Vitimíní do joints agus ligaments na lúthchleasaithe: Ráta, comhdhéanamh, léirmheasanna

Daoine páirteach i spórt, fiú ag an leibhéal amaitéarach, tabhairt aghaidhe go minic le héagsúlacht na gortuithe agus pian. Tá gníomhaíocht fhisiciúil méadaithe isteach go mór ag an staid an joints agus ligaments. D'fhéadfaidís a bheith níos faoi réir athruithe tromchúiseacha degenerative. Tá sé ceangailte leis an bhfíric gur fhulaing an lúthchleasaí go minic ó easpa vitimíní agus mianraí. Dá bhrí sin, lúthchleasaithe Moltar do breathnú ar aiste bia speisialta agus a ghlacadh ullmhóidí breise speisialta. Tábhachtach go háirithe vitimíní do joints agus ligaments na lúthchleasaithe. Cabhrú leo a chúiteamh ar easnamh de riandúile, cothaigh an comhpháirteach agus fíochán cartilage agus cuidiú le cosc a ghortú.

Cad is gá lúthchleasaithe vitimíní a ghlacadh

Nuair gníomhaíocht fhisiciúil méadaithe go háirithe joints difear agus ligaments. Seo mar thoradh ar péine ainsealaí, forbairt próiseas inflammatory agus fiú athruithe dystrophic. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach vitimíní a ghlacadh do joints agus ligaments. Lúthchleasaithe ag dul faoi ualaí troma, saothraíonn an baol díobhála praiticiúil tairiseach. Is gá, dá bhrí iontógáil na substaintí a fheabhsóidh an chóras mhatánchnámharlaigh agus maidir le díobhálacha na n-alt agus ligaments a chosc a chur ar fáil. Go háirithe ualaí troma iad atá faoi réir nuair a bodybuilding nó powerlifting. microtrauma go minic an luaidhe cartilage le forbairt osteoarthritis, atá deacair a leigheas.

Cad iad na fadhbanna is féidir a bheith lúthchleasaithe

Má dtosaíonn gnáthdhaoine airtríteas a fhorbairt is minice i daoine scothaosta, tá lúthchleasaithe eolas maidir leis an ngalar ó a óige. Go háirithe a oirfeadh do na hathruithe sna joints glúine. Is minic, a thagann siad inflamed na himreoirí, dara háit, weightlifters agus wrestlers. Atá i mbaol gortuithe agus hailt eile - wrist, Elbow agus rúitín. Ach tá an fhadhb is coitianta de lúthchleasaithe a sprain. An cineál díobhála le fáil le linn na áitiú aon spórt. Agus a chosc, ní mór duit a chur ar fáil don chomhlacht leis na gá chun joints agus ligaments le vitimíní agus mianraí.

Cad iad na mianraí atá de dhíth do na joints

Chun sláinte an chórais mhatánchnámharlaigh is gá chun cothaithe cuí, chun a gheobhaidh an comhlacht méid leordhóthanach de vitimíní agus mianraí. Cuid mhaith acu ag teastáil le haghaidh joints agus ligaments. Má tá an bia a sholáthraítear siad go leor ag gníomhaíocht fhisiciúil ardaithe a fhorbairt próisis degenerative agus méadaítear an baol gortú. Cad é an riandúile is tábhachtaí do shiúntaí sláintiúil agus ligaments?

• Is mianra bunúsach, trína ndéantar cnámh déanta - Cailciam. Braitheann sé ar sé a neart agus feidhm comhpháirteacha a dhéanamh.
• Tá Seiléiniam an cumas a dheisiú fíocháin damáiste agus a pian comhpháirteacha a laghdú. Seo feabhas ar an ionsú riandúile vitimíní agus mianraí eile.
• aigéid Omega-3 sailleacha atá de dhíth chun feabhas a chur ar soghluaisteacht comhpháirteach agus cosc ar aon galair an chórais mhatánchnámharlaigh.
• Bórón agus do mhangainéis fheabhsaíonn meitibileacht, a tháirgeadh collagen a chur chun cinn.
• Fosfar agus copair cnámha agus ligaments a neartú.
• Feabhsaíonn aigéad Hyaluronic soghluaisteacht na n-alt.

Na vitimíní is tábhachtaí do joints agus ligaments na lúthchleasaithe

1. Is foirmiú ceart ar cartilage agus cnámh fíochán dodhéanta gan vitimín A. Chosnaíonn a gníomh antioxidant cumhachtach joints ó dhamáiste. Agus mar gheall ar an easpa vitimín A laghdaithe díolúine agus baol méadaithe galair thógálacha agus athlastacha an chórais mhatánchnámharlaigh.
2. Cuidíonn Vitimín E go mall síos ar an bpróiseas ag dul in aois sna fíocháin comhlacht agus luasghéaraíonn athghiniúint.
3. Tá Vitimín C an-tábhachtach, ní hamháin chun a chosc ar ghalair thógálacha agus athlastacha. Tá sé páirteach i shintéis na collagen, ina láthair vitimíní uvaivayutsya níos fearr A agus E.
4. Feabhsaíonn Vitimín D cartilage.
5. tá vitimíní B éifeachtaí analgesic agus frith-athlastach, agus feabhas a chur ar phróisis athnuachana dlús sintéis collagen.
6. Tá Vitimín K tábhachtach foirmiú cnámh agus sintéise próitéin osteocalcin.

Ba chóir go mbeadh comhdhéanamh na forlíonta vitimín do joints

Ar ndóigh, a chur ina n-aonar go léir na comhpháirteanna crua - bheadh a deoch a lán de táibléad ag an am céanna. Dá bhrí sin, tá vitimíní speisialta do joints agus ligaments na lúthchleasaithe forbartha. Is féidir a gcomhdhéanamh a athrú, ach go bhfuil na drugaí is éifeachtaí veschetva den sórt sin:

• sulfate glucosamine;
• sulfate chondroitin;
• collagen, bfhearr i bhfoirm geilitín;
• cailciam i bhfoirm bith-infhaighte;
• metilsulfamilmetan, a bhfuil relieves maith pian;
• vitimíní D, E, A agus C;
• cailciam.

Cad iad na drugaí cógaisíochta

Minic go leor, go háirithe le linn gníomhaíocht fhisiciúil méadaithe, níl duine na riandúile a gheobhaidh sé le bia. Dá bhrí sin, a mholadh go leor dochtúirí chun vitimíní do joints agus ligaments na lúthchleasaithe a fháil ag na cógaisíochta. Anois, tá go leor drugaí den sórt sin:

• "Kaltsinova" Tá beacht na riandúile, an easpa a dtagann galair an joints agus ligaments;
• "Calcemin" - mianra casta agus a fhorlíonadh vitimín, a úsáidtear i ngach galair an chórais mhatánchnámharlaigh;
• "Artra MSM Forte" Cuidíonn ní hamháin in athghiniúint fíochán cartilage, ach freisin páirt i shintéis na substaintí atá riachtanach le haghaidh feidhmiú gnáth de na hailt;
• "Kondronova" - an- vitimíní mhaith do joints agus ligaments na lúthchleasaithe;
• "Natekal" - rialtóir éifeachtach cailciam agus metabolism fosfar;

• "Triovite" - an breiseán casta úsáideach do dhaoine faoi lé gníomhaíochtaí coirp trom;
• "Angie NT" restores agus neartaíonn ligaments, tuairisceáin soghluaisteacht comhpháirteacha a dhéanamh.

Conas a roghnú na vitimíní

Ba chóir tús áite a thabhairt do dhrugaí go léir a úsáideadh le fada agus fuair a lán de aiseolas dearfach. Is féidir le moltaí a fháil ó do oiliúnóir nó dochtúir. Lena chois sin, ní mór duit dul i dtaithí ar saintréithe na comhábhair ghníomhacha agus breiseáin lena roghnú a léamh go cúramach ar chomhdhéanamh. Anois mhonaraíonn tionscal cógaisíochta vitimíní éagsúla do joints agus ligaments na lúthchleasaithe. Conas a roghnú an druga is fearr?

• Ní gá le forlíontaí go n-áiríonn a lán de na comhpháirteanna éagsúla, chomh maith le go leor vitimíní agus mianraí is féidir idirghníomhú lena chéile, a bhfuil éifeacht dhíobhálach a cheannach.
• Ba chóir tús áite a thabhairt do ullmhóidí nach bhfuil iontu blastáin, datháin agus substaintí eile a d'fhéadfadh a chur faoi deara frithghníomhartha ailléirgeacha.
• Tabhair aird ar an méid de chomhábhair ghníomhacha san fhorlíonadh.
• Tá forlíonta vitimín i táibléad, púdair, capsules, agus fiú instealltaí. Ní mór duit a roghnú iad siúd atá éasca a ghlacadh.
• Sula rachaidh aon cógais, fiú ar mholadh dochtúra, ní mór duit a léamh go cúramach na treoracha, a chuireann síos ar na contraindications agus fo-iarsmaí.

Conas a ghlacadh

vitimíní spóirt Ní mór do joints agus ligaments chun cúrsaí ól. Fad - nach lú ná dhá mhí. Daoine a bhfuil baint go mór i spóirt, cóireálacha den sórt sin moltar 2-3 huaire in aghaidh na bliana. Agus dá mbeadh fadhbanna leis na hailt agus ligaments, nó daoine chucu féin ó ghortú, ní mór duit cloí go docht ag moladh an dochtúra, agus a bheith ag gabháil ach amháin faoi mhaoirseacht traenálaí. Sa chás seo, ba chóir go mbeadh cóireáil ní hamháin forlíonadh speisialta comhtháite do lúthchleasaithe, ach freisin vitimín agus casta mianraí. Ina theannta sin, tá sé molta freisin collagen a ghlacadh i bhfoirm geilitín. Ba cheart Dosages bhunú dochtúir, ach is minic a mholadh óil 1-2 táibléad 2-3 huaire sa lá le béilí.

Na vitimíní is mó tóir

Is féidir leat aon coimpléisc vitimín-mianraí. Is é an éifeacht dhearfach, ar ndóigh, ó iad a bheith, ach le haghaidh ionsú níos tapúla agus éifeacht ard a roghnú ullmhóidí speisialta. I a monaraithe bhfeidhm teicneolaíochtaí nuálacha a chaomhnú na mianraí i riocht iontach. Beidh an tóir atá ar forlíonta vitimín difear a dhéanamh freisin ar an bpraghas - mar is gá iad a ghlacadh le fada. Dá bhrí sin, tá an chuid is mó ag ceannach iad na drugaí:

• "Orthomol Arthro Plus" atá sannta mar na lúthchleasaithe agus do dhaoine aosta a bhfuil airtríteas, a ghnóthú ó gortuithe. Tá an forlíonadh cuimsitheach heilimintí is gá chun go bhfeidhmeoidh gnáth na n-alt rian.

• "ArtriVit" - roghnaithe go speisialta vitimíní a neartú na joints agus ligaments. Is é an druga restores go hiomlán easnaimh micreachothaitheach agus restores an cartilage.
• "Collagen Ultra 'púdar a ghlacadh a dheisiú mheiniscis torn, joints agus ligaments. Neartaíonn sé iad agus laghdaíonn sé athlasadh. Ina theannta sin, cuireann an druga a tháirgeadh sreabhach synovial, a chuireann feabhas ar soghluaisteacht na n-alt.
• "Sustanorm" de ghnáth forordaithe do ghalair thógálacha agus athlastacha na joints, ach uaireanta a mholadh lúthchleasaithe a bhfuil baint acu a mhúnlú nó bodybuilding.

breiseáin Spóirt casta

Is féidir le hullmhóidí den sórt sin a fháil in ailt speisialta drugstores agus ollmhargaí. Nó, iarr ar do chógaiseoir cad é a ithe vitimíní do joints agus ligaments na lúthchleasaithe. Is mar seo a leanas Rátáil de na drugaí is éifeachtaí:

• Ceannaireacht sa tóir i measc lúthchleasaithe fhorlíonadh "Universal Ainmhithe Flex". A príomh-chomhábhair ghníomhacha - glucosamine agus chondroitin. Chomh maith le cnámha a neartú agus a mhéadú mais muscle agus feabhas a soghluaisteacht na n-alt, tá an druga frith-athlastach éifeacht. D'fhéadfadh sé seo a mhíniú cén fáth go bhfuil sé vitimíní chomh coitianta do joints agus ligaments na lúthchleasaithe "Flex".

• "Bon Bost" Tá cailciam agus fosfar, glucosamine, agus chondroitin fhoirm bith-infhaighte. Lena chois sin, folaíonn sé ina chuid plandaí ar leith accelerates athghiniúint fíochán cnámh.
• Is "Geleng Forte" a hydrolyzate collagen i gcomhar le vitimíní agus mianraí. Neartaíonn sé an ligaments agus a fheabhsaíonn an staid de na hailt.
• "Leaisteacha Comhchoiste" Neartaíonn go héifeachtach leis an joints gheall ar an cion is fearr is féidir chondroitin, glucosamine, collagen agus vitimín C. Creideann go leor go bhfuil na na vitimíní is fearr le haghaidh joints agus ligaments na lúthchleasaithe.

Léirmheasanna ar tógáil drugaí

Ar ndóigh, is é an éifeacht forlíonta vitimín an-aonair. Agus d'fhéadfadh gur chabhraigh duine amháin a bheith useless le haghaidh eile. Ach tá an chuid is mó lúthchleasaithe d'aon toil i rá go bhfuil ceann de na drugaí is fearr "Ainmhithe Flex". Siad faoi deara go gcuidíonn sé go tapa a ghnóthú ó ghortú agus méaduithe soghluaisteacht na n-alt. Tá ÉIFEACHTÚLACHT mheas chomh maith ullmhóid "Teraflex". Maidir labhairt maith leis na lúthchleasaithe iad féin, agus máinlianna tráma.