Aiste bia Chuí le colaistéaról

Ar an drochuair, ní féidir nach bhfuil gach duine boast ar a bhfuil metabolism maith. De thoradh cholesterol i gcorp atá méadú suntasach, a dhéanann dochar do obair na horgáin go léir. Sa chás seo, aiste bia éigeantach le colaistéaról, rud a laghdóidh an leibhéal fola de 15%. Ag labhairt di ar an tsubstaint, atá déanta sa chorp, go bhfuil sé dodhéanta gan fógra sé go maith ról tábhachtach ag feidhmiú foriomlán na horgáin go léir. Mar sin féin, plaiceanna colaistéaról ar na ballaí na sreabhadh fola a tharlaíonn nuair is féidir farasbarr mar thoradh ar caochaíl an soithigh fola agus, dá bhrí sin, chun fadhbanna imshruthaithe. Aiste bia colaistéaról a laghdú mar is uirlis coisctheach maith, an rud is mó - chun tuiscint a fháil ar a son féin ar an gá atá le meas ar roinnt rialacha bunúsacha.

Ba chóir an méid saille i láthair sa réim bia a laghdú ar a laghad an tríú cuid. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil occlusion soithíoch éascaigh go príomha ag saill ainmhíoch, faoi seach, nuair ba chóir aiste bia colaistéaról go bhfuil méid íosta de. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go bhfuil tú chun dul go dtí an béilí iomlán saille-saor in aisce a, is leor a roghnú leagan monai-neamhsháithithe den aiste bia, a chuireann le normalú na cothaithigh i gcorp.

I bprionsabal, leis an aiste bia nuair nach bhfuil colaistéaról a dhéanann tú a thabhairt suas go hiomlán ag ithe feola, beidh sé go leor a chur in ionad an gnáth cineálacha ró-ramhar na muiceola agus mairteoil cócaráilte feoil thrua agus éanlaith, ar chóir iad a chaitear gan an gcraiceann. Is fiú chomh maith chun dearmad nó a íoslaghdú táirgí leathchríochnaithe agus fotháirgí, mar shampla, ae, inchinn agus duáin, ar a bhfuil an úsáid ag teacht salach ar an aiste bia ceart, mar shampla.

Ba cheart Cócaireacht chur i gcrích go heisiach ar olaí glasraí, ach ní i im nó blonag. Aiste bia do colaistéaról, meastar nár chóir an roghchlár níos mó ná 2000 calories in aghaidh an lae, eliminates cócaireacht aon saill ainmhíoch. Beidh sé chomh húsáideach céanna mar olóige agus flaxseed agus ola glasraí ar dtús cnaipe.

Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar úsáid na huibheacha sa bhia, an méid a in aghaidh na seachtaine chóir níos mó ná trí aonad. Murab ionann creideamh tóir is féidir leis an damáiste céanna leis an gcomhlacht a chur i bhfeidhm mar an tomhaltas iomarcach buíocáin uibhe agus próitéiní.

Mar gheall ar carbaihiodráití a mhéadú "otkladyvaemost" aiste bia saill comhlacht nuair a fhoráiltear cholesterol eisiamh iomlán as an aiste bia na cácaí uachtar éagsúla agus pastries, ós rud é go bhfuil a leithéid de meascán in ann a mhéadú occlusion soithíoch scála unimaginable. Maidir le táirgí déiríochta, ba cheart a thabhairt faoi deara go bhfuil na embodiments is mó is fearr an íseal-saille nó saill go hiomlán. Mar shampla, d'fhéadfadh sé a bheith iógart saill gan bhreiseáin, chomh maith le kefir agus gruth mais le nialas luachanna. go hiomlán nach bhfuil a idirbhriseadh in ainneoin úsáid míthreorach ar an cáis, ag tabhairt rogha cineálacha beagmhéathrais.