Meaisín a fheidhmiú stepper: cineálacha, buntáistí, míbhuntáistí agus contraindications

Ba mhaith gach duine a choinneáil féin i gcruth fisiceach maith, ach tá an deis chun dul go dtí an seomra aclaíochta nach bhfuil gach duine. Sa chás sin, tháinig muid suas le insamhlóirí éagsúla do féin-staidéar sa bhaile. Agus is é an ceann is coitianta i measc iad an meaisín a fheidhmiú stepper a simulates dul suas staighre.

cineálacha

Tá 2 phríomhchineál steppers - le réimeas neamhspleách agus spleách pedals. iatán Cleithiúnach beag feidhmiúil toisc nach bhfuil siad a thabhairt ar ualach suntasach ar na matáin, ach tá sé an-trom i joints. Is féidir Ar samhlacha le ualach cheangail ar leith a choigeartú, rud a n-áirítear obair na ngrúpaí fochuideachta matáin agus ag déanamh an oiliúint níos éifeachtaí agus netravmoopasnoy.

buntáistí

Anois fhaighimid amach tionchair a bheadh ar ár gcomhlacht Tá meaisín a fheidhmiú stepper. Is é an úsáid a bhaint as an Insamhlóir thar a bheith tábhachtach, go háirithe ó thaobh oiliúint ar an gcóras cardashoithíoch, ina bhfuil an fheidhm chroí spreagadh, análaithe agus a chleachtadh scamhóga a fhorbairt. Chomh maith leis sin, tá scaipeadh fola feabhsaithe, dlús a chur leis soithigh fola trína sheachadadh ocsaigin agus fiú i crua chun codanna den chorp a bhaint amach ar nós na cromáin agus buttocks. Mar thoradh air sin, éiríonn an craiceann mín agus fiú. Mar sin tá an chuma ar cellulite íoslaghdú. Ní bheidh an meaisín a fheidhmiú stepper caidéil ach suas na matáin an cosa, ach freisin chun fáil réidh le breis-mheáchan. Beidh ualach rialta sruthán saille agus calories. Is workout le tríocha nóiméad ar stepper cosúil le jog leath uair a chloig, a rinne tú gan a fhágáil do theach. Nuair a bheidh i mbun an tsamhail gan láimhseáil do lámha saor in aisce, a thugann fostaíocht i mbun an phróisis a bheith in ann léamh iris nó leabhar. Ina theannta sin, mar gheall ar an seasamh cothrománach de chuid an chomhlachta, is féidir leat féachaint ar an teilifís nó labhairt ar an teileafón. Mar sin, dul oiliúint níos mó spraoi agus níos tapúla. Bhuel, i gcomparáid le trealamh aclaíochta eile stepper tá sé an-dhlúth agus tógann sé suas spás an-beag. Dála an scéil, ar an Idirlíon a lán de na daoine a bhfuil a dtuairim maidir le stepper traenálaí cé chomh héifeachtach in iúl. Léirmheasanna don chuid is mó, dearfach.

easnaimh

In ainneoin a éifeachtacht, tá an meaisín a fheidhmiú stepper roinnt drawbacks. An ceann is tábhachtaí - is é an monotony a rinneadh gothaí. Thar thréimhse fada ama a bhfuil tú a dhéanamh ar na gluaiseachtaí céanna is féidir a bheith an-leamh fiú le distraction (léamh, teilifís, srl). Lena chois sin, tá an stepper níos oiriúnaí do thosaitheoirí toisc nach raibh sé a chur ar fáil go bhfuil an leibhéal inmhianaithe luchtú maith do dhaoine oilte. míbhuntáiste suntasach eile - nach raibh baint comhlacht uachtair le linn a fheidhmiú. Roinnt monaróirí a threalmhú steppers expanders rubar nó Láimhseálann soghluaiste, ach iad a úsáid, ní mór duit scil maith chun comhordú a dhéanamh ar obair na cosa agus na lámha. Agus an rogha na cleachtaí le haghaidh an comhlacht uachtair beag go leor.

Contraindications

Tá meaisín a fheidhmiú stepper deartha sa chaoi is nach chun ualach na joints glúine. Ach, in ainneoin seo, go bhfuil sé dodhéanta chun déileáil le daoine a bhfuil galair an joints agus spine, chomh maith leo siúd a bhfuil fadhbanna tromchúiseacha leis an croí agus na scamhóga. Má tá tú amháin ar a laghad de na teorainneacha seo a leanas sula dtosaíonn tú ag traenáil ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir taithí.