Meditation: Na buntáistí agus dochair

Ar an gcéad dul meditation mar aidhm ag dul leis a gcuid féin "mé" a fháil, a dhéanamh do shaol níos bríche agus spioradálta, chun teacht ar an cosán a Chonaic níos airde agus nasc leis an Tiarna a bhunú. Ón tús nach d'aon deasghnátha seicteach i bhfeidhm meditation, is é a úsáid soiléir. Go deimhin, gach gluaiseacht creidimh reiligiúnacha meditate - paidir, deasghnátha, go léir go gcuidíonn a choinneáil i dteagmháil leis an bhfaisnéis uachtaracha.

Cad é Meditation

Aistrithe ón Laidin "meditation" ciallaíonn "meditate", "a cheapann". Is sraith de cleachtaí speisialta mheabhrach, a úsáidtear sa spioradálta agus creidimh cleachtais leighis. Mar thoradh air sin, tá staid mheabhrach slí bheatha, rud a ligeann dúinn a rethink féin. Le linn foirmeacha meditating fear comhaontas lena "I" gur féidir leat teagmháil a dhéanamh leis an foinse eagna agus solas, na cruinne ar fad a dhéanamh. Lorg an iomláine an duine, an tuiscint iomlán ar a bunúsach - tugann sé go léir meditation. Sochar luíonn ar an bhfíric go bhfuil trí Chonaic athraithe (trance) Is duine in ann smacht a fháil ar a gcuid mothúchán, mothúcháin agus smaointe a ghlacadh.

Le linn meditation, díríonn an duine ar an croílár an ruda, tá tumtha go hiomlán ann. An smaoineamh ag an am a ceangailte le smaoineamh amháin, agus tuairisceáin an aigne dó arís agus arís eile tar éis aon fánaíocht nó ag imeacht. De réir a chéile, leis an gcleachtas a thagann an cumas chun díriú d'intinn ar rud amháin chun monatóireacht a dhéanamh ar dhul chun cinn a chuid smaointe. scoirfidh siad wander, agus mearbhall i an ceann. An fhoirm is airde meditation - an cumas a bheith i gceannas ar an intinn, saoirse ó an nós shíor ag smaoineamh faoi rud éigin. Mar thoradh ar an bliss, saoirse is airde aigne, feasacht, soiléireacht agus serenity.

I meditation domhain thiar bhí le feiceáil mar an Indiach Maharishi Mahesh Yoga. Múineann an eagraíocht dhomhanda atá ann faoi láthair meditation tarchéimniúla, teicnící simplí agus abhcóideacht éifeachtach meditation in iúl do gach duine.

Cad é an úsáid a bhaint meditation

Tar éis máistreacht an teicníc agus creidim i duit féin, is féidir le gach duine meditate. Tar éis cúpla seisiún rathúil is féidir le daoine a fháil go héasca i dteagmháil leis an gcuid féin "mé". Cabhraíonn sé i meditation ceart. Sochair is mar seo a leanas:

• calms Próiseas an aigne, a thógann ar shiúl dúlagar, eagla, ionsaí.
• Displays i de thréimhse ghearr cásanna struis.
• Meditation is féidir leat chun stop a chur leis an bustle senseless de shreabhadh beatha, le léargas a anam, tsíocháin inmheánach, mothú úinéireachta ar an Dhiaga.
• Méadaíonn sé féin-mheas agus a fheabhsaíonn staid mhothúchánach. Tugann sé na taoidí an-áthas agus cheerfulness.
• Tá Meditation tionchar dearfach ar an nerves de chroí, lowers brú fola.
• Neartaíonn sé an chóras imdhíonachta.
• Meditating, Faigheann duine réidh leis an craving do rudaí, a shimpliú sa tslí sin a ndearcadh féin ar an saol.
• An leibhéal feasachta ar a gcuid gníomhartha agus iompraíocht féin a fheabhsú.
• Meditation Múineann sa deireadh an duine a bhrath go léir ar cad atá siad, oneness a bhraitheann le gach duine, a bhfuil am go breá gach rud beo.
• cruthaitheacht a fhorbairt - úsáid a bhaint as meditation é, athbhreithnithe ar daoine cumasacha go leor go bhfuil sé deimhnithe. Go leor teicníc meditation taithí acu in iúl go bhfuil an mbealach a chuaigh siad amach as an mbraighdeanas an am atá caite agus thosaigh an saol a thuiscint anseo agus anois.
• Soláthraíonn Meditation freagraí ar go leor de shaol na ceisteanna tábhachtacha agus líonann ann ar an domhain le háthas.
• Ag Lorg do chuid féin "I", feicimid sonas. Déanann croí oscailte don domhan dúinn leis i píosa amháin.

Na príomhchineálacha meditation

Tá dhá phríomhchineál meditations difriúil go bunúsach:

• Áirítear ar an chéad chineál "meditation ar emptiness." Amharc ar an meditating-chasta. Tá sé i suaimhneas iomlán agus ciúnas mheabhrach. Tá gá chun deireadh a chur go hiomlán gach smaointe as do cheann agus díreach féachaint ar an emptiness. Seo mar thoradh ar chineál meditation go iomlán "enlightenment", a bhaint amach an croílár gach a bheith ann.
• Tagraíonn an dara cineál meditation meditating ar an "ceann" nó caith. Beidh gá le díriú go léir a n-aird ar aon rud amháin, chun díriú go hiomlán, rud éigin a contemplate, a éisteacht nó a rá. An bhrí atá an fhoirm seo - thumadh a chéile iad féin sa "meditation ar folamh", as a dtagann an sochar níos mó fós.

meditation Dinimiciúla cheadú soiléir ár subconscious theorannú suíomh, ár mothúcháin a bhaineann le rud éigin a fuarthas i óige agus adolescence. Táimid tar éis fás, an dáta suiteála, ach d'fhan an smionagar mhothúchánach. Ní mór duit a fháil réidh é agus glan a fuinnimh.

Fo. meditation gníomhach agus éighníomhacha

Cad é an t-meditation gníomhach? athrá monotonous de cleachtaí coirp éagsúla nó roinnt béim mar thoradh ar an méid atá ar an bpróiseas machnaimh bac. Plunges Fear isteach i trance. Is minic go bhfuil meditation gníomhach a rinneadh sa rince, nuair a bhíonn na matáin ag obair sa rithim chéanna, páirteach i bpróiseas monotonous.

Is féidir le meditation an chuid is mó a chur i leith intinn éighníomhach. Seo a ghlacann duine an seasamh is compordach agus tosaíonn ar tí dul ina saol féin. Is Stát atá le baint amach gan aon ghníomhaíocht mhothúchánach agus mheabhrach. Is sampla den sórt sin tumoideachais foirm meditation Yoga Indiach traidisiúnta. I trance domhain is duine in ann a leathnú a intinn féin, tar bhraith cúpla seisiún na buntáistí a bhaineann le meditation. Ag a bhonn a leagtar mantras foirmlí simplí. Psyche calms síos go nádúrtha, tagann an suaimhneas suaimhneas, féin-ionsúitear. Is é an comhlacht sa stát seo go hiomlán relaxed, amhail is dá mba fiachmhúchta isteach na dtonnta aigéin.

meditation nochtadh agus brí

Nuair a thagraíonn do dhuine feasach nochtadh meditation leis an réaltacht atá ann faoi láthair. Sa chás seo, tá Chonaic a bhaineann leis don am i láthair, sa chás seo is é seo an úsáid a bhaint meditation. Cibé rud a dhéanann tú: ag siúl, ina suí di, atá suite, ní mór duit a bheith a gabhadh go hiomlán ag an ngníomh.

meditation Brí. Immerse féin i an meditation nádúrtha gceadaítear sin leis an oirchill tine, uisce, scamaill, i bhfad níos mó. Ar bhonn na saineolaithe stáit a chruthaigh foirm brí leis meditation. Mar phointe tosaigh ina Léim féin ag baint úsáide rud nádúrtha nó an feiniméan a. Is é an meditator hiomlán Cuimsíonn an croílár an bhfeiniméan, agus tá an ngaol idir fear agus nádúr.

Ina theannta sin, is féidir leis na míreanna i an t-ábhar meditation a úsáid grianghraif, pictiúir, íomhánna. Duine, ag díriú ar an bhrí an pictiúr, tuaslagtha ann agus a fhios ag an bhrí domhain.

Is féidir leis an t-ábhar a bheith ceol meditation. Éisteacht le ceol álainn, osclaíonn an duine Tarraingíonn do shamhlaíocht pictiúr difriúil agus osclaíonn ar domhan de fuaimeanna nua, amhail is dá mba ó eile ar domhan.

Áiseanna do díriú

I roinnt cineálacha de meditation is gá le rogha rud le haghaidh thiúchan. An tiúchan is coitianta a úsáidtear:

• Ar a anáil féin. Ní mór duit chun díriú agus féachaint ar a n-análú féin. thiocfaidh chun bheith gach meditation ama níos géire agus níos soiléire.
• Ar an choinneal nó a íomhá scáthán. Suigh síos i os comhair an scátháin, d'adhaint Spark. Tóg go bog é, nach smaoineamh ar rud ar bith, agus gan ach féachaint ar an tine, nó le do shúile féin. Mar sin, téann an meditation ar an coinneal, tá tairbhe go luath amach anseo. Comhlacht thagann díreach isteach sa nirvana.
• Ag an fhuaim a bhaile féin. Ní mór duit chun suí go compordach, scíth a ligean agus éisteacht leis an fuaimeanna an ciúineas ins a cheann féin. Is gearr go mbeidh tú ag éisteacht leis an fuaim subtle - macalla ag sileadh fuinnimh.
• Ar mantras. mantra Úsáidte i Sanscrait. Éagsúlacht - meditation tarchéimniúla.
• Chakras. Tá gach chakra dá chuid féin fuaim, dath, blas, boladh agus íomhá. Orthu agus aird comhchruinnithe.
• San aer, a bhaineann le nostrils le linn inhalation agus exhalation.
• Ar beating matán an chroí.

An próiseas machnaimh

meditation Chun a sheoladh is gá a scíth a ligean go hiomlán. Is é an ghné is tábhachtaí den seisiún scíthe iomlán. Ba chóir gach muscle i gcorp a bheith saor. Eile is gá duit a díriú go hiomlán ar do análaithe nó ar éigin réad de meditation, ceol, an rithim a chroí féin. Ní mór Smaointe a iompú go hiomlán as. Má tá tú a bhainistiú a choinneáil ar an tiúchan, ansin ag an am céanna chun smaoineamh ar rud éigin eile nach mbeidh ag obair go simplí. Is iad ár brains i gcónaí ar cuí leis rud éigin, agus an chéad chun fáil réidh le smaointe is deacair go leor, ach is féidir é a fhoghlaim. Beidh sé seo a cheangal ar roinnt ama.

Leanúint de bheith ag bheith i stát relaxed gan aon teannas. Más rud é nach féidir le shíl mhúchadh, ná bíodh imní ort, troid leo agus feargach. Just tús a leanúint leo agus é ag breathnú os a gcionn ón taobh amuigh, cosúil le scannán uninteresting. Is é an príomhthasc ag an gcéim seo - a bheith indifferent agus neamhaird na smaointe. Má thaispeántar iad i do cheann, nach léiríonn spéis iontu. Díchumasaigh go bhfuil an idirphlé inmheánach an-deacair, éilíonn sé treisithe, cleachtas fada.

Beidh Sna céimeanna luatha a fhoghlaim chun breathnú ar na smaointe ar an taobh amuigh, ní gá a a thiomáint ar shiúl. Ach nach bhfuil sé seo ach brí, a chuimsíonn meditation. Sochair teacht cheana féin as an bhfíric go fiú más ar feadh tréimhse ghearr, beidh tú in ann a scíth a ligean agus neamhshuim ar thaobh féachaint ar a gcuid fadhbanna. Beidh tú a thuiscint conas a bhfuil siad neamhshuntasach i vastness na cruinne.

An inchinn, ar a fheidhmíocht agus giúmar

Na buntáistí a bhaineann le meditation le haghaidh an inchinn a chruthú le staidéir go leor. Rinneadh an tástáil scoileanna Beilge, ar fhreastail 400 mac léinn. Lean an clár meditation in sé mhí mór dúinn a dhearbhaigh an bhfíric nach raibh sé ar eolas an mothú ar eagla agus imní. I dhéagóirí, imithe na comharthaí uile manifestations is féidir an dúlagar.

Rinneadh staidéir den chineál céanna in Ollscoil California i othair atá ag fulaingt ó dúlagar. Is meditation comhfhiosach is féidir chun laghdú ar an chreidimh saoil dysfunctional, a tionchar ar an gcomhlacht oibre frithdhúlagráin níos fearr. Dála an scéil, tá siad stifle ach amháin na hairíonna ach ní leigheas an cúis leis an ngalar.

Is iad na buntáistí a bhaineann le meditation don chorp an duine go gcruthófar freisin ar bhealaí eile, ach cuid acu:

• Cabhair i gcóireáil dúlagar postpartum.
• Coigeartú ar giúmar agus neamhoird imní.
• A bhaint ionsaí Scaoill.
• Méadú ar an tiúchan i ábhar inchinn liath.
• Laghdaíonn sé an gá atá le codlata agus a fheabhsaíonn forairdill síceamótair.
• Laghdaigh alcóil agus drugaí spleáchas.
• San inchinn, giniúint na dtonnta gáma feabhsaithe.
• Éiríonn an comhlacht níos aclaí agus níos láidre i gcoinne pian.
• Tá Péine scaoileadh níos fearr ná moirfín.

Comhlacht agus sláinte. caidreamh

Nuair a bhíonn an t-meditation le haghaidh sochar sláinte bhraith fiú sna cásanna is déine. An modh is coitianta - meditation tarchéimniúla - Chuidigh go leor othar, agus tá sé tacaíocht chomh maith staidéir sna hionaid agus institiúidí eolaíochta is mó:

• Laghduithe siondróm meitibileach.
• Méaduithe ar ionchas saoil.
• Lowers brú fola.
• Laghduithe sé an baol Atherosclerosis.
• Laghduithe sé an baol galar corónach.
• Rialú colaistéaról.
• Cabhair i gcóireáil titimeas.
• Tacaíocht sa chomhrac in aghaidh caitheamh tobac.
• Tá soiléireacht smaoinimh.
• friotaíocht méadaithe droch-fhachtóirí.

A stát de chuid eile ní hamháin ar an gcomhlacht ach an aigne agus - tugann sé seo go léir an t-meditation, na buntáistí don chomhlacht atá priceless.

Maidir leis an gcaidreamh, tá cruthaíonn an bpróiseas meditation i ndaoine ionbhá, dearcadh dearfach i leith gach dúil bheo, an fonn chun laghdú aonrú sóisialta agus uaigneas. Elevates giúmar, méaduithe compassion, laghdaíonn imní.

meditation dochar

Fós, tá ceisteanna atá ag cruthú meditation. Tá sochair agus dochair anseo thaobh den bhonn céanna. Mar éileamh roinnt taighdeoirí gur féidir le meditation duine gan taithí a thabhairt dochar. Ar dtús, bhí an t-aoibhneas na aontas leis an airde "I", is féidir le duine a bheith addicted chun an próiseas meditation, mar dhruga. Tá sé seo ach addictive.

Leibhéil níos airde meditation agus Yoga taithí acu a bhaint amach téigh go dtí seo ar feadh na mblianta. Sa phróiseas a athrú ar chomhdhéanamh fola meditirovaniya méaduithe ar leibhéil endorphin, ach d'fhéadfadh an leibhéal ocsaigin, ráta chroí a laghdú agus athrú ar líon na crapthaí chroí.

Níl sé ar fáil rud ar bith sna chultúir agus an chreidimh thoir a meditate cheadú ach amháin do dhaoine tiomanta, sagairt. Áitíonn siad go d'Eorpaigh go bhfuil sé ró-tromchúiseach agus próiseas casta.

Maidir leis an inchinn, bhí na heolaithe go raibh an próiseas meditation tá athruithe. Tá sé amach gur féidir le daoine le gortuithe ar an parietal ceart a bhaint amach go tapa ar staid na transcendence. Bhí sé scanadh freisin brains de meditating manaigh Tibéidis. Fuarthas amach go na réimsí a rialáil aird, bhí an chuid is gníomhaí. Ag an am céanna, bhí an ceantar parietal posterior hiomlán éighníomhach, anseo tá a bunch de néaróin atá freagrach as an treoshuíomh comhlacht i spás. Sin é an fáth linn meditation, bhraitheann duine teacht le chéile le eternity, a chailliúint go léir tuiscint ar réaltacht.

Is í an cheist maidir le buntáistí agus na contúirtí a bhaineann meditation i gcónaí ar oscailt, ach tá fíricí fíricí. Féidir le gach duine a chinneadh dó féin cibé an bhfuil a intinn réidh a dhéanamh ar an teacht le chéile eternal lena chuid féin "mé" nó go bhfuil an aigne fós lag ar feadh céim den sórt sin?