Vitimíní cuimhne a fheabhsú

Is Cuimhne léir éagsúla: tá cuid acu a mheabhrú níos fearr, daoine eile - níos measa. Braitheann sé ní amháin ar an gcineál sonraí, ach freisin ar staid mhothúchánach agus sláinte an orgánach iomlán. Imríonn sé ról tábhachtach cothaithe, chomh maith le vitimíní chuimhne feabhas chomh maith leis bac ar an easpa dóibh fheidhm na hinchinne. Baineann sé seo go háirithe leis na vitimíní A, C, D, E agus grúpa B.

An príomh-vitimíní do inchinn agus cuimhne

Vitimín A - ar antioxidant cumhachtach a chuidíonn le cealla nua a fhorbairt, slows ag dul in aois, feabhsaíonn cuimhne. Atá sa pumpkin, aibreoga, cairéid, peirsil.

vitimín C - CCF an comhlacht ar fad. Tá Vitimín C freagrach as sábháilteacht na soithí agus cealla an chóras imdhíonachta agus staid mheabhrach an duine. I líon mór atá sa kiwi, citris, sútha talún. airíonna luachmhar de vitimín C atá chaomhnú níos fearr i fliuch, táirgí b'fhearr úr.

vitimín D siopaí na soithí na hinchinne, a chosc aging agus athruithe cnámh. Atá i mbianna de thionscnamh ainmhíoch agus tá sé synthesized le cabhair ó sholas na gréine.

Vitimín E - chosnaíonn soithí ó dul in aois agus an foirmiú téachtáin fola, detoxifies, tugann an elasticity craiceann. méideanna Gan dóthain vitimín E thoradh ar aging roimh am, laige, soithigh fola agus laghdú cumas meabhrach. Atá i mbianna saibhir i saill.

Grúpa B - vitimíní cuimhne a fheabhsú №1

Táirgeann Vitimín B1 fuinnimh ar an gcomhlacht, tacaíonn an néarchóras haistriú comharthaí idir na matáin agus nerves. Le Is cosúil go bhfuil easpa vitimín B1 greannú, lethargy, caillteanas appetite (suas go dtí anorexia) agus cuimhne, agus mar sin bealaí chun feabhas a chuimhne leis an úsáid a bhaint an vitimín an eolas maidir le go leor. Fáil i mbianna cosúil le pónairí, garlic, pónairí, arbhar, agus coirce. I dtimpeallacht acidic, agus nuair a théitear scriosta. Fadtéarmacha fuaraithe thoradh ar chomh maith le caillteanas de luach an vitimín.

Tá Vitimín B2 bhfuil baint acu beagnach gach na próisis tábhachtacha sa chorp: foirmiú na cealla fola dearga, meitibileacht, dáileadh próitéine i gcorp. Easpa vitimín is cúis le galar súl, agus suaitheadh codlata, mall síos an t-imoibriú agus deteriorates cuimhne. Resistant a teocht ard, ach tá an solas scriosta. Atá sa ae, bainne, oinniúin, peirsil.

Vitimín B3 shásamh ar riachtanais éagsúla de chuid an chomhlachta. gcúrsaíocht Good job agus, dá bhrí sin, cuimhne - a fiúntas de vitimín B3. Atá sa ae, iasc, prúnaí, meats lean. Codlata pills, alcól agus próiseáil bia laghdaíonn sé an méid sa chorp, a eascraíonn i vitimíní chun gcuimhne obair stad a fheabhsú.

Is Vitimín B6 antidepressant. Le nervousness agus strus go bhfuil an comhlacht a chaitear i gcainníochtaí móra. Méaduithe ar fheidhmíocht agus gníomhaíocht mheabhrach. Tá soy, pónairí, buckthorn farraige, gallchnónna.

Is Vitimín B 9 freagrach as an sreabhadh fola, foirmiú na cealla fola dearga, calms an tocsainí néarchóras ón gcomhlacht. Easpa vitimín B9 cúiseanna tuirse, greannaitheacht, is cosúil forgetfulness, neuralgia. Fuarthas amach i mbianna go leor, ach tá sé scriosta faoi thionchar teocht. Greens go leor vitimín, giosta, torthaí triomaithe, pischineálaigh.

Tá Vitimín B 12 le fáil i bainne, feoil, cáis. Toisc go bhfuil vitimín B12 níos fearr iarann, vitimín A, C agus substaintí eile shú.

Idirghníomhú le riandúile eile, cuidíonn vitimín B12 a choimeád ar bun cealla faisnéis ghéiniteach. Laghdaíonn sé strus, tionchar dochrach ar an ghníomhaíocht na hinchinne.

Vitimíní cuimhne chun feabhas a chur ar, chomh maith le hobair an comhlacht ar fad i gcrích, tá gach tábhachtach. An easpa eilimint amháin ar a laghad de tionchar diúltach ar a chuid gníomhaíochtaí. Cheers agus lig ní bheidh an chuimhne in iúl duit síos!