Táirgí i gcás an chuid is mó vitimín C

Vitimín C nó aigéad ascorbic - an cúntóir is mó d'ár díolúine. Chomh luath agus a luaithe a ghabháil againn fuar nó víreas, muid ag cur tús a ól tae le líomóide, agus tá táirgí eile ina bhfuil an t-ábhar is airde de vitimín C. Ach an vitimín ní hamháin ar an ghníomhaíocht imdhíonachta, go bhfuil iarmhairtí tábhachtacha eile ar an gcomhlacht. Mar shampla, gan vitimín C, ní bheidh muid in ann dul i dtaithí ar an excitement. Tá Vitimín freagrach as an íogaireacht an chomhlachta sin mar spreagann sé an foirmiú na hormóin agus eile néar-irritants. Vitimín C spreads do gach cill de salainn d'aigéad sulfarach, a bhfuil cúiseanna a microcracks mhíbhuntáiste sa chorp, ar nós na gums. Ní féidir Gan aigéad ascorbic tarlú comhshamhlú ag an gcomhlacht den sórt sin gné thábhachtach rian ar nós iarainn. Press Vitimín iarainn i na ballaí na inní agus bile, agus ansin a chabhraigh leis dul isteach i sruth na fola, a sheachadann gné lorg do na horgáin. Is é an t-ábhar de vitimín C i mbianna tábhachtach do dhaoine saill, toisc go bhfuil sé páirteach i shintéis na carnitine aimínaigéad, a bhriseann síos cealla saille, scaoileadh fuinnimh.

Fuair muid go bhfuil aigéad ascorbic an-tábhachtach do shláinte an duine. Ach má tá tú é i gcainníochtaí móra, cibé acu nach mbeadh sé damáiste a dhéanamh don chomhlacht? Níl, ós rud é go bhfuil an níos mó ná an vitimín neamhthocsaineach, mar sin a bhaint mé díreach ón gcomhlacht gan aon iarmhairtí.

Anois, a mheas i gcás ina chuid is mó de vitimín C. Tá sé le fáil i go leor torthaí, glasraí agus caora. I measc na ceannairí ar an ábhar de vitimín C: currant dubh, buckthorn farraige, cloudberries. Má itheann tú go laethúil leath cupán aon cheann de na caora, is féidir leat a bheith cinnte go saturate go hiomlán ar an gcomhlacht le aigéad ascorbic. Torthaí go bhfuil vitimín C is eol go maith le gach - tá sé oráistí, grapefruits, tangerines agus liomóidí. Ar feadh i bhfad measadh iad ceannairí ar an ábhar aigéad ascorbic, agus fuair na heolaithe go bhfuil siad i bhfad chun tosaigh ar an kiwi. Mura féidir leat a shamhlú saol gan líomóid cumhra, déan iarracht é a ithe leis an gcraiceann, toisc go bhfuil an craiceann méid mór de vitimín C. Rich i aigéad ascorbic ardaigh freisin, piobar dearg, sútha talún, sliabh fuinseog, pónairí glasa, bachlóga Bruiséile, cóilis agus cabáiste dearg. Gheimhridh agus torthaí san earrach agus caora ná go bhfuil a lán de na vitimíní. Ach tá a táirge, i gcás an vitimín C is mó le linn an tséasúir na beriberi - a sauerkraut.

Ba chóir Caora, torthaí agus glasraí a ól láithreach tar éis a bhaint as an gairdín nó a cheannach, mar a laghdaíonn stóráil fada an t-ábhar aigéad ascorbic iontu. Vitimín scriosta ag an tionchar a imirt an tsolais, aer agus teas. Má tá tú ag ullmhú sailéad, déan iarracht gan a torthaí agus glasraí a ghearradh i bpíosaí beaga, beidh sé cúnamh a shábháil suimeanna móra de vitimín C i mbianna.

Má thosaíonn tú a fháil tinn, agus ní gá duit mo bia, i gcás ina chuid is mó de vitimín C, chun cuidiú bhaint sensations unpleasant cuidiú táibléad iosmairteach speisialta. Déantar iad a dhíol in aon drugstore. Chuir tú díreach i gloine uisce cógaslainne vitimín C agus beidh tú in ann chun cuidiú leis an chomhlacht i ngleic leis an fuar nó an víreas ag céim luath den ghalar. Tá sé ar eolas go forleathan le gach vitimíní "aigéad ascorbic", tá siad grá ag leanaí agus daoine fásta. Más rud é nach duine fhulaingt saorga vitimín C, is féidir leat triail a ól sliocht acerola - ar chineál an silín. Tá an sliocht ar fáil i ranna bia sláinte. Mar sin, is féidir le daoine i gcógaslanna cheannach chomh maith leis an síoróip na cromáin ardaigh. Tá sé sách éifeachtach díolúine a fheabhsú, ach de ghnáth ní faoi deara frithghníomhartha ailléirgeacha.

Agus cinneadh á dhéanamh a táirge is fearr a ithe, i gcás ina chuid is mó de vitimín C, déan iarracht gan faisean a chase agus a cheannach torthaí coimhthíocha, glasraí agus caora. Tá sé níos fearr chun bianna a fhástar i ár banna geografach ithe.