Cheesecake le blúiríní. oidis simplí

Ní Fiú an lucht leanúna is mó de aiste bia sláintiúil dhiúltú duit féin laigí beaga agus uaireanta indulge féin le Milseoga delicious. San Airteagal seo, beidh orainn léiríonn tú conas a cócaireacht cheesecake íseal-calorie le blúiríní seacláide, cnónna agus shortcake. Miasa as na oidis nach mbeidh tionchar aici ar do mheáchan, ar an gcoinníoll nach bhfuil tú ag ithe iad freisin go minic agus i gcainníochtaí móra.

císte Fitness spúinse le uachtar gruth

milseog Próitéin, an t-oideas ar féidir leat a léamh thíos nach bhfuil, in ann a ruin do figiúr. Beidh a blas íogair achomharc a dhéanamh ní hamháin maidir le lúthchleasaithe atá i dtaithí ar aiste bia carb-íseal, ach freisin do dhaoine gnáth. Tabhair faoi deara go bhfuil an císte cáise teachín le grabhróg de gallchnónna amháin comhábhair sláintiúil.

I babhla mór buille na ceithre uibheacha agus iad a buille le meascthóir chomh fada is nach bhfuil siad ag dul isteach i cúr ard agus tiubh. Cuir an meascán de cheithre spúnóga bainne tirim, dhá saicíní stevia agus leanúint ar aghaidh stirring iad ar feadh cúpla nóiméad. Cuir an thig "taos" sa múnla silicone agus é a chur san oigheann. Maidir le tuile meascán briosca iógart (200 gram), le stevia beag agus vanilla. A ullmhú ar an uachtar, ní mór duit a mheascadh le cumascóir 300 gram de iógart saill-saor in aisce, dhá paicéid de stevia agus iógart beag.

Nuair a bhíonn an císte réidh (thart ar 20 nóiméad), ní mór é a ghearradh ina dhá nó trí chuid chaoi is go bhfaighinn cácaí bhabhta. Lubricate gach tuile agus gruth uachtar. I grinder caife cnónna meileann agus a mhaisiú a n-milseog.

Cheesecake oideas le blúiríní

Lucht leanúna pastries cáis a léirthuiscint ar chaighdeán blas an dessert agus beidh ort chun cócaireacht air arís agus arís eile. Chun crumbs le rath cheesecake, a léamh go cúramach na treoracha chun é a ullmhú.

Gcéad dul síos, ní mór duit a dhéanamh grabhróg plúr. Chun seo a dhéanamh, ceangal i mbabhla 200 gram de im grátáilte, trí cupáin plúr, leath cupán siúcra, trí spúnóg bhoird de spúnóg cócó, leath teaspoon sóid aráin agus meileann na táirgí go léir de láimh. Maidir leis an líonadh gá duit a mheascadh le meascthóir 500 gram de cáis, ceithre uibheacha, vanilla beag, stevia agus cupán de yogurt beagmhéathrais.

Ag bun an bakeware silicone leagan an chuid is mó de na crumbs, cáis agus ansin kroshku.Cherez arís 45 nóiméad, nuair a bhíonn an císte réidh, beidh gá é a fuarú agus a ghearradh i bpíosaí beaga.

Cheesecake le blúiríní seacláide

Seo dessert éasca oiriúnach le haghaidh saoire chomh maith leis an tae teaghlaigh traidisiúnta. Beidh a blas íogair a shásamh fiú iad siúd a cheapann nach bhfuil cáis an bonn is fearr le haghaidh an císte.

Doirt isteach ar múnla bun réidh le haghaidh shortcakes ciseal bácála. Más fearr leat leagan aiste bia an milseog, bain úsáid as crackers wholegrain aiste bia nó loaves wafer. Measc le meascthóir 400 gram de cáis agus uachtar an oiread Cuir 100 gram de mil.

Ar leithligh, a dhíscaoileadh geilitín in uisce (20 gram) agus an meascán le tsubstráit. Cuir mais curd i mias bácála, sprinkle sliseanna seacláide agus áit i refrigerator le haghaidh roinnt uaireanta.

Chun do milseog a bhí níos éasca a fháil, scannán úsáid cling, a chaithfear a réamh-leagan ar an bun an fhoirm. Freastal císte cáise le haghaidh tae fuaraithe.

Cheesecake le grit gainimh

Seo milseoga delicious incredibly agus íogair inár dtír a dtugtar go minic an "cheesecake Rí," "Little" nó "Gourmand". Ach tá an bunúsach mar an gcéanna, agus, in aon chás, a fhaigheann tú amach sé a lán de na mothúcháin dearfach.

Císte Gruth le grabhróg ullmhaithe mar seo a leanas: I Bowl ar leith, cuir 200 gram de plúr, 50 gram siúcra agus 100 gram de im. Ba chóir an ola a bheith réamh-gráta. Grind lámha na comhábhair chaoi is go bhfaighinn ina grit gainimh, agus é a chur ar feadh tamaill sa chuisneoir. A ullmhú ar an taos, mheascadh le meascthóir 500 gram de cáis teachín (5-9% saill), trí uibheacha, 150 gram siúcra agus vanilla beag.

An bun agus ballaí an múnla do bácála ola ramhar, a chur síos leath comhiomlán gaineamh, agus ansin ar an gruth, agus an chuid eile den topping barr. Cuir an workpiece san oigheann agus bhácáil go dtí cócaráilte go hiomlán.

Beidh císte Gruth le grabhróg a bheith i bhfad níos blasta má tá tú comhad a aíonna fuaraithe. Más gá, is féidir leat athruithe a dhéanamh an t-oideas clasaiceach a dhéanamh. Mar shampla, a chur ar na píosaí stuffing torthaí, rísíní nó cnónna.

Mar fhocal scoir

Tá súil againn gur bhain tú sult as na oidis atá againn cur síos san Airteagal seo. Gach cheesecake leis na blúiríní, grianghraif a fheiceann tú ar an leathanach seo, is féidir leat cócaireacht sa bhaile go héasca agus ar feadh méid beag ama. Athrú beagán a roghchlár is gnách, is féidir leat a dhéanamh dul chun cinn suntasach i gcaomhnú figiúr álainn agus fáil réidh le breis-mheáchan.