Breiseáin nó a ghlacadh lúthchleasaithe L-carnitine.

Breiseáin nó a ghlacadh lúthchleasaithe L-carnitine.

Sula labhairt linn faoi conas a ghlacadh l-carnitine, dosages agus nuances eile, ba chóir a fhios go bhfuil sé seo rudaí mar.

Cad é L-carnitine?

Is L-carnitine aimínaigéad a dhéanann ról ar leith sa phróiseas táirgthe lipolysis agus fuinneamh. Seachadann sé aigéid sailleacha ina mitochondria, atá suite taobh istigh den cille, i gcás ina siad ina dhiaidh sin "dó". Ar na gnéithe is luachmhaire is féidir bheith inchurtha leis an lianna tsubstaint, a chumas chun laghdú ar an méid saille comhlacht agus cur leis an méid fuinnimh a d'fhéadfadh a chaitheamh le linn a fheidhmiú. A bhuíochas leis na gnéithe seo tá an chuid is fearr L-carnitine a úsáidtear i na coimpléisc atá beartaithe le haghaidh aistí bia éagsúla, chomh maith le forlíontaí bia d'fhir spóirt.

Tá sé ar eolas go bhfuil ag cur L carnitine úsáideach go háirithe le linn a fheidhmiú mar gheall ar:

1) Méaduithe ar líon na matáin i gceist saille ag an am céanna le coigilteas carbóin, ag ligean a leathnú an t-am atá ar fáil le haghaidh ualach fisiciúil;

2) Le húsáid roimh fheidhmiú strenuous is féidir laghdú ar líon na aigéid lachtaigh thiomsófar amhlaidh prolongs an obair muscle ghníomhach gan mothú tuirseach;

3) an athstocáil an aigéad aimín tábhachtach mar cur L Carnitine - mar sin, éascú a eascraíonn pian mar thoradh ar fheidhmiú dian.

Chuid is mó aistí bia atá bunaithe ar an tomhaltas bianna íseal-calorie agus oiliúna spóirt gníomhach. Ach ní mór spóirt i gcónaí aghaidh a thabhairt orthu, ní hamháin le linn an aiste bia. Dá bhrí sin, an chuid is mó de na mná go bhfuil forás tapa ar an meáchan a cailleadh. Sin é an fáth le déanaí le haghaidh "dó" Thosaigh saille a úsáid L-carnitine, a fhágann gur féidir a fháil haitheantas coibhneasta de níos mó saille agus an t-ábhar tógála comhlacht atá ag teastáil i bhfoirm próitéine agus glycogen a chothabháil.

norm sa lá L carnitine

Ba chóir gach lá a ithe 200-500 mg de L carnitine. Leis an obair ghníomhach na matáin agus washes strus cheangal ar níos mó ná 1200 mg de seo aimínaigéad. Ag tabhairt aird ar leith ar an lúthchleasaithe. Dá bhrí sin, le haghaidh bhfuil a n-fáiltithe carnitine l in aghaidh an lae thart ar 9 g Ós bianna traidisiúnta (den chuid is mó feoil, bainne, táirgí déiríochta) nach féidir an t-ae agus na duáin a synthesize roinnt substaintí luachmhara, éilíonn sé ag cur air i bhfoirm breiseáin speisialta.

dáileoga fáiltiú

Más mian leat dul i gcomhairle le saineolaí ar an ábhar "Conas a ghlacadh L-carnitine?", Deir tú go bhfuil glacadh i gcrích dhá uair sa lá, roimh bricfeasta agus roimh an dinnéar. Ná faillí an téarma, mar is féidir leis an carnitine l fáiltiú don oíche ina chúis le insomnia.

Is fearr is féidir an norm laethúil aon duine - 0.5-2 g in aghaidh an lae. Tá an méid leordhóthanach aimínaigéid agus níos mó ná nach bhfuil an ráta sonraithe fiú é. Is é an ráta iontrála den chéad uair i gcrích 4-6 seachtaine, a mholadh ansin sos ar feadh cúpla seachtain. Deireadh an sos - comhartha gur féidir leis glacadh le d'ath-thógaint.

a fhios ag aon lúthchleasaí conas a ghlacadh l-carnitine, ós rud é nach féidir a cúlchistí a chur ar ais ar chostas an bhia. Cabhraíonn a ídiú a neartú an croí, laghdú ar an méid saille subcutaneous, agus endurance a mhéadú. Maidir le lódálacha spóirt molta is fearr L-carnitine i méid de 1-3 g laethúil. Norma athraíonn ag brath ar an gcineál spóirt agus déine a fheidhmiú.

Ná ní dóigh go l carnitine díobhálach don chomhlacht toisc nach bhfuil tástálacha leighis le fios aon fo-iarsmaí ó á thógáil. Agus nach bhfuil aon rud contúirteach, fiú amháin i riarachán ainsealach de suimeanna móra seo aimínaigéad.