Aiste bia próitéin-saill le haghaidh meáchain caillteanas: na prionsabail bhunúsacha, an roghchlár agus na torthaí

Go dtí seo, is é an aiste bia próitéin-saill tóir ar leith. Le sé féidir leat a chaitheamh fiú an meáchan is mó gan aon dochar do do shláinte. Ar a mhalairt, beidh tú ag mothú borradh dochreidte de neart agus fuinneamh iontach. Ag breathnú gach prionsabal cothaithe cuí, beidh tú tús de réir a chéile a faoi deara conas a fháil ar an comhlacht ar do aisling.

Éifeachtaí ar comhlacht

Go deimhin, nach bhfuil an modh i bhfad níos éagsúla ó mhodhanna eile le haghaidh ceartúcháin meáchan. Ach féachaint ar gach ceann dá sonraí a fheiceáil cad awaits ár gcomhlacht.

Is é an chéad agus is tábhachtaí ar an bhfíric go bhfuil i gceist an aiste bia a laghdú méid na bianna Carbaihiodráit. Is é seo an chúis a thosaíonn an meáchan a laghdú mar gheall ar an deireadh a chur saille carntha i réimsí faidhbe na masa, cosa, taobh agus bolg.

• Faigheann an príomh-fhoinse fuinnimh ag teacht isteach isteach sa chorp saill, a luasanna suas a spíonadh na meicníochtaí carntha cheana siopaí glycogen comhlacht.
• aiste bia próitéin-saill mar gheall ar a chomhlíonadh go cuí méaduithe go mór an friotaíocht an orgánaigh, chomh maith lena stamina agus an cumas chun seasamh in tionchair dhiúltacha ar an gcomhshaol.
• De réir a chéile beidh tú faoi deara conas a thosaíonn do mheáchan a filleadh ar an gnáth. Ag an am céanna daoine atá ag fulaingt ó róthrom iomarcach, tús a meáchan a chailleadh. Ach siúd nach raibh in fháil ar a laghad tús beag mais, ar a mhalairt, meáchan a fháil. Dá bhrí sin, is féidir linn a rá go cinnte go bhfuil an aiste bia próitéin-saill oiriúnach do gach duine go hiomlán.
• Lena chois sin, an obair coigeartaithe na orgáin agus córais de chuid an chomhlachta, a bhfuil a móide soiléir.

Féadfar, áfach, ach amháin lámh is cosúil go bhfuil an aiste bia go hiomlán foirfe. Go deimhin, i bhfad ó go léir an neart a fháil a úsáidtear chun aiste bia den sórt. Níl sé éasca mar a bhaint duit féin ar do chuid carbaihiodráití is fearr leat. Roinnt daoine, bunaithe ar phrionsabail an chumhacht seo, ag tosú míchompord sa boilg, chomh maith le laige, meadhrán go minic agus malaise de chuid an chomhlachta fógra.

Sa lá atá inniu, is féidir leat a chloisteáil méid ollmhór aiseolas dearfach agus diúltach. Is féidir leat teacht ar a lán de cáineadh mar gheall ar an bhfíric nach bhfuil sé chomh éasca chun suí ar aiste bia den sórt. Iad seo a bhí in ann a shárú féin, fuair ní amháin ar an meáchan ar a n-aisling, ach freisin boasted riocht den scoth sláinte. Eolaithe a chreidiúint, go den sórt sin aiste bia - tá sé réiteach iontach do na daoine ar mian leo go mbeadh mais muscle go hiontach gan úsáid a bhaint as áiseanna.

bia ceadaithe

aiste bia próitéin-saill molta le haghaidh meáchain caillteanas measc aiste bia is féidir an oiread saille agus próitéin bianna a. Sa chás seo, tá carbaihiodráití agus siúcra íoslaghdú fearr. Ach a eisiamh go hiomlán iad ó nach bhfuil an aiste bia molta. Tá sé tábhachtach a fháil amach conas an chothromaíocht cheart a aithint.

Mar sin, a mheas cén cineál saillte a ithe. Saineolaithe a mholadh rogha ar meats sailleacha agus iasc, chomh maith le saill agus miodamas a thabhairt.

Maidir le aiste bia próitéin Ba chóir uibheacha, chomh maith le raon leathan de tháirgí déiríochta ard-saill. Dála an scéil, gach lá, is féidir leat a ithe thart ar 07:55 uibheacha.

Ach le carbaihiodráití ba cheart go gcaithfí níos mó go cúramach. Arís eile, nach bhfuil siad táirgí toirmiscthe. Ach srian dian a bhfuil gá acu leo go fóill. Le linn an aiste bia bhfuil tú cead a ithe ó am go chéile méideanna beaga de glasraí, pasta agus arán.

Ach as an siúcra, torthaí, caora, margairín agus gránaigh a thabhairt suas le haghaidh maith. Treoraithe ag liosta na dtáirgí sin agus a dhéanann do aiste bia. Mar sin féin, in aon chás nach bhfuil ag gabháil do féin-ghníomhaíocht. Bí cinnte chun dul i gcomhairle le nutritionist agus cinneadh a dhéanamh le chéile. Tar éis an tsaoil, b'fhéidir nach féidir leat é a úsáid ach an teicníc.

An bhfuil aon contraindications

Tabhair faoi deara bianna sailleacha i gcainníochtaí móra nach féidir a bheith i gcónaí ar do chorp Is tionchar dearfach. Uaireanta mar thoradh dá úsáid chun iarmhairtí thar a bheith diúltach. aiste bia próitéin-saill, athbhreithnithe faoi inar féidir leat a léamh san Airteagal seo, tá cosc sna cásanna seo a leanas:

• substaintí nádúr hereditary malartú mícheart;
• le linn toirchis agus beathú cíche;
• galair éagsúla an conradh gastrointestinal.

Go deimhin, tá a lán daoine a aisling a streachailt le breis-mheáchan, ag ithe táirgí saill agus feola. Ach in ainneoin go léir an charm den sórt sin aiste bia, nach bhfuil gach duine a aisling meáchan a chailleadh, is féidir é a sheasamh.

Prionsabail meáchain caillteanas tábhachtach

Ní leor go simplí a bhaint as líon treallach na dtáirgí cur síos orthu thuas. Ba chóir amháin dearmad freisin faoi roinnt de na subtleties cheartú mheáchan. Lig dúinn machnamh ar roinnt rialacha, faoi threoir ag ar féidir leat meáchan a chailleadh i bhfad níos tapúla:

• Ithe ach bia a cheadaítear, a thabhairt suas ag an am céanna ó carbaihiodráití.
• Tá sé tábhachtach an chothromaíocht cheart le hullmhú an roghchlár. Dhá nó trí cinn de na saille a glacadh pháirt carbs.
• Bí réidh le haghaidh an bhfíric go n-áirítear an aiste bia ach dhá phríomh bhéile. Áirítear leis seo dinnéar agus bricfeasta. Ar ndóigh, cosc aon duine tú, agus dinnéar, ach tá sé níos fearr gan é a dhéanamh ar chor ar bith.
• Le linn an bhéile a bhfuil tú sa suíomh is tranquil. Socraigh ar leataobh gach gnó agus cumarsáide eile. Ní I gcás ar a léamh, nó féachaint ar an teilifís. Is fearr a ithe ina n-aonar.

• I ndiaidh gach béile is fearr a fháil ar roinnt eile sa suíomh supine ar feadh leathuaire. Bhí sé ach amháin tar éis uaireanta dhá bhliain go leith, is féidir leat tosú a dhéanamh aon fheidhmiú.
• De réir na moltaí na saineolaithe, is féidir leat a ithe bia, ach dhá nó trí huaire sa lá, ach ní chuireann sé ábhar an méid ama a dhéanann tú é.
• aiste bia próitéin-saill (is féidir an roghchlár a fháil san Airteagal seo), go leor daoine atá tógtha ag an bhfíric gur féidir leat a ithe oiread agus is mian leat. Mar sin féin, seithí sé seo trick beag. bianna ithe ní féidir leat ach thuas orthu a ithe i líon an-mhór.
• Chomh fada is atá tú ag baint úsáide as na prionsabail a bhaineann le aiste bia, téigh go rialta go dtí an t-ospidéal le haghaidh tástálacha a chabhróidh a chinneadh an staid de do shláinte.
• Ach an cosc ar snacking upsets de ghnáth go leor daoine.

aiste bia próitéin-saill do meáchain caillteanas Kovalkova

Dr Kovalkov - saineolaí cothúcháin cáil dhomhanda, agus an t-úinéir ina chlinic. Beagnach gach othar a iompú dó chun cabhair a fháil i troid in aghaidh meáchan breise a bhuaigh. Cuimsíonn an clár Dr Kovalkova ní hamháin moltaí cothaithe, ach freisin leideanna ginearálta. Ag baint úsáide as an modh seo, is féidir le duine ar bith meáchan a chailleadh ag an oiread agus is mian sé é féin, agus go héasca a bhainistiú a meáchan féin.

Tá céimeanna éagsúla, gach ceann acu a bheidh do chorp a tharlaíonn rudaí dochreidte aiste bia próitéin-saill Kovalkova.

An chéim ullmhúcháin

Ag an gcéim seo, tá do sprioc a ghlanadh an intestines. De ghnáth, maireann a leithéid de céim thart ar thrí seachtaine, agus le linn na tréimhse seo is féidir leat a chailleadh thart ar cúig cileagram. Faoin am seo, ní mór duit a thabhairt suas sugary agus bianna sailleacha, agus alcól agus prátaí. Ach tá líon mór de torthaí agus glasraí, ar a mhalairt, tá fáilte roimh. Sa chás seo, ní mór duit a neart deoch uisce. Maidir deich spéaclaí in aghaidh an lae.

An chéad chéim

In ainneoin go bhfuil an aiste bia ar a dtugtar Kovalkova próitéine agus saille, ach nach bhfuil inchosanta go hiomlán an t-ainm féin. Sa chás seo, ba chóir do aiste bia a bheith glasraí, táirgí déiríochta, uibheacha, agus meats lean agus iasc. Agus tá sé níos fearr tosaíocht a thabhairt do saillte plandúla. Lena chois sin, béim ar leith ar úlla. Caithfidh siad a ithe suimeanna móra. De ghnáth, an chéad chéim den daoine aiste bia tugtar an-deacair. Tar éis an tsaoil, nach bhfuil sé éasca i díreach cúpla seachtain a wean féin as milseáin ithe agus bianna is fearr leat eile. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad faoi cleachtaí coirp. Tar éis an tsaoil, gan leo meáchan a chailleadh ní bheidh sé chomh éasca.

dara cos

Is é an chéim an t-Tógann am is mó agus is féidir a ghlacadh fiú níos mó ná bliain. Tá sé ag an gcéim seo ba chóir go mbeadh athrú suntasach a chur le do chorp. Anois tá tú ag dul in olcas mar bhianna próitéine agus glasraí i bhfad. Is féidir leis an bhia ann féin de bheith go mór gan srian, ach ná déan dearmad a spóirt a dhéanamh. Ba cheart an chéim a bheith in éineacht neart a fheidhmiú. Is fearr chun tús a chur leis an maidin le jog agus cupán uisce te. Is féidir Rith in ionad siúlóid simplí, ach chun é a dhéanamh chomh luath agus is féidir. Ideal a dhéanamh ar a sé a chlog ar maidin. Ba chóir go mbeadh an chéim deiridh ar chomh fada agus nach bhfuil tú sásta go hiomlán le do mheáchan.

An tríú céim

Níl ach céim. Ciallaíonn an tríú céim gur féidir leat anois a bhainistiú go hiomlán do mheáchan. Beidh tú ag foghlaim conas a cinntí atá go maith do do chorp agus a bhfuil droch- dhéanamh. In aon chás, déan iarracht chun bianna a sheachaint le innéacs glycemic ard. Is é seo an Kovalkova aiste bia próitéin-saill.

Menu aiste bia próitéin-saill

Smaoinigh ar an roghchlár neas feadh cúpla lá. Is féidir leat malartach táirgí, agus daoine eile a chur. An rud is mó a thuiscint na prionsabail. Mar sin, stiúradh ag na prionsabail a cheadaítear agus bhí bia forbidden thart ar an roghchlár ar feadh cúpla lá.

lá amháin

Chun bricfeasta, is féidir leat Fry cúpla uibheacha, ag baint úsáide as im nó glasraí ola. Eat mar slice de arán agus trátaí. Is féidir leat deoch tae le uachtar. Do lón, is féidir leat a ithe muiceoil fried nó rósta agus cúpla prátaí bruite. Mura féidir leat a dhéanamh gan suipéar, threisiú ansin cheesecakes le uachtar géar.

an dara lá

Chun bricfeasta is féidir leat Fry dhá uibheacha le ispíní agus bagún, chomh maith le ithe píosa aráin agus ól gloine bainne gan bhearradh. Do lón, prátaí rósta foirfe, aráin agus ime agus cáis, agus tae. Do dinnéar, is féidir leat a ithe ar roinnt pancóga le cáis teachín.

lá trí

Don bhricfeasta, féin chun déileáil le slice de omelette agus feoil sailleacha friochta. Eat cúcamar. Do lón - pancóga le feoil agus uachtar géar. Is féidir le dinnéar Fry an beacáin le feoil agus ól gloine kefir.

Ag baint úsáide as na táirgí seo agus den chineál céanna, is féidir leat a chruthú roghchlár duit féin. Bata leis chomh fada agus fada agus a bhraitheann tú go maith. I gcás comharthaí a bheith cinnte chun dul i gcomhairle le bia-eolaí, agus a bhfuil sé Pioc aiste bia eile.

Athbhreithnithe agus torthaí daoine a bhfuil iarracht a shamhlú an modh seo meáchain caillteanas

Tá aiste bia Próitéin-saill (Beidh athbhreithnithe agus na torthaí a thuairiscítear san alt seo) an-tóir orthu, mar a lán daoine a "ceannaigh" ar na bianna delicious. Mar sin féin, léirmheas ar an modh seo in áit salach ar a chéile. Roinnt othar ach nár cuireadh in ann a thabhairt faoi deara mar bhraitheann an-dona. Daoine eile, ar a mhalairt, is dóigh an-mhaith.

Ach ná bí ag súil agam go i gceann cúpla mí, is féidir leat a chailleadh cuid mhór de na cileagram. Go deimhin, nach bhfuil gach rud mar sin. Beidh Meáchan dul an-mhall. B'fhéidir na prionsabail cothaithe beidh ort a bata cúpla bliain. Ach i sláinte mhaith, gheobhaidh tú torthaí den scoth.

Ní I gcás ar a úsáid den sórt sin a aiste bia le linn toirchis agus beathú cíche. Sa chás seo, caithfidh tú a bheidh faoi threoir ach amháin ag na prionsabail a bhaineann le haiste chothrom.