Conas a bheith ina Miss Bikini?

Aisling gach cailín a bheith ina banríon áilleacht sa scoil, ansin sa choláiste. Tá cuid, mar gheall ar a áilleacht nádúrtha agus tallann is elusive. Mar sin féin, i ndiaidh céime, go leor acu a chailleadh go tapa a n-staid fhisiceach agus thiocfaidh chun bheith a bhuaigh cuimhne i bhfad i gcéin.

Go minic, tá a leithéid de caillteanas mear den fhoirm de bharr easpa eolais cothaithe cuí agus a fheidhmiú. éileamh bodybuilding gairmiúla oiliúnóir gur féidir oiliúint le meáchain cabhrú le haon cailín a bheith ina banríon áilleacht ag 25 agus 30 bliain. Agus daingniú an chomórtais Miss Bikini Olympia, a bhí ar siúl ar feadh 3 bliana sna Stáit Aontaithe.

Tá lúthchleasaithe gairmiúla atá i mbun bodybuilding agus CrossFit leibhéal le fir cuma ach cosúil le bandia - Bikini Cailín. Thairis sin, tá go leor acu teacht ar an ainmniúchán de thimpiste. Mar shampla, an Domhain curadh Iníon Bikini Oksana Artemov tháinig go dtí an seomra aclaíochta ag aois 21, go dtí "pressik díomá." Ar sé tharraing sé aird ar a fear céile sa todhchaí, lúthchleasaí gairmiúil, agus tugadh cuireadh di páirt a ghlacadh sa chomórtas. Bliain ina dhiaidh sin, sparkled Oksana ar an stáitse dea-thógtha comhlacht, agus cúpla bliain a bhuaigh ina dhiaidh sin an comórtas i Olympia agus le bronntanas a fuair conradh ón na monaróirí na príomhchúiseanna cothaithe spóirt agus aon mhilliún dollar.

Má tá suim agat, a léamh ar agus foghlaim an t-oideas a bheith Miss Bikini!

Chun starters, caithfidh tú a fháil a úsáidtear chun an smaoineamh cothaithe cuí. Ciallaíonn sé seo go mbeidh tú ag ithe 5 go dtí 6 huaire sa lá, sláintiúil, bia neamhphróiseáilte, is féidir a agus ba chóir cócaireacht gach oíche. Is iad na príomh-táirgí mairteoil, sicín, iasc, bia mara, cáis teachín beagmhéathrais agus iógart. Tá tú chun oiliúint le dumbbells trom agus barbells 4 go 5 huaire sa tseachtain, agus itheann gabháil lúthchleasaí CrossFit ar cothaithe - próitéin, Creatine agus dóirí saille. Agus an rud is deacra - beidh a dhéanamh ionas go mbeidh an t-am, agus beidh na torthaí ag teacht ach amháin tar éis sé mhí. Fós a léamh? Ansin a fháil amach faoi na buntáistí a gheobhaidh tú.

In - Gcéad dul síos, beidh na fir sa seomra aclaíochta caitheamh agat le meas. cailíní ró-beag a fheidhmiú go rialta. Go bunúsach, gach a thagann siad ar feadh míosa "pressik a phumpáil", agus, díomá, dul tríd an mhí oiliúint.

In - an dara, beidh na fir taobh amuigh den halla aird a thabhairt ar do figiúr caol agus oiriúnach.

B - Sa tríú háit, más rud é go bhfaighidh tú go Olympia - is féidir linn glacadh leis go bhfuil an saol curtha ar bun! Tá tú ag cuireadh do irisí faisin photo shoot agus a bhí le feiceáil san fhíseán spreagúil agus promo. Níl Sa lá atá inniu margadh aclaíochta fhorbairt go han-sa Rúis, ach i Meiriceá - dtionscal le láimhdeachas de 500 billiún dollar in aghaidh na bliana. Ár cailíní cuireadh toilteanach a bheith ag obair!

B - Ceathrú, beidh tú i gcónaí i gcruth mór!

Miss Bikini - tá sé ina stíl mhaireachtála. Ní gá duit a sacrifice a gcuid ama a chleachtadh, ach go mbainfidh tú a sacrifice an droch-nósanna agus a chothú a cáilíochtaí nua - smacht, foighne agus comhsheasmhacht. Beidh orainn a fhágáil do chrios chompord agus dearcadh a leathnú. Beidh tú ag foghlaim freisin faoi féin a lán. Mar gheall ar an brú agus strus faoi bhagairt na flaws agus virtues.

Cad a cheapann tú, is fiú é sin a ardú do asal amach an tolg agus tús chun déileáil leo? Cibé an bhfuil sé riachtanach a shárú do leisce, agus áit sa saol?!