Cé mhéad calories i cineálacha éagsúla iógart?

Yogurt tar éis éirí táirge an-tóir. A ghrá do na páistí agus daoine fásta, agus mná go minic anois atá ag faire ar a gcuid figiúirí. Is é a leasanna agus cé mhéad calories i iógart, agus cén cineál táirge is mó úsáideach.

An úsáid a bhaint táirge bainne coipthe

I dtús báire Iógart dhíoltar i drugstores, ach i gcoimeádán gloine. Anois is féidir é a fháil in aon siopa, pacáilte i cupáin áisiúil. Anois is féidir le gach duine a roghnú an rogha is fearr dóibh féin, agus na monaróirí in iomaíocht, ag teacht suas le comhcheangail nua agus nua ar an táirge le caora, torthaí, liathróidí seacláide agus breiseáin eile. Cé mhéad calories i iógart, agus cad a bheidh ar an chuid is mó is fearr nach bhfuil, éasca a réiteach. Gach ceann acu go maith don chomhlacht agus áirítear orthu ina chomhaltas go leor riandúile úsáideach agus vitimíní. Tá an táirge déiríochta monaraithe ag choipeadh speisialta, mar gheall ar seo go bhfuil sé níos fearr absorbed ag an gcomhlacht agus tá sé oiriúnach fiú do dhaoine ina ndéanfar táirgí déiríochta ar bhealach diúltach. Tá sé go tapa agus tá sé absorbed go maith, a chuireann le normalú microflora stéigeach agus cabhraíonn neartú ar an chóras imdhíonachta.

iógart nádúrtha

Cé mhéad calories i iógart a bheidh sé sa deireadh ag brath, go hiomlán ar a cion saille. Ina theannta sin, úsáidí agus le haghaidh an figiúr tionchar den mhéid a úsáidtear le haghaidh ullmhú a bhreiseáin tortha bhainne géar. Is fearr dá bhrí sin, go mbeadh an t-iomlán ina leith sin a iógart nádúrtha. Sé ar a dtugtar mar sin mar tar éis nach bhfuil an t-monarú an táirge faoi réir pasteurization, agus cead ag "beo" ó soláthar iomlán na baictéir aigéid lachtaigh. Cé mhéad calories i iógart ríomh simplí:

• Sa táirge 2% Tá 60 calories.
• An iógart 68 3.2% de na calories.

Is féidir é a chur i leith go sábháilte go dtí na bianna íseal-calorie, mar gheall ar fiú ag a bhfuil cion saille réasúnta ard in aghaidh an 100 gram de a bhfuil ann caloric níos mó ná céad calories. Lena chois sin, tá roinnt de vitimíní B, aigéad ascorbic, go leor cailciam assimilable héasca, fosfar, potaisiam agus substaintí eile mianraí chomhlacht. Is féidir úsáid rialta a dhéanamh ar an táirge nádúrtha a fheabhsú go suntasach ar shláinte, glan an intestines agus feabhas a chur ar an riocht foriomlán an duine.

iógart homemade

Cócaráilte mhodh tionsclaíoch iógart minic go breiseáin díobhálach, nach bhfuil a embodiment baile, gach cuid den duine atá á fhíorú comhábhar. Sin an fáth comhairle saineolaithe iógart a cheannach agus cócaireacht an táirge bainne féin.

Cé mhéad calories i iógart homemade ó iógart, a chinneadh a úsáidtear le haghaidh a chomhpháirteanna a ullmhú. Tá sé déanta ar an mbealach céanna mar a iris eile, agus ar an leaven bainne le cion saille éagsúil. Tugann sé tairbhe mór, ach tá sé a táirge meatacha agus éilíonn sé smacht cúramach a dhéanamh ar an bpróiseas. Cheana féin sa iógart críochnaithe, bunaithe ar na roghanna na baill teaghlaigh agus roghanna pearsanta, is féidir leat a chur siúcra, torthaí agus eile blasta, agus is tábhachtaí, fillers nádúrtha. Cé mhéad calories i iógart homemade gan siúcra agus breiseáin curtha ar eolas fada: céad gram de na cuntais táirge chun ach 59 calories, má úsáideann tú é le haghaidh ullmhú bainne 2.5% saill.

Iógart le breiseáin

Natural iógart homemade is maith liom é nach bhfuil go léir, i gcás go leor de a blas neamhghnách agus níos inchomparáide le uachtar blas géar nó iógart úr. Ní raibh sé milis, calories sin níos lú, ach nach bhfuil éileamh chomh maith mar tháirge den chineál céanna le siúcra agus comhábhair roghnach eile. Cé mhéad calories i iógart gan aon breiseáin, ach a ríomh, i gcásanna eile, is a bheith ag brath ar an macántacht an mhonaróra, ós rud é go bhfuil a chomhdhéanamh don tomhaltóir meán beagán convoluted. Úsáidí de dó gan aon éideimhne a bheith níos lú ná sin de nádúrtha, ós rud é in éineacht leis an bainne agus ferments taobh anseo leasaithigh, dhatháin, ar bhlastáin agus, ar ndóigh, siúcra. Saineolaithe maidir leis an gceist curtha i gcrích go bhfuil an táirge seo faoi dhá oiread calories go leor ná iógart homemade.

iógart ól

Tá an rogha seo anois an-tóir, tá sé áisiúil le haghaidh a snack, iógart is féidir leat a chur le leat a bheith ag obair nó ar scoil. Tabhair faoi deara go comhdhéanamh sé nach bhfuil praiticiúil bheith éagsúil ó tháirge bainne traidisiúnta coipthe, is é an difríocht is mó idir iad a chomhréireacht leachtach. Cé mhéad calories i iógart ól braitheann sé go hiomlán ar a chomhdhéanamh, a bhfuil chomh maith le blasanna agus siúcra go minic go dtí ár bifidobacteria gut úsáideach. Cabhrú leo a neartú ar an chóras imdhíonachta agus a ghnóthú de chuid an chomhlachta. Saineolaithe faoi deara go bhfuil an rogha iontach do snacking ó lá go lá, a chur san áireamh an monaróir, invented a lán de blasanna in aghaidh gach lae den tseachtain. Is High caloric sórt sin a táirge thart ar 72 kcal.

Gnólachtaí agus monaróirí

Is Iógart i ndáiríre tairbheach, ach iad a roghnú sa siopa, ba cheart aird ar leith a thabhairt ar an monaróir sainithe comhdhéanaimh agus cion saille an táirge. Anois tá an tortha bhainne coipthe fáil i raon leathan, agus an chuid is mó i dtáirgí éileamh ar na comhlachtaí seo a leanas:

• "Activia" - Tá an-tóir, is é an t-ábhar caloric meán na iógart cion 2.2% saill, an ceann is coitianta go dtí seo, 81 calories in aghaidh na céad gram.
• "Miracle" - Táirgeann monaróir é i bhfoirmeacha éagsúla agus le breiseáin éagsúla, tá an-tóir ag na páistí agus ar go bhfuil an meán thart ar nócha calories in aghaidh na céad gram.
• "Danissimo" - éilíonn sé staidéar cúramach a dhéanamh ar chomhdhéanamh. Tagann sé seo mar yogurt le méid íosta de chomhábhair breise (nádúrtha) agus tá ábhar calorie íseal (nach mó ná 70 kcal in aghaidh an 100 gram), agus i gcomhcheangal le breiseáin éagsúla, wherein is féidir an t-ábhar caloric a ardú os cionn céad.
• "Milis" - den chuid is mó arb iad is sainairíonna saill, mar sin más mian leat a cheannach a táirge íseal-calorie, ba chóir go mbeadh níos mó ná 1.5%.

Conas a roghnú

Faigh amach cé mhéad calories i iógart, is féidir a rá go mbeidh na buntáistí is mó don chomhlacht agus an figiúr ach táirge foirgníochta an lú a n-ábhar. Tá patrún: na calories níos mó i bhfuil iógart, an níos airde a ábhar siúcra agus substaintí eile insalubrious dúinn. A chur san áireamh an gá agus is é an cion saille ró-íseal léiríonn a shaorga (cheimiceach) degreasing. Bhreithnigh sé táirge is fearr is féidir ina bhfuil cion saille de 1.5% go 3.2%. Léigh go cúramach an comhdhéanamh, is féidir iógart nádúrtha ardchaighdeáin bhfuil cobhsaitheoirí agus leasaithigh. Is féidir an táirge a bheith bunaithe ar na seilfeanna ollmhargadh suas go dtí mí, rud a chiallaíonn go bhfuil go hiomlán sintéiseacha agus tairbhe as nach mbeidh an comhlacht ar bith. Dea-siopa iógart, de ghnáth ach cúpla lá sa chuisneoir agus i gcónaí, tar éis an tsaoil i láthair ann, an baictéar bás go simplí, agus bíonn sé useless.