Storm - tá sé an stádas? Cúiseanna agus comharthaí, scála dúlagar. An féidir liom déileáil le dúlagar ar a gcuid féin?

An bás ár n-aois - dúlagar. An bhfuil go bhfuil an t-ainm galar a fuarthas ó na meáin, agus comparáid leis na galair is uafásach an Mheán-Aois nach raibh fíor aon seans: má chreideann tú na réamhaisnéisí 2020, i measc tinnis eile Bhuaigh dúlagar an craobh, chun tosaigh ar an lae inniu ceannairí - galar cardashoithíoch agus thógálacha; is iad sin éiríonn an neamhord a №1 destroyer. Cheana féin, níos mó ná leath de na lámh ina mbás féin atá tiomanta ag daoine ar fud an domhain, faoi réir dúlagar.

Storm - laghdú gearrthéarmach sna sentiments simplí baint acu le roinnt imeachtaí saoil unpleasant. Mar sin féin, tá an chuid is mó cásanna den sórt depressed giúmar imoibriú coitianta go leor le strus, a taithí gach duine sláintiúil go rialta. Fiú amháin ró-íseal de roinnt bheag seachtainí le bliain is an giúmar imoibriú le turraing láidir (laghdú ag an obair, bás nó tinneas de gaol gar, colscartha).

Dúlagar nó strus?

Strus, ní mór dúinn aghaidh beagnach gach lá, ag déileáil le gach cineál na fadhbanna. gráid bochta ar scrúduithe nó mainneachtain offsets evoke mothúcháin láidre diúltacha bheag nó a mhór a sheachadadh. Is féidir le duine strus taithí, a bheith i scuaine fada, mar gheall ar fhadhbanna ag an obair nó deacrachtaí sa teaghlach, le grá gan fháil, nuair is mian leat a dhéanamh ar a lán, ach gan aon leis sin, nuair nach bhfuil roinnt deiseanna a cailleadh mar gheall ar lá go lá féachana scéalta coireachta haghaidh teilifíse agus cúiseanna go leor eile, is féidir leis an liosta a bheith endless. Strus agus dúlagar fite fuaite. Tar éis an strus ar an gcomhlacht le teacht cosaint (freagra) imoibriú - dúlagar. I gcás gach, fiú amháin an chuid is mó neamhshuntasach, ní ag rith strus Úsáideann an comhlacht dúlagar leordhóthanach. Ach beagán struis uaireanta fiú cabhrach do dhaoine.

Cúiseanna an dúlagar

Tá liosta de na cúiseanna le strus - gníomhaíocht irrational, toisc go bhfuil gach duine éagsúla agus gach déanta n-iompar féin agus patrúin smaoineamh. Tá ag gach duine ar an domhain a n-eispéiris saoil féin agus gach seónna chun féin staideanna dearcadh teacht chun cinn. Agus mar sin tá an iliomad cásanna struis. Ag an am céanna, tá gach ceann de na staideanna rud amháin i gcoitinne: tá na himeachtaí ar ár dea-bhail agus saol i mbaol. Mar sin, tá i ndáiríre chastacht fictional.

An staid i gcorp provoking brón ard míthaitneamhach nó brón ar a dtugtar fachtóir depressive. Sainmhíníonn sé saol an duine agus an chúis leis an dúlagar.

Na cúiseanna is mó de stáit strus

Airgeadas. caidreamh airgeadais, de réir do thaighdeoirí mó, tá cúis mhór de dúlagar. Cheannach tí nó carr, mar shampla, an caillteanas airgid mar gheall ar goid, fiacha do thríú páirtí, caillteanais, agus daoine eile.

Obair. Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an obair atá nasctha go díreach le cóimheasa airgeadais, a shainmhínítear é an dara i liosta na príomhfhoinsí strus. Uaireanta, is cosúil go bhfuil an obair agus gairme - is cúis leanúnach dúlagar. Tá a lán daoine ina tosaíocht is mó i mo shaol a chur lena bhfostaíocht féin a choimeád ar bun.

Sábháilteacht agus sláinte. Fadhbanna le sláinte agus sábháilteachta atá fheictear i gcónaí painfully daonna, mar go bhfuil na fadhbanna ina bhagairt ar a shaol.

Teaghlaigh. Is féidir le caidrimh le baill teaghlaigh, go háirithe strenuous, a bheith ina chúis tromchúiseach do dhúlagar. Tá an staid struis moill uaireanta ar feadh na mblianta agus casadh tinneas tromchúiseach.

caidrimh phearsanta. Tá Caidrimh le lucht aitheantais, cairde agus fiú strainséirí i gcónaí dath mhothúchánach, agus is minic ina chúis le cúis leis an dúlagar.

fadhbanna pearsanta. Daoine claonadh a bhíonn i gcónaí go bhfuil smacht ar a saol féin nó ar shaol daoine eile. Ach nuair a lagú rialú, tosaíonn strus, mar claonadh a bhíonn daoine le daoine eile agus iad féin a rialú.

Bás. Is fiú an bás peata dá úinéir struis, gan trácht ar an bás tragóideach ngaolta. Is féidir leis an bás a dtugtar chomh maith le foinse mór de na tinneas, cosúil le dúlagar. An dochtúir sa chás seo, oibríonn ag teacht ó thaobh na síceolaíochta de.

Míchumas a in iúl iad féin. Fear ba mhaith leis a chur in iúl iad féin agus chun tús rud éigin i láthair, ach nach bhfuil gach duine éireoidh.

dúlagar imníoch

Is é seo an diagnóis is minice, a mhíniú i dtéarmaí chleachtas ginearálta agus cúram príomhúil i othair atá ag fulaingt ó paiteolaíochtaí sómach. aithníodh Othair éagsúla hairíonna de dúlagar agus imní. Is féidir é a fheiceáil ag an tús a lua, nó symptom sómach amháin (tuirse, neamhoird codlata, pian, mar shampla). cheadú tuilleadh fiosruithe dúinn a lua giúmar go cinntitheach depressed nó imní. Príomhghnéithe:

1. Storm agus imní a léiriú i réimse na comharthaí fisiciúla agus meabhrach.

Níl 2. Tá na fadhbanna a bhaineann leis an léiriú ar leisce nó laige, toisc go bhfuil an t-othar ag iarraidh chun iad a shárú.

3. Stiúradh teiripe éifeachtach Éilíonn comhairliúcháin rialta maidir le roghnú na teiripí is cuí.

Na comharthaí is mó de dúlagar

Cúram a bheith ag obair leis an ceann, go minic ag imirt spóirt nó páirt a ghlacadh in imeacht spóirt den sórt go bhfuil a bhaineann le staideanna tromchúiseacha, an riosca, chomh maith leis an doimhniú an chearrbhachais - tá sé go léir go pointe áirithe a léiriú dúlagar. Storm Aithnítear le deacracht. Tá sé seo mar gheall ar ar an taobh amháin míthuiscint gur gá duit a insint do dhaoine eile faoina n-eispéiris, agus an éagumas chun déileáil leo féin - comhartha laige an duine. Ar an láimh eile - ar an bhfíric go bhfuil i bhformhór na gcásanna a n-othar dúlagar i bhfolach taobh thiar mhí-úsáid alcóil agus / nó iompar ionsaitheach.

comharthaí mhothúchánach

• Ag fulaingt, anguish, dúlagar, giúmar depressed, éadóchas.
• Giúmar imní, teannas istigh, an ionchas tubaiste.
• Greannaitheacht.
• Rialta féin-milleán, chiontacht.
• Míshástacht leis a gcuma, laghdaigh féin-mhuinín, féinmheas íseal.
• Laghdaithe nó chaill an cumas chun taithí taitneamh as gníomhaíochtaí taitneamhacha roimhe.
• ús laghdaithe sa domhan timpeall orthu.
• Chaill an cumas chun taithí mothúcháin éagsúla (i gcás dúlagar móra).
• Storm - meascán ar staid depressed de imní mar gheall ar an chinniúint na gaolta agus sláinte, chomh maith leis an eagla is cosúil dochosanta i sochaí.

manifestations fiseolaíocha

• codlata suaite.
• appetite fickle (overeating iomarcach nó vice versa).
• Sárú ar fheidhmiú an intestine.
• Laghdú ar riachtanais gnéasach.
• Laghdú fuinneamh, laige, tuirse faoi ghnáthghníomhaíochtaí intleachtúla agus fisiciúla. Is féidir le gach seo a bheith ar an cúis leis an ngalar ar a dtugtar "dúlagar". Níl aon fórsaí ar na rudaí bunúsacha den saol laethúil.
• I gcorp an pian bhraith unpleasant (mar shampla, sa réigiún intestinal, sa matán an chroí).

manifestations iompraíochta

• Deacrachtaí i ngníomhaíocht cuspóir agus passivity stiúradh.
• Ag seachaint teagmháil (claonadh chun uaigneas, caillteanas suim ag daoine eile).
• Diúltú siamsaíochta.
• Mí-úsáid síceatrópacha agus drugaí támhshuanacha agus alcólacht, a thugann faoiseamh ar feadh tamaill.

manifestations intinne

• Deacracht díriú agus ag díriú.
• Deacracht le cinntí a dhéanamh.
• An barrachas de smaoineamh ar mo shaol, atá dírithe ar an diúltach.
• Doirbh, pleanáil gloomy don todhchaí leis an easpa hionchais, an cumha a bheith ann meaningless.
• smaointe féinmharaithe (cásanna tromchúiseacha den dúlagar). Sin é an fáth go bhfuil dúlagar gcaitear go minic le drugaí éagsúla.
• Smaointe mar gheall ar a helplessness féin, insignificance, uselessness.
• ag smaoineamh mall.

A bhunú ar an diagnóis "dúlagar" is féidir a chaomhnú ar feadh roinnt seachtainí sa chás go bhfuil áirithe roinnt de na comharthaí.

scála dúlagar

Forbraíodh an scála ar bhonn na breathnuithe cliniciúla, a léirigh na hairíonna is mó de dúlagar agus an chuid seasta de na daoine gearáin. Coigeartaíodh an scála arís agus arís eile, ar cheann de na leaganacha is déanaí cothrom le feiceáil in 1996. Bhí an chéad fhoilsiú na ceistneoirí ar siúl i 1961. Níl na tástálacha a úsáid ach amháin chun meastachán a dhéanamh ar an staid na ndaoine fásta, ach freisin le haghaidh an diagnóis dúlagair i ógánaigh. Chun iad, a cruthaíodh leagan oiriúnaithe den triail. Cuidíonn dúlagar Scála chun an dinimic na neamhoird dúlagair thomhas, a bhuíochas sin do na tástálacha i bhfeidhm chun meastóireacht a cháilíocht na cóireála.

An nós imeachta chun

go ndéantar tástáil ar dtús i láthair LÉIGH saineolaithe ráiteas foirmlithe. Othair atá ar fáil le cóipeanna de na ceistneoirí, ach bhfreagraíonn siad ó bhéal. Na saineolaithe freisin táscairí breise san áireamh (ar leibhéal na forbartha ar an ábhar i dtéarmaí na hintleachta, stair, srl) isteach. Anois, áfach, tá an nós imeachta a rith na tástálacha níos éasca. Déanfar an tástáil fhoirm is é sin roinnte ina 20 grúpaí de ráitis, gach ceann ina bhfuil an abairt marcáilte uimhrithe 0-3, nó untagged (sa chás, an t-ailíniú a dhéantar tar éis na pointí ar phasáiste tástála). Tá sé ó gach grúpa a roghnú ráiteas amháin a léiríonn an chuid is mó go cruinn ar staid duine le linn na seachtaine agus ag an am na tástála. Frásaí chineál i ngach grúpa eagraithe in ord méid léiriú comharthaí a mhéadú. Tá cuid áireamh iontu malartacha áiteanna, a bhfuil meas go cothrom. Sula roghnú ráiteas ar leith ba chóir a léamh gach embodiment thaispeántar sa ghrúpa. Tá Leagan 1996 gach grúpa ráiteas le hainmneacha. Measta codladh, goile, imní, tuirse, féin-milleán, an láithreacht dealraitheach idéú féinmharaithe, agus mar sin de. Tá soiléiriú: más rud é i ngrúpa amháin cosúil roinnt ráitis fíor, ní mór duit a roghnú ar an mír seo caite. I leaganacha roimhe seo Is féidir leat a roghnú le gach cead cuí. Tá fhoirmliú frásaí ndearnadh freisin phróiseáil.

Modhanna féin amach as an dúlagar

Conas a fháil amach an dúlagar le tú féin? An chuid is mó staidéir Tá sé deimhnithe ag an tábhacht a bhaineann le féinchabhrach i mbun fáil réidh deacrachtaí iompair, mhothúchánach agus fhisiciúil. Freagair na ceisteanna seo a leanas, agus ansin is féidir leat a chinneadh go héasca má tá go leor chun tú a féinchabhrach:

1. An bhfuil tú Met smaointe an fhéinmharaithe? Má tá an freagra yes, is gá duit cabhair ó shaineolaithe.

2. Is tá tuiscint ar an tionchar ar an depressed stáit i bhformhór na gceantar bheatha: i caidrimh, obair, sláinte, an cumas a bheith acu spraoi? Má tá an freagra yes, is féidir go bhfuil tú pronounced dúlagar Generalized, ar a deliverance dteastaíonn idirghabháil níos doimhne ná féinchabhrach.

Má fhreagraíonn tú an dá cheist is dearfach, is féidir leat tús a chur féin-chabhrach. Más rud é tar éis roinnt míonna na n-iarrachtaí féin-feabhsú, ní thugann tú faoi deara, breathnú ar cabhair bhreise. Neamhchinnteacht, smaointe féinmharaithe, discouragement a mhéadú nó aon mheathlú eile sláinte go bhfuil gá le cóireáil láithreach leis na daoine gairmiúla.

Leabhair, dlúthdhioscaí, caiséid físeáin

Mar sin, conas a fháil amach an dúlagar ag tú féin. Leabhair a thabhairt duit saibhreas eolais nach féidir a fháil sa seisiún de Síciteiripe. Is féidir leat léamh ar luas compordach ar do shon a chur siar ar feadh tamaill leabhar nó a léamh arís. Nuair a chéile tú an obair le leabhair agus síciteiripe, ansin teacht go tapa ar torthaí maithe. Is fiú a nótáil go bhfuil an t-ábhar ar neamhoird síceolaíoch tá go leor leabhar, ar nós "Storm ceal," an t-údar Richard ^O Connor.

Daoine atá níos fearr bhrath faisnéis amhairc, thiomáineann féachana oiriúnach nó fístéipeanna a bheidh dírithe ar feabhas a chur ar a staid féin agus dul i ngleic le dúlagar.

féinchabhrach agus an Grúpa Idirlíon

Soláthraíonn Grúpa Síceolaíochta na rannpháirtithe an tuiscint agus an tacaíocht is gá. Nuair a tharlaíonn do dhaoine a bhfuil fadhbanna den chineál céanna, is féidir iad a dtaithí agus eolais a roinnt, a labhairt gan eagla breithiúnais.

An "Gréasán Domhanda" tá suímh éagsúla a bheidh dírithe ar an gcomhrac i gcoinne dúlagar. Is féidir leat léamh an t-ábhar nó an comhrá nó fóram ar an ábhar "dúlagar". Léirmheasanna - Tacaíodh go láidir freisin go maith.

Grá duit féin, bíodh trua agat, strus a sheachaint

ídíonn Breoiteacht do neart, agus nach bhfuil i bhfad fágtha sa dualgais laethúla. Déan iarracht gan a shocrú dúinn féin dúshláin agus níos mó freagrachta a ghlacadh. Roinnte ina chéimeanna éagsúla de rudaí is fearr agus comhlíonfaidh sé beagán, an oiread agus is mairfidh tú. Más féidir, a sheachaint athrú saol mór.

Níl sé éasca a fháil amach conas a sheachaint cásanna struis. Aimsigh an réimse gníomhaíochtaí agus imeachtaí a d'fhéadfadh a mbeidh tionchar struis, agus smaoineamh ar conas a fháil timpeall orthu. Ná húsáid substaintí sícighníomhacha agus alcól, a, cosúil le drugaí is é in ann dúlagar a mhaolú ach go hachomair. A luaithe a bheidh an t-meisce ar siúl, beidh tar éis an úsáid a bhaint as na substaintí a bheith níos measa fós.

Foghlaim conas a smacht

Bealach iontach a fháil amach an dúlagar ar a gcuid féin - go leath-uair an chloig seomra aclaíochta cúpla uair sa tseachtain. An féidir feabhas a chur ar do giúmar i roinnt seachtainí. Muirir féidir shoot an teannas matánach agus néaróg, bheocht a mhéadú, tacú leis an spiorad. Lena chois sin, cleachtadh coirp spreagann an comhlacht ar tháirgeadh na enkephalins agus endorphins - substaintí atá cosúil leis na frithdhúlagráin nádúrtha.

Tóg an gnáthamh laethúil oiriúnach agus iarracht a dhéanamh amach chomh maith agus is féidir leat. Faigh suas gach lá ag an am céanna, ag ithe amanna áirithe nó dul a chodladh go luath d'fhonn a bhfuil a chuid eile go maith. Bunaithe go laethúil cuireann sé le feidhmiú gnáth an chomhlachta agus a shuiteáil gcuid clog bitheolaíocha féin atá isteach sa neamhord depressive.

Léigh! An níos mó a fhios agat maidir leis an dúlagar, an níos éasca é chun déileáil leis an bhfadhb ar conas a fháil amach an dúlagar ag tú féin. Déanann Feasacht an dúlagar air níos lú imeaglaithe agus mistéireach.

Grá duit féin agus cad surrounds tú

Fógra cad a cheap tú. Déan iarracht chun éisteacht leo do dhúlagar, ach ná cuir leis an sprioc a chinneadh an ceart nó nach bhfuil. Beidh cur chuige comhfhiosach a gcuid smaointe mar bhonn le léargas oibiachtúil ar do domhan féin, as a riocht ag dúlagar.

Fear i dúlagar Seachnaíonn minic cumarsáide. Ach i solitude, ina n-aonar a bhfuil deacrachtaí pearsanta, beidh tú ag mothú an-dona. Agus i gcomhluadar daoine eile, beidh tú as a gcuid mothúchán depressive distracted. An bhfuil cad is mian leat le duine éigin eile. Go minic cúnamh tacaíochta do ghrúpaí. Tá dul do dhaoine atá i stát den chineál céanna.

Agus an rud is tábhachtaí, a chur in áirithe le foighne. Storm - galar tromchúiseach go leor, nach bhfuil ach ag obair. Ní mór duit a fhios nach bhfuil san téarnamh neamhord an eisceacht ach an riail. Bailigh foighne agus i gcónaí cuimhnigh go bhfuil tú ag dul a ghnóthú.

cógais

Drugaí i gcóireáil stáit a úsáidtear go forleathan agus bhuile, agus depressive. Tá an bhfíric fíor go háirithe do riocht tromchúiseach i mí-ord depressive móra agus dúlagar bipolar tamaill. Déileáil le cineálacha is lú déine de neamhord depressive agus féadfaidh sé pas a fháil gan cógais.

Cibé duine sa bhliain i dúlagar nó in aghaidh na seachtaine - drugaí atá forordaithe d'othair a bhfuil agus trom, agus measartha, agus comharthaí dúlagar éadrom. Is é an príomhchoinníoll lena haghaidh cóireáil éifeachtach i gcomhairle go rialta leis an dochtúir: cuairteanna dochtúra, chloí go docht le regimens forordaithe, tuarascáil macánta agus mionsonraithe gheall ar a riocht ginearálta, agus mar gheall ar na deacrachtaí den saol. Sa phróiseas ceapacháin cógas de dhíth chun ceisteanna a chur ar an dochtúir a iarraidh, beidh siad a dhéanamh níos sothuigthe do shon.

Saol Tar éis Storm (i dtuairim na ndaoine)

Mar a léirítear ag athbhreithnithe go leor, le linn réiteach coinbhleachta agus fachtóirí struis a dhíothú go heachtraí méadú greannaitheacht: athrú go héasca ar an giúmar, codlata suaite. Tréith é sin an hipiríogaireacht - éadulaingt to external ar spreagthaigh. Go leor a dúirt go minic a thosú tinneas cinn.

Greannaitheacht agus restlessness, tuirse, tóir leanúnach ar ghníomhaíochtaí éagsúla, fiú amháin i dtimpeallacht a chruthaíonn na coinníollacha le haghaidh siamsaíochta (roinnt daoine a bhfuil cur síos air mar "tuirse nach bhfuil ag lorg na síochána") casta go suntasach an saol. Tar éis an dúlagar i roinnt daoine, judging ag na hathbhreithnithe, ar a mhalairt, is cosúil ardaithe giúmar le fussiness pronounced, agitation.

Storm ar ceal!

Jumps Othar casadh gach smaoinimh, díreach grabs roinnt cásanna, ní le rá lena n-suas go dtí deireadh. cumas a bheith ag obair suaite, tá codlata a laghdú. Tar éis an dúlagar, Gach ceart stáit i mbéal forbartha mar gheall ar ábhar sáraitheacha san inchinn serotonin agus neurotransmitters eile monaminov.

turgnaimh iomadúla agus staidéar bhfuil teist nasc díreach idir an córas serotonin gníomhach agus shifts mhothúchánach éagsúla. Is féidir fachtóirí eile a bheith luaite athruithe inchríneacha éagsúla a tharlaíonn mar fhreagra ar fhachtóirí strus.

Ag an am a dúlagar agus tar éis an dysfunction breathnaithe na faireoga gnéis, dysregulation thyroid sa "ais hypothalamic-pituitary-adrenal." Lena chois sin, dúlagar cúis go minic le dysfunction sa chóras coscánaithe an cortex cerebral agus struchtúr diencephalic le desynchronization na rithimí bitheolaíochta agus meicníochtaí rialáil Airdeallach ó thréimhsí chodladh.

Tar éis an dúlagar mór freisin a cheartú. leigheasanna homeopathic éagsúla chun cabhrú le fáil réidh leis na hiarmhairtí an tinneas mar strus agus dúlagar. Gan isteach sa chorp istigh leis an meán sa idirghníomhaíocht diúltach, bhí normalaithe ar na sonraí substaintí gníomhacha bitheolaíoch ar an leibhéal móilíneach sa rialachán inchinn na próisis bithcheimiceach, rud a deireadh a chur leis éagothroime hormonal agus feabhas suntasach ar cháilíocht na beatha na ndaoine á dúlagar.