Cócaireacht mhias taobh simplí agus blasta de zucchini

Más mian leat a chur i bhfeidhm, a rá, go dtí an fheoil le rud éigin nua agus delicious, breathnú ar feadh mhias taobh de zucchini. San Airteagal seo, gheobhaidh tú roinnt oidis simplí an mhias a chomhlánú do dara shásamh don lón. Gach rud eile, tá glasraí i bhfad níos ísle i calories ná an pasta gnáth nó rís a chur chugainn, agus mar sin trí rogha ina bhfabhar, tá tú fós roinnt fuinnimh, an luach de d'aiste bia a laghdú.

Conas a cócaireacht a mhias taobh blasta de zucchini agus cairéid

A ghlacadh le cúpla riar:

• 2 óg (de rogha) zucchini meánmhéid;
• 2 cairéid;
• leath an peirsil bhíoma, sú líomóide, salann agus spíosraí.

Glasraí nigh go maith, bain an scuaise ó bharr, glan na cairéid. Anois, slice dóibh an-tanaí, slices fada, chun na críche sin is fearr a d'oirfeadh gléas gnáth, a bhfuil muid glan an prátaí. I bpanna friochadh domhain le ola olóige Cuir na cairéid agus cócaireacht ar feadh 5-6 nóiméad. Tar éis a chur leis sin stiallacha zucchini, sprinkle le sú líomóide, salann, sprinkle le luibheanna agus piobar, a thabhairt chun ullmhacht a thagann i 5-7 nóiméad. Tar éis sin, bain an glasraí go réidh, sprinkle le luibheanna úr. cúirséid garnish álainn agus cairéid réidh. Is féidir é a sheirbheáil mar fheoil agus éan, nó iasc. Beidh gearradh Neamhghnách cuma iontach ar phláta, agus a bhfuil blas spicy blas beagán géar fhritháireamh an phríomhchúrsa. Chomh maith le glasraí simplí úsáideach agus go bhfuil ar a laghad de calories, níos tábhachtaí fós, ná úsáid le haghaidh cócaireachta i bhfad ró-ramhar.

A mhias taobh mór de eggplant agus zucchini

Dó, beidh ort:

• 1 zucchini óga;
• 2 eggplant méid mheán;
• 1 úll géar;
• bolgán oinniún mór;
• ola agus spíosraí cócaireachta.

Glasraí Nigh, craiceann agus a ghearradh i ciúbanna. An uile (gan ola) Cuir na zucchini agus eggplant agus cócaireacht go dtí go mbeidh duine galaithe uisce. Tar éis sin, Doirt an méid is gá d'aon ola glasraí, cuir an oinniún gearrtha go mion agus mionghearrtha i bpíosaí úll glas. Beidh ár mhias taobh zucchini agus eggplant a bheith réidh i 20 nóiméad. Salt é, spíosraí chun blas chur leis agus, más inmhianaithe, sprinkle le luibheanna úr. Is iontach maith leis sicín friochta nó steak réidh.

mhias Taobh zucchini le feoil agus prátaí

A ullmhú an mhias:

• seilfeanna prátaí;
• 1 zucchini óga;
• ubh, im.

Tiúbair glan agus boil go dtí go tairisceana - beidh sé seo a ghlacadh tú níos mó ná 30 nóiméad. Tar éis gur gá duit a dhéanamh puree prátaí, mar is gnách. Glasraí Tolkushkoy mash go dtí éide, cuir uisce nó bainne agus im. Is féidir leat freisin réidh de dhéantús an arbhair agus brúite chun iad mar atá léirithe ar an táirge a phacáistiú. Zucchini gá freisin chun boil, bheadh sé réidh i 15 nóiméad. Tar éis an laíon a whip i cumascóir, cuir ubh amh agus leanúint ar aghaidh leis an bpróiseas ar feadh thart ar 30 soicind. Anois, mheascadh leis an dá mhais na glasraí agus salann chun blas. Faighimid mhias taobh an-mhín a bhfuil blas glasraí láidir - tá sé an-mhaith leis an dá feoil agus le haon anlann. Tóg oidis don taifead, beidh siad cúnamh a éagsúlú ar an lón nó dinnéar gnách roghchlár.