Na buntáistí iontach de biatas: cad é mar sin úsáideach, an glasraí?

Is fearr lán páistí chun fanacht amach as biatas siúcra, fiú amháin más rud é go itheann siad go léir na glasraí eile. Tá an glasraí i ndáiríre difriúil blas go leor ar leith, seachas léir a fhios conas a cócaireacht as sé fíor delicious. Mar sin féin, fiú amháin más rud é nach bhfuil tú ró-Fond beets mar leanbh, ní mór duit iarracht a thabhairt di an dara seans. Tá sé seo an-úsáideach. Na buntáistí a bhaineann torthaí agus glasraí tá baint aige lena n-dathanna: an gile an scáth, an níos mó an táirge na cothaithigh, frithocsaídeoirí agus phytonutrients. Má fhaigheann tú chos, is féidir le biatas bheith ar cheann de na glasraí is coitianta i do aiste bia!

Is iad na beets oiread cothaithigh

Is féidir Biatas cosúil go leor neamhghnách: tá sé craiceann tiubh, gais fada agus dath dearg-corcra saibhir. Fhios ag gach duine conas é a dhéanamh chun cócaireacht i gceart. Gcéad dul síos, ba chóir a fhios go bhfuil sé go hiomlán inite, mar sin ní féidir leat a dhéanamh ach botún. Díríonn an alt ar an chuid is mó glasraí fréimhe, ach cuimhnigh: an Greens, freisin, tá buntáistí agus tá iomlán de cothaithigh. Biatas difriúil calorie íseal incredibly, tá sé carbaihiodráití go leor beag agus ceathrar oibrithe lánaimseartha gram de snáithín. Na beets beag próitéine agus saille, a bhfuiltear ag súil don glasraí. Vitimíní, mianraí agus phytonutrients - is iad seo na buntáistí a bhaineann an táirge seo. An biatais go leor vitimíní A, C agus B _6, aigéad fólach, lutein, zeaxanthin, iarann, cailciam, potaisiam, copar, fosfar agus maignéisiam. Is biatas saibhir agus Betaine, rud a chabhraíonn laghdú ar an dóchúlacht go dtarlódh a fhorbairt galair ainsealacha áirithe, go háirithe iad siúd a bhaineann leis an ae agus croí. I mbeagán focal, tá sé cinnte a táirge an-úsáideach.

Cabhraíonn Biatas bhraitheann tú satiety

In ainneoin an cion íseal de calories, cinntíonn snáithín le mothú ar satiety ar feadh i bhfad. Tríd an táirge seo, beidh tú ag ithe níos lú. Ní féidir le daoine a díolama ceallalóis, ós rud é nach bhfuil againn na heinsímí is gá sa stéig. Cruthaíonn Fiber toirt gan calories a chur leis. An bealach is éasca chun calories ghearradh agus meáchan a chailleadh gan fulaingt ó ocras - bianna saibhir i snáithín ithe. Biatas - slí iontach snáithín a chur leis an aiste bia. Má tá tú iarracht a thabhairt do chorp i gcruth, a bheith cinnte a úsáid maoin de chuid an barr fréimhe.

Seo feabhas ar glasraí do feidhmíocht Lúthchleas Gael

Ní gá duit mhaith a fheidhmiú? tuirseach róthapa? Is féidir le tomhaltas rialta de biatais shimpliú an tasc ar do shon. De réir staidéir, cuidíonn an úsáid a bhaint an táirge roimh fheidhmiú chun déileáil le strus. Is cosúil Ceacht éasca, comhlacht níos ceansa. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil méadú ar an biatais leibhéil ocsaíde nitric i gcorp ná mar a chabhraíonn chun ocsaigin athchúrsáil níos fearr. De bharr an méid méadaithe de ocsaigin san fhuil na ndaoine agus go bhfuil siad in ann dul i ngleic ar bhealach níos éifeachtaí. I mbeagán focal, beets - tá sé rogha den scoth le haghaidh a snack roimh fheidhmiú. Lena chois sin, tá sé siúcra a líonadh tú le fuinneamh. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo gur chóir duit iarracht a ithe beets amh ina n-iomláine, beidh sé go leor aisteach. Bain úsáid as an sú biatais nó biatais sliseanna, is féidir leat beets le cáis nó iógart Gréigis a chur le chéile.

Is é seo rogha den scoth do marathoners

Má ullmhú agat le haghaidh tréimhse tuirsiúil, beidh beets do chúntóir is fearr. Ba chóir go mbeadh sú Bhiatais bheith mar chuid de d'aiste bia ar feadh tréimhse oiliúna. Déanann A úsáid do matáin níos éifeachtaí le linn Ritheann fada. Is féidir leat a reáchtáil níos tapúla agus níos faide, a bhfuil tuirse níos lú. Siúcra Tugann tú fuinnimh a threisiú toirt, seachas riamh cur isteach ar píosa breise de iarainn. In ullmhú don rás, is féidir leat úsáid a bhaint as an púdar ón biatais, a chuirtear conveniently caoineoga torthaí nó smoothie próitéin roimh jogging. Is féidir leat a chur fiú i pancóg! Díreach os comhair na rásaí fhad a bheidh an chuid sin de carbaihiodráití bheith an-úsáideach.

Cuidíonn Biatas matáin a ghnóthú níos tapúla

Tá an glasraí úsáideach ní hamháin d'fheidhmiú, cabhraíonn sé freisin a ghnóthú as. Staidéar a thaispeáint nach gcuidíonn ól sú biatais na matáin a ghnóthú níos tapúla, agus laghdaíonn sé a leithéid de dí athlasadh. Ábhair tuairiscíodh pian muscle níos lú ná iad siúd a fuair phlaicéabó. Want a faigh ar ais go tapa neart tar éis a workout crua? Déan iarracht a chur le do aiste bia nó beets sú biatais a ól. Is féidir é seo a laghdú ar an athlasadh agus cabhrú bhraitheann tú níos compordaí. Mar gheall ar an maoin, beets, is féidir leat tús a fheidhmiú níos minice, ní bheidh toisc go mbraitheann tuirse tairiseach.

Laghdaíonn sé seo glasraí brú fola

De réir sonraí eolaíocha, cuidíonn an úsáid a bhaint as beets a laghdú brú fola. Gach seo mar gheall ar an bhfíric go dtiocfaidh feabhas ar beets ocsaíde nitric a relaxes soithigh fola, rud a laghdódh an brú. Má tá tú brú fola ard, is féidir gloine sú biatais cabhrú leat aisti athuair sláinte. Bí cinnte chun iarracht a dhéanamh agus a fhíorú an éifeacht ar orm.

Cuidíonn Biatas feabhas a chur ar fheidhm na hinchinne

Tá Biatas tionchar dearfach ar an inchinn agus cabhraíonn sé chun iad féin a chosaint ó néaltrú. Tá sé Creidtear gur féidir an chúis meath na cumais cognaíocha a bheith lagaithe scaipeadh fola, a manifests féin le haois. Feabhsaíonn ocsaíd nítreach scaipeadh fola agus is féidir cabhrú le sláinte inchinne a fheabhsú. Aiste bia, táirgeadh a spreagadh ocsaíde nitric, tionchar dearfach ar an inchinn. I measc na táirgí atá saibhir i gá biatais substaintí ar cheann de na fearr, mar sin a itheann go rialta.

Tá Beets an-éasca chun cócaireacht

Is féidir le Beets a cooked go leor bealaí éagsúla. Rub amh iad i sailéad chun cur le líon na n frithocsaídeoirí i n-aiste bia. Beets picilte, ró is féidir, a bheith ina chomhlánú den scoth sailéad. Glasraí rósta le ola olóige agus piobar, a sheirbheáil ansin le cáis gabhar. Is féidir leat cócaireacht beets steamed nó bhácáil i scragall. Déan sú chomh simplí go leor - is féidir leat a triail a bhaint as teaglaim éagsúla le torthaí nó glasraí. Is féidir leat freisin ar éagsúlacht na sceallóga. Tá iliomad roghanna, ní hamháin go bhfuil eagla ort chun triail agus blasanna nua a iniúchadh. Nuair a fhéachann fréamhacha biatais ceannach aon stains agus scratches, ina dtéann an sú. Roghnaigh fréimhe dlúth le craiceann mín. Lena chois sin, is féidir leat blas ní hamháin na beets corcra.

Níl an biatas siúcra i bhfad ró

Ós rud é an naoú haois déag, tá shiúicre do rinneadh beets. Mar gheall ar seo, a cheapann go leor daoine go bhfuil an glasraí lán de siúcra, agus a sheachaint. Tá an míthuiscint. Sea, beets beagán níos carbaihiodráití, ach sin toisc go bhfuil sé - ina fréamhacha glasraí. An rud céanna fíor i gcás na cairéid, agus prátaí. Siúcra cothromaithe i snáithín agus uisce, ionas nach bhfuil an úsáid a bhaint as an bhiatais siúcra a ardú leibhéil glúcóis fola.

In biatais bhfuil tionchar taobh neamhghnách

Biatas éifeacht neamhghnách ar roinnt daoine: i ndiaidh fuail ól agus d'fhéadfadh feces bheith dearg geal. Tá sé seo go leor i bhfeidhm go scanrúil, más rud é nach bhfuil a fhios agat faoi. Roinnt fiú smaoineamh go bhfuil siad bás! Ná íoc as otharcharr. Sé seo i bhfeidhm gearrthéarmach, a bhfuil fíor nach dochar a dhéanamh do chorp.

Eat beets!

Biatas - a táirge an-úsáideach. Más rud é nach bhfuil tú liom é, b'fhéidir go mbeadh ort chun iarracht a dhéanamh oidis éagsúla! Is beets Cook éasca, an praghas tá sí ar fáil, ach tá an comhdhéanamh ionadh úsáideach. Tar éis an tsaoil, nach bhfuil ar mian leo a bhraitheann discomfort níos lú tar éis oiliúna. Lena chois sin, a neartú do shláinte an croí agus tá inchinne i gcónaí cabhrach.