Vitimín B9 (aigéad fólach), le haghaidh fáis gruaige sa tuaslagán. Cad iad na táirgí a bhfuil B9 vitimín?

Is - Vitimín B9 (nó aigéad fólach) uisce intuaslagtha vitimín, rud atá riachtanach le haghaidh sláinte an orgánach iomlán. Sé ar a dtugtar freisin mná vitimín, cé go bhfuil sé chomh riachtanach le fir. Aigéad Fólach ar cheann de na substaintí is tábhachtaí gur gá a bheidh le glacadh go luath i toirchis mar atá sé cosc lochtanna breithe agus laghdaíonn sé an seans miscarriage. Is gné riachtanach do shláinte agus áilleacht an craiceann, gruaige agus tairní - Vitimín B9. Ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit a ghlacadh láithreach chun deoch coimpléisc vitimín costasach agus breiseáin, ach go leor a bhaint as do aiste bia.

An ról atá ag aigéad fólach

Vitimín B9 bhfuil baint acu hematopoiesis chuirfidh bac, an próiseas an ae sailleacha, tacaíonn an chóras imdhíonachta, chuireann foirmiú agus feidhmiú na cealla fola bána. De réir sonraí le déanaí, is é sin is gné ríthábhachtach do bhunú cealla nerve an suth sa chéad dhá sheachtain de toirchis, nuair a bheidh an mháthair nach bhfuil fós a fhios go bhfuil taobh istigh fhorbraíonn sé saol nua haigéad fólach.

Na hairíonna de easnamh folate

Aon dochtúir go tapa go leor chun ceiliúradh a dhéanamh lena comharthaí othar den sórt sin. Seo pallor agus tuirse, laige ginearálta, neuralgia, insomnia agus díolúine íseal. Tar éis a bhailiú gach ceann de na gearáin, is féidir leis an dochtúir scrúdú agus comharthaí breise (craiceann tirim dian, gruaig brittle agus tairní, nervousness, giúmar olc, apathy). Le go bhfuil easpa vitimín fulaingt chóras imdhíonachta níos measa, ní hamháin tháirgtear cealla dearga fola, ach freisin pláitíní agus cealla bána fola. Sháraigh an hoiméastáis ginearálta agus soláthar fola chun an imeall. Agus is é seo ár gruaige, tairní agus an craiceann, a bhfuil, nuair a bheidh an easpa ocsaigine agus cothaithigh chun breathnú i bhfad ar an mbealach is fearr.

Na príomhfhoinsí folate

synthesizes Vitimín B9 ár comhlachtaí féin, is é sin an microflora ar stéig daonna sláintiúil. Aon galar an conradh gastrointestinal, antaibheathaigh agus alcól laghdaíonn go mór an fhéidearthacht an ábhar tábhachtach a fhorbairt. Maidir le ceartú de stáit sórt sannta do teiripe aonair. Lena chois sin, ní mór a fhios go bhfuil i go leor de vitimín B9 (aigéad fólach) le fáil i mealbhacáin, watermelons agus trátaí. Go bhfuil iomlán 150 gram de laíon aon cheann de na torthaí dáileog laethúil, is gá chun a fear. A lán de na aigéad fólach i torthaí citris. Just a bheidh oráiste mheán amháin a thabhairt duit 15% den riachtanas laethúil. Má tá tú ar bhuiséad, déan iarracht na síolta germinated cruithneachta, ní ghlacfar ach le 50 gram a chur ar fáil duit an lá ar fad, ní hamháin vitimíní B, ach freisin riandúile eile tábhachtacha. Aigéad Fólach saibhir i pónairí, cnónna, glasraí, torthaí, luibheanna.

Vitimíní do gruaige

Níl aon ionadh foirmle áilleacht lá atá inniu ann ar a dtugtar B9 vitimín agus B12. A n-easpa tionchar an toirt ar an maisiú is tábhachtaí ar bhean - cuid gruaige. Cosnaíonn sin aigéad fólach iad as an timpeallacht, slows an bpróiseas aging agus graying, cuidíonn fás gruaige fiú sna hionaid baldness. Cianacóbalaimín (B12) Cuidíonn feabhas a chur ar an chuma na gruaige agus a ghníomhachtú a fhás. Le chéile, tá na substaintí atá riachtanach neart a thabhairt agus snasta le gruaig, chun cosc a chur ar an chuma ar greasy.

Cúiteamh an easpa vitimíní B cabhrú arbhair éagsúla (slánghráin, amh). An mbeidh a bheith foinse bhreise de síolta, arán caiscín, na duáin agus ae na n-ainmhithe, uibheacha, beoir agus giosta.

Vitimín B9 i réiteach

Ná déan dearmad a leagann an t-easnamh substainte ar leith agus an chóireáil chuí is féidir dochtúir ach shannadh. Tá haigéad fólach a tháirgtear i bhfoirm táibléad agus réitigh insteallta. Ag an am céanna iad a úsáid, ní hamháin don sprioc atá leo. Sa lá atá inniu, a thairiscint sciamheolaithe agus gruagairí líon mór de masks gruaige, lena n-áirítear réitigh beacht injectable. Tá siad measctha le olaí éagsúla (aibreog, almond, burdock, ghinidín cruithneachta, grapeseed) agus i bhfeidhm ar an ceann mar masc. Chun na cothaithigh penetrate níos fearr tríd an bac craiceann cosanta, drugaí ar leith a úsáidtear cosúil le "Dimexidum". Dá bhrí sin téann vitimín B9 díreach chuig an follicles gruaige.

Má fhaigheann do dhochtúir aon contraindications, ansin ó am go ham is féidir chun tabhairt faoi chúrsa cóireála le vitimíní de ghrúpa B. Tabharfaidh sé seo deis do chuid gruaige chun fanacht sláintiúil agus ag fás go tapa.

Fachtóirí táireach aigéad fólach

Táimid tar éis i dteagmháil léi cheana féin ar an cheist i dtaobh, i méid atá dtáirgí B9 vitimín. Seo mealbhacáin, trátaí agus torthaí citris, gan eisceacht. torthaí delicious agus voschi a tugann fras titim: úlla, piorraí, fíonchaora, aibreoga, cuiríní, figs, pumpkins agus go leor eile - go bhfuil suimeanna an-mhór de na vitimíní B, iad a úsáid chomh minic agus is féidir. Tá gránaigh gráin uile-cruithneacht na ceannairí agus ruán glas, a íoc aird freisin ar an sprouts Bean: soighe, pónairí, chickpeas nó lintilí. Tá foinsí atá ar fáil de vitimín olaí glasraí agus éagsúlacht na cnónna.

Má itheann tú i gceart, éagsúil agus i gcainníocht leor, na fadhbanna le haigéad fólach, chomh maith le le vitimíní eile, ní thagann chun cinn. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil aigéad fólach scriosta go tapa i bhfianaise agus ag teocht an tseomra, mar sin fág na cnónna agus ola glasraí ar an tábla is gá.

Ach fiú ag ithe i gceart, féadfaidh tú a bheith easnamh de vitimín B9. Milleann sé an ithe go rialta tae agus caife, alcól agus cógais, pills rialú breithe. Tobac freisin mar thoradh ar easnamh ar an ghné riachtanach. Ná déan dearmad faoi a n-áilleacht agus sláinte, tá vitimín B9 le haghaidh fáis gruaige ríthábhachtach, ach tá sé nach lú tábhachtaí don chraiceann agus próisis meitibileach na orgáin inmheánacha.

Cad iad na táirgí atá de dhíth go príomha le haghaidh fáis gruaige

Ní áirítear gach foinse aigéad fólach an méid céanna air. Chun a plait ar intinn againn a crios, ní mór duit a chur san áireamh leis an laethúil cairéid aiste bia, pónairí agus soy, uibheacha, bran, miocrób cruithneacht agus cnónna. Má tá an staid deplorable, iarracht a ól ar shiúl le linn brewer 's giosta, ciallaíonn sé seo fiú ith ár grandmothers. Tá aigéad agus próitéin bianna fólach, gan a bhfuil sé deacair don óige agus áilleacht a choimeád ar bun.

Sa lá atá inniu go leor a ghlacadh vitimíní casta, fógartha go forleathan agus atá molta ag teiripeoirí. Ná déan dearmad go bhfuil vitimíní sintéiseacha-éagsúil ó nádúrtha, go bhfuil siad níos measa ná mar a digested, ach murab ionann agus nádúrtha spreagadh go héasca ar an forbairt na hairíonna de ródháileog. Is aiste bia go cumasach comhdhéanta i bhfad níos fearr freastal ar riachtanais an chomhlachta ná an chuid is fhorbhia suntasaí.