an bolg "pushes" an pailme. A cófra, ina dhiaidh sin, a bheith ina stad. Exhale tríd ba chóir an béal a bheith. Ach ní mór. Ba chóir é a dhéanamh go mall, fillte a liobra mar an fheadóg. Ba chóir nóiméad a chaitheamh ar uair an chloig ar an a fheidhmiú, agus beidh tú ag mothú ar do shon féin gur bhrionglóid dá mba ag draíochta.

Smaointe - cúntóir príomhfheidhmeannach

Nach bhfuil go leor daoine an chuimhneacháin is cheerful dá shaol agus gan ach smaoineamh ar conas a múscail ag an obair. Má tá tú a íoslódáil do cheann smaointe den sórt sin, an t-ábhar ach níos measa. Tar éis an tsaoil, mar is gnách: an mac léinn gach nóiméad ag féachaint ar an clog, ag súil a chríochnú go tapa ar an léacht. Agus fós, ach Maireann sé níos faide. Mar an gcéanna leis na smaointe. Beidh Fear iarracht a chur ina luí féin go nach bhfuil sé ag iarraidh a chodladh, ach i ndáiríre a mhéadú ach codlatacht.

Tá sé níos fearr chun smaoineamh ar rud éigin eile. Is gá a spreagadh duit féin. Agus aisling. Mar shampla, ar an bhfíric go luath nó mall bhfuil an lá thar agus is féidir leat dul abhaile agus déan dearmad faoi obair, lena bhfreagrachtaí, comhghleacaithe, agus go simplí taitneamh a bhaint as an t-am saor in aisce. Tá sé níos fearr chun smaoineamh ar dinnéar blasta, leaba bog, grá amháin. Nó gur sa tráthnóna is féidir leat eile le beagán, agus ansin téigh go dtí an phictiúrlann nó go dtí an pháirc. Go ginearálta, ní mór duit smaoineamh nach faoi conas múscail go tapa ag an obair, agus mar gheall ar rud éigin taitneamhach agus spreagúil. Am Téann go tapa, agus beidh smaointe maith cabhrú chun cheer suas.

cleasanna eile

Cad atá le déanamh chun múscail ag an obair má tá gach ceann de na thuas a thriail cheana féin agus ba mhaith liom ceann eile, ar bhealach nua? Mar sin, tá sé riachtanach chun fanacht don dinnéar agus béile maith. Tá sé inmholta a recharge ó na glasraí úra, torthaí citris, sú, cnónna, táirgí bainne agus feola. Carbaihiodráití, saillte, aimínaigéid agus vitimíní a chur i ndáiríre bheocht agus a thabhairt don chomhlacht an nourishment gá.

Dála an scéil, ba cheart le linn an lae chew guma mint. An gcéad dul síos, refreshes menthol. Dara dul síos, beidh le linn coganta a leithdháileadh sú gastric. Dá réir sin, beidh an comhlacht ar aghaidh ag obair, a thabhairt do dhuine a titim ina chodladh. Plus fhód gluaiseacht - gníomhaíocht fhisiciúil, cé neamhshuntasach ar an gcéad amharc.

Gníomhaíocht inchinn

Agus an chomhairle seo caite gur féidir cabhrú má cheapann duine faoi conas a múscail ag an obair, má thagann tú i do chodladh. Tá sé an-simplí. Ní mór duit ach ... obair. Ar ndóigh, nach bhfuil gach duine ag déanamh an méid ba bhreá. Ach ní mór é a imbued le hús. Má fhaigheann tú thar fóir, beidh an aisling a bhaint a lámh, agus beidh an t-am ag eitilt níos tapúla. Ní raibh muid codlata san oíche páirtí, nuair a spraoi agus suimiúil. Seo an prionsabal céanna.

Agus chun cabhrú le féin-hypnosis. Sa deireadh, agus níl aon rogha eile! Gach duine ar an bpost - tá sé ag obair agus a gcuid dualgas a chomhlíonadh. Tá gach rud simplí agus loighciúil. Agus mé féin agus is féidir a shárú.