Conas iarratas a dhéanamh meáchain lámh le do lámha

An ré ina bhfuil do na foirmeacha is gá ag teastáil chun taitneamh a bhaint as sliogáin in áit míchompordach agus trom agus insamhlóirí a bhaint amach, tá imithe le fada. Tá an lae inniu cuairteoirí hallaí agus stiúideonna aclaíochta ar fáil beagnach gach chun a chinntiú do chompord uasta workouts, gan trácht ar an raon is leithne de feistí le haghaidh oiliúint éifeachtach sa bhaile.

Mar aon le trealamh aclaíochta, mataí Yoga agus fitball, ní wristbands lú tóir a chur ar fáil ualach níos airde ar grúpaí matán áirithe. Tríd is tríd, a cheannach feistí den sórt sin go leor éasca - Cuireann spóirt sa lá atá inniu earraí margadh rogha leathan de áiseanna. Mar sin féin, ní deacair a dhéanamh meáchain láimh le do lámha.

Déanfaimid thuiscint an croílár

Sula bogadh ar aghaidh go dtí mholtaí díreacha, shainiú aidhm atá leis na gléasanna agus na gnéithe i dtéarmaí dearaidh. Déan mheáchain lámh le do lámha nach bhfuil sé deacair, mar gheall ar, i ndáiríre, is ionann iad bracelet éadach, líonadh le gaineamh, salann nó plátaí inbhainte miotail.

A úsáidtear na cistí chun feabhas a chur ar éifeachtacht na gníomhaíocht fhisiciúil, cibé an bhfuil sé ag rith, an barra caighdeánach nó, mar shampla, cosáin siúlóide. Is é an líne bun gur féidir le cabhair an trealamh a chur ar fáil ar an meáchan breise, a dhéanamh ar na cleachtaí níos deacra, agus an t-ualach ar na matáin - níos gníomhaí.

Is iad na cruth na táirgí is mó cosúil leis bracelets, is cuma, lámhdhéanta ualú lena lámha féin nó a cheannach ag siopaí earraí spóirt. Chomh maith leis sin tá roghanna do na cosa agus crios ar leith, cheangail ar an waist agus cuireann an t-ualach ar na matáin an bolg, masa agus níos ísle ar ais.

Rud éigin faoi réir meáchain

I bhformhór na gcásanna, raonta mais de na gléasanna 500-5 gram cileagram agus méaduithe de réir a chéile mar a neartú na matáin. Is iad na meáchain do lámha 5 kg ach daoine oilte oiriúnach le hullmhú fisiciúil leordhóthanach.

Maidir leis na roghanna i láthair ag an crios, is féidir a meáchan a bheith suas le cúig déag cileagram, toisc go mbeidh an t-ualach a dháileadh níos cothroime ar ghrúpa mór matáin.

Tá sé tábhachtach i nach bhfuil an cás overdone, toisc gur féidir meáchan roghnaithe go mícheart mar thoradh ar gortuithe. Má roghnaíonn tú a dhéanamh meáchain láimh le do lámha, a bheith cúramach maidir leis seo.

Éasca le hoiliúint accessory

Feistí Sonraí Tá an dearadh simplí go leor, agus dá bhrí sin iad a dhéanamh go hiomlán is féidir duit féin duine ar bith. Mar sin, má tá tú ag smaoineamh faoi conas a dhéanamh na meáchain do na arm, cosa nó crios Ba chóir teacht amach ar dtús a bhfuil ag teastáil.

gnéithe fabraic

Gcéad dul síos air é, ar ndóigh, ar ábhar soladach de a cuirfear ar an dearadh féin. Is féidir é seo a fabraicí cniotáilte, tarpóil nó, mar shampla, denim - rud is tábhachtaí - go raibh sé láidir go leor chun withstand an t-ualach.

filler

Dara, cad ba cheart a shainiú, is a mhalairt de na filler. Tá gaineamh is coitianta a úsáidtear chun na gcríoch sin, agus salann, mar atá sé, féadfar ábhar den sórt sin ar a dtugtar an chuid is mó atá ar fáil agus oiriúnach.

Má lámh ualú adjustable, is féidir iad a úsáid plátaí miotail nó dearadh speisialta, a thugann deis don athrú ina dhiaidh sin i meáchan. Sa chás sin ní mór freisin ar an tintreach is gnáth, go dtí gur féidir leis an dearadh ar an filler a chur leis.

modh gléasta

Mar fhocal scoir, ní mór dúinn a shocrú. An chuid is mó a úsáidtear go minic chun na críche sin mar a thugtar air velcro, ach ní don chomhshaol sa bhaile chomh hoiriúnach agus lacing. Sa chás seo, braitheann sé ar roghanna pearsanta - Is é an chéad rogha níos áisiúla i leith donning luas, agus an dara is fearr a choinneáil ar láimh.

D'fhéadfadh Rogha eile nach lú tóir a lua téip caproic socraithe le fáinne speisialta.

próiseas monaraíochta

Na meáchain do arm, athbhreithnithe ar a bhfuil an-dearfach, a rinneadh i bhfad ar an mbealach céanna le gach duine eile. Lena chois sin, is é an táirge críochnaithe sa chás seo go leor versatile agus tá sé dá bhrí sin oiriúnach le húsáid ar na cosa más gá.

ábhar Ualú is gá chun mhonarú dhá phíosa dronuilleogach déanta as fabraic. Maidir le airde is leor deich nó dhá cm, agus beidh an fad ag brath ar an scuab girth (nó rúitíní). Ba cheart, áfach, a chur san áireamh ar an bhfíric go mbeidh an creatlach a tharraingt le chéile le linn a líonadh agus beidh an spás saor in aisce a bheith i bhfad níos lú. I dtaca leis seo, ba cheart an cúlchiste a choinneáil 5-7 ceintiméadar.

Ba cheart na leatha mar thoradh air a casta taobh istigh amach agus fasten ag baint úsáide as innill fuála nó seam an-láidir lámh láidir. Beidh sé seo ina bhunús le haghaidh ábhar meáchain sa todhchaí - spás ina bhfuil a d'oirfeadh an fheithicil roghnaithe.

Ar mhaithe le caoithiúlacht, ba chóir go mbeadh arís agus arís eile a fuarthas "póca" stitch fud - filler, agus mar sin beidh bhloc monolithic a bheidh, a bheith níos compordaí a úsáid.

Go dtí an barr an zipper mar thoradh air phóca fuaite a ghabháil extenders sa phost, iad a chosc ó titim amach.

I lár an ribín fuaite málaí mhonaifhiliméad fhaightear, ag a mbeidh an t-shocrú a dhéanamh ar cos nó lámh, go foirceann amháin den téip atá fuaite fáinne - beidh an imeall eile a chur isteach é.

Más rud é, áfach, mar an ceangaltán a roghnaíonn tú velcro nó lásaí, na heilimintí atá ceangailte go díreach leis an foircinn an ghníomhaire ualaithe.

Ba cheart an t-ábhar as a bhfuil méid na bhfeabhsuithe a dhéantar, go mbeadh bog agus compordach a úsáid. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má ualú lámha - leanaí.

Tá roinnt leideanna níos mó

Chun bhí úsáid níos compordaí, agus tá an gléas mar thoradh air a sheirbheáil i bhfad níos faide ualú filler ábhar (go háirithe má tá sé cruth scaoilte) molta a chur i málaí beaga speisialta, ionas nach mbeidh an creatlach i dteagmháil leis an filler, agus dá bhrí sin beidh a chaitheamh i bhfad níos lú .

Eile pointe in áit tábhachtach - cáilíocht an eilimint tromaithe. I bprionsabal, ina ionad sin is féidir leat rud ar bith a úsáid, ach beidh roinnt de na roghanna a bheith i bhfad níos rathúla ná a chéile. Go háirithe, ní ba chóir duit ábhair is féidir a díobháil an craiceann chun na gcrícheanna san roghnú. I measc na dtámhshubstaintí cosúil le clocha farraige éagsúla agus ábhair eile nerassypchatogo carachtar. Má shocraíonn tú salann a úsáid, tá sé níos fearr rogha a thabhairt don rogha "Breise" a bhfuil uigeacht bog. Sa chás seo, ní bheidh le húsáid na málaí gá mar ábhar filler codlata amháin gan é, ach freisin tús a chur le irritate an craiceann, a bhfuil, ar ndóigh, ní féidir iad a dtugtar ceint taitneamhach.

Maidir meáchan, a bheith cúramach go bhfuil sé mar an gcéanna i ndáil leis an dá géaga - beidh sé cúnamh a sheachaint overstressing na matáin, gortú agus discomfort ina dhiaidh sin. Tús a chur le workout níos fearr le meáchan íosta, de réir a chéile ag méadú an t-ualach. Ní féidir ach cur chuige de réir a chéile mar thoradh ar na torthaí go fírinneach gan íoc.