Miasa Glasraí: an chéad agus an dara

Tá miasa glasraí saibhir i mianraí agus vitimíní, mar sin ní mór dóibh a bheith i láthair san aiste bia. Recipes na cócaireachta le líon mór. Seo stew delicious, casseroles, anraithí, sneaiceanna. Dá bhrí sin, chun smaoineamh ar cad atá le glasraí cócaireacht, is féidir a bheith gearr-cónaí. Roghnú chos mór.

An chéad miasa glasraí

Anraith le zucchini agus cairéid. Chun cócaireacht sé is gá duit trí lítear uisce a thabhairt chun fiuchphointe stáit, salann. Cuir le ciúbanna brat ceithre tiúbair prátaí agus cairéad mór amháin. anraith Cócaireacht ar feadh fiche nóiméad, a chur ansin i sé tuí scuaise bhfuil meáchan nach mó cileagram. Cook an mhias de dhíth ort eile leath uair an chloig. Deich nóiméad roimh dheireadh na cócaireachta a chur ar duilleoga bhá beag agus piseanna piobar dubh. Bí ar an chéad mhias dó faoi láthair.

Anraith le prátaí agus pónairí glasa. Cook is féidir é a bheith bunaithe ar glasraí agus brat sicín. Chun seo a dhéanamh, boil dhá breasts beag i dtrí lítear uisce fiuchta, a salainn beag. Next, tarraingt amach an fheoil, brat agus na ciúbanna prátaí agus trí cinn torn i bpíosaí pónairí glasa (200 gram). Tá Cook mhias molta ar teas íseal ar feadh leathuaire. Ag an am seo ní mór duit a dhéanamh zazharku na onion chopped agus cairéid mín grátáilte, é a chur leis an anraith agus suanbhruith do eile deich nóiméad. Freastal le uachtar géar agus molaimid Greens gearrtha go mion, ag cur na píosaí sicín.

Miasa glasraí do pháistí

Kids really like Pumpkin agus anraith scuaise. Chun seo a dhéanamh i dtrí lítear uisce Ní mór a chur leis ceithre prátaí mór agus salann. Boil ar feadh fiche nóiméad an clúdach ar an teas íseal. Next, caith i bpíosaí de anraith pumpkin (300 gram), cairéid (200 gram) agus zucchini (200 gram). Laghdú ar an stát gáis don mhéid íosta agus chun cócaireacht ar feadh thart ar uair an chloig, stirring go leanúnach. Next, cuir seachtó gram de im agus fuip anraith uachtair ag baint úsáide as cumascóir.

Nach bhfuil miasa glasraí le gránaigh ach úsáideach, ach freisin an-ard-calorie. Dá bhrí sin, do pháistí beaga, tá siad fíor-riachtanach. Mar shampla, is féidir leat a dhéanamh anraith muiléad le glasraí. Ní mór ceann cairéid a ghearradh i ciúbanna beaga, ar an mbealach céanna chun déileáil leis an fhréamh soilire agus peirsil. Next táimid ag cuir na glasraí leis an uile agus suanbhruith le spúnóg de ola. Ag an am seo, nigh muid ag muiléad, é a líonadh le fiuchphointe uisce agus a thabhairt chun boil. Caith amach an t-uisce, líon isteach rump trí lítear uisce bruite agus a ullmhú le haghaidh cúig nóiméad déag. Cuir na prátaí, gearrtha i bpíosaí beaga. Cook an anraith go dtí go stát réidh os cionn mheán teas, agus sa deireadh chuir na glasraí steamed. Freastal ar an anraith le uachtar géar agus luibheanna chopped.

Miasa Dara glasraí

Miasa An-blasta agus sláintiúil ar nós glasraí steamed, casseroles agus pancóga.

I gcás Ní mór ullmhú pancóga delicious cileagram gráta na zucchini óga, a chur air dhá uibheacha, gráinnín salainn agus méid beag de plúr. Go críochnúil mheascadh leis an taos agus tús a pancóga bhácáil mar is gnách. Freastal a dhéanamh orthu le uachtar géar molta nó maonáis.

Is féidir Stew a dhéanamh ar aon glasraí. An-Beidh mhias blasta a bheith le eggplant agus piobair. Oinniún agus cairéid gá chun fáinní agus Fry ghearradh. Iad a chur i cócaireán brú. Gearr eggplant cileagram agus slices zucchini agus Fry freisin ar feadh deich nóiméad. Cuir iad a perezharke. Next, chop na trátaí agus cileagram punt de clog piobar diced, beag a chur amach agus a chur i cócaireán brú. Salann mhias agus cócaireacht stobhach ar feadh daichead nóiméad leis an lid dúnta. Fónamh leis cúig clóibh brúite de garlic.

Tá miasa glasraí an-bhlasta agus te agus fuaraithe.

Bon appetit!