Miasa bananaí - blasta agus sláintiúil

Bananaí - a storehouse na cothaithigh annamh go mbeidh ní hamháin cuidiú leis an gcomhlacht a fheabhsú do shláinte, ach freisin a dhéanamh linn níos áille. Go bhfuil siad substaintí den sórt sin:

- tryptophan, rud a laghdaíonn strus (agus dá bhrí sin, cosc ag dul in aois, caillteanas gruaige, etc.);

- Vitimín A (chuireann fás cnámh agus tacaíonn an chóras imdhíonachta), B (rud a chabhraíonn a choinneáil ar na príomh-chomhpháirteanna baininscneach áilleacht - gruaig, craiceann agus ingne), C (a antioxidant cumhachtach, frith-aging agus díolúine a fheabhsú), E (antioxidant, a bhfuil, ina theannta sin, cosc thrombosis agus rejuvenates an craiceann), F (mar a thugtar orthu anticholesterol vitimín go normalizes brú fola agus a fheabhsaíonn riocht craicinn);

- mianraí (m.sh., potaisiam, a choimeádann aigéad-bun, stabilizes an chothromaíocht uisce, feabhas muscle)

- carotene - substaint a laghdaíonn an baol ailse agus galar cardashoithíoch agus slows an bpróiseas ag dul in aois.

miasa bananaí Cócaireacht

Gcéad dul síos, ba cheart a shoiléiriú go bhfuil thart ar 300 cineálacha de bananas, ach tá siad, i ndáiríre, roinnt ina 2 chineál: sa milis agus stáirse. Sweet - is iad seo na bananas a cheannach linn a ithe amh, agus stáirse - iad go beacht iad siúd as a chinn chun cócaireacht (cé, a rá, ar dheis, miasa na banana milis: grilled, steamed, bruite - aon níos measa ná stáirse). Lena chois sin, tá bananas dwarf (go bhfuil siad sweeter ná mar is gnách), bananaí dearg (go háirithe go maith i baked agus friochta), agus fiú bananas, ina bhfuil an blas an úll. I mbeagán focal, an rogha do lovers de delights gastronomic díreach ollmhór.

Bananaí i Seacláid

Is oideas le haghaidh an mhias simplí go leor. 2 bananas, ní mór dúinn 100 gram de seacláid (dóibh siúd ar mhaith milis - bainne, do lovers na codarsnachtaí - searbh) agus faoi cupán peanuts rósta.

Ní mór Bananaí a bheith gearrtha ag thart ar 3-4 codanna, peanuts mionghearrtha (sonraigh méid do liking), agus leá an seacláide i ndabhach uisce, nó (níos éasca) i MICREATHONNACH go stát leachtach. Ansin, ní mór do gach píosa banana a tumtha i seacláide agus rolladh i cnónna. Ansin grab an goodies is gá duit a cool i refrigerator agus - Bon appetit!

banana Cheesecake

Chun ullmhú an mhias blasta agus éasca is gá: 4 bananas, 400 gram de réir meáchain cáis teachín (b'fhearr fanaile), 1 ubh, cúpla spúnóg bhoird de rísíní, an méid céanna siúcra agus plúr.

Bananaí shred le cumascóir, meascán an cáis teachín leis an plúr agus ubh, ansin a chur leis na bananaí agus rísíní. Cruth ina bhfuil dul oigheann agus lubricates ola bake é an mais thart ar 20 nóiméad. cheesecake Maisiú - le do blas, mar rogha - an uachtar bhuailtí le banana, ach fós an-bhlasta Doirt sé anlann caramal.

Banana taos pie

Miasa An-suimiúil a fhaightear ó bananas, nuair a cuireadh leis an taos. A ullmhú ar an císte, ní mór dúinn 1 cupán plúr, an méid céanna siúcra púdraithe, 2 uibheacha, 4 banana, 100 g de im, le beagán de gallchnónna talamh, agus púdar bácála.

Cuireadh triturated An ola le púdar, de réir a chéile a thabhairt isteach chun na huibheacha buailte. Nuair a mais bán aonchineálach, a chur air 2 spúnóg. spúnóga uisce te, plúr agus an púdar (1 mála). Níos faide leis an taos bananaí críochnúil softened agus cnónna.

Bácáil Mhias greased le ola, leagan sé amach an taos agus bhácáil thart ar 20 nóiméad. ag cumhacht beagán os cionn an mheáin. Maisigh an císte le siúcra púdaraithe agus is féidir iad a bananas.

Bananaí le liamhás

Nach bhfuil miasa bananaí ach milseog. Mar shampla, is féidir le duine a ullmhú sailéad delicious. A ullmhú é, stoc suas ar an tsraith seo a leanas de tháirgí: 2 bananas, 100g. liamhás, 1 trátaí, 200 c. rís agus thart ar 300 gram. glasraí úra nó picilte chun blas.

Ní mór Bananaí a ghlanadh, gearrtha siad ina 2 chuid, gach ceann acu fillte i slice de liamhás. Is glasraí bruite a Fry beag i ola glasraí, rís, boil, trátaí gearrtha i slices. Bananaí fillte i bagún freisin compress beagán (ag an ngléasra, agus dóibh siúd ar mhaith a bhfuil blas níos blasta - ar ola peanut). Ansin go léir na comhábhair ar phláta i lár - rís, timpeall air - glasraí agus banana is fearr i liamhás. Gach seo a mhaisiú le greenery. Is é an mhias réidh!