Ag siúl.

Go bhfuil an ghluaiseacht - sin an saol, fhios ag gach duine beagnach ó bhreith, agus an méid sin, ar ndóigh, tá, a shéanadh. Mar sin féin, tá an ghluaiseacht difriúil. Is fearr le roinnt daoine ag siúl, daoine eile a bhogadh le cabhair ó iompar ar bhóithre. Gan amhras, tá ag siúl bhí an chuid is mó úsáideach agus inrochtana do dhuine ar bith atá ag iarraidh a chailleadh na kilos breise fuath. Ar feadh i bhfad bhí shíl sé go bhfuil ag rith an chuid is mó úsáideach le haghaidh meáchan a chailliúint. Leis an ráiteas seo is debatable, toisc go bhfuil daoine a reáchtáil contraindicated go soiléir. Ní dhéanann A fritásc siúlóide. Úsáideach go háirithe Tá cosáin dóibh siúd a bhfuil a breathnaíodh neamhoird cardashoithíoch agus gluaisluaile ag siúl.

Níl an teicníc ag siúl Nordach thar a bheith deacair, ach go léir mar an gcéanna ba chóir é a bheith i dteagmháil le freagracht mhór. I dtús, nach bhfuil sé riachtanach a shocrú le luas tapa, ar shlí eile láithreach le feiceáil shortness an anáil, beidh an comhlacht a fháil go tapa tuirseach, agus rud ar bith go maith ní bheidh sé. Ba chóir go mbeadh Ag siúl ina calma, thomhas. Cuireann sé seo le téamh na matáin. Ansin a mhéadú de réir a chéile ar an luas. Ní bhaineann na céimeanna is gá a dhéanamh ró-leathan. Tá na céimeanna gearr is éifeachtaí agus go minic. Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar posture. Ba cheart na shoulders a straightened, bolg tucked suas, droim díreach. Ba cheart chéad cos a chur ar an tsáil, ansin aistriú go héasca meáchan ar an ladhar. Ba cheart na arm bogadh cosúil le luascadán, agus ní hang faoi shaoirse ar do thaobh. Agus riail eile tábhachtach: ní gá a dhéanamh stadanna tobann. De réir a chéile a mhéadú an luas, ach is gá chun laghdú de réir a chéile agus. Tá sé seo riachtanach chun análaithe rialta agus croí ar ais. Seo a leanas roinnt rialacha simplí éilíonn sé cosáin siúlóide.

Ní mór dúinn iarracht a dhéanamh agus díhiodráitíodh sheachaint. Easpa sreabhach dhéanann dochar do craiceann agus an-bpróiseas meáchan a chailleadh. Roimh agus tar éis na siúlóide is gá duit a ól gloine uisce.

Is féidir leis an éifeacht is mó a bhaint amach trí chothabháil siúlóid luas tapa ar feadh ar a laghad uair an chloig gach lá. Seachtain ina dhiaidh sin beidh a mheas Gile sa chorp, masa tightened, análaithe rialta. Ag siúl gan amhras, tá sé bhí tionchar dearfach. Gach cealla comhlacht atá sáithithe le hocsaigin, disappears shortness an anáil go hiomlán, tuirse raibh dul níos lú go minic. Lena chois sin, le linn an siúlóid, is féidir leat éalú ó fadhbanna laethúla agus go hiomlán a thabhairt mé féin ar an timpeallacht nádúrtha. Úsáideach go háirithe le haghaidh siúlóide Nordach ar maidin, b'fhearr i bpáirc nó ar pháirc áit a mbeidh an tost a bhriseadh ach amháin ag do céimeanna féin.

Ba cheart aird chuí a thabhairt ar éadaí. Ba chóir go mbeadh éasca go leor agus nach bhfuil bac gluaiseachta. Ní mór bróga reatha a phiocadh suas le sÚil chothromż agus b'fhearr le ladhar solúbtha. Is gá go bhfuil an dromchla sin a éascú saorchúrsaíocht aeir. Anseo Ba chóir go mbeadh trealamh den sórt sin cosáin siúlóide, trealamh ina mbeadh an chuid is mó ceart.

Ag oiliúint den sórt sin sruthán go laethúil calories níos mó, leibhéil cholesterol ísliú, próiseas urchoillte taiscí salann, éiríonn an craiceann húire agus elasticity, is cosúil blush nádúrtha ar an cheeks. Lena chois sin, i bhfad níos láidre matáin cos agus masa, éiríonn an scáthchruth oiriúnach, tendons agus ligaments níos láidre. Agus an rud is tábhachtaí - disappears sé bulging go deo bolg, ar ndóigh, más rud é nach bhfuil tú ag stopadh na siúlóidí. Chomh maith leis sin, méadaíonn sé cumas scamhóg, agus neartaíonn mór an muscle chroí.

Chun cuntas a thabhairt sa luas agus achar is gá duit a cheannach pedometer. Lena chois sin, is féidir é a úsáid mar dhreasacht bhreise a bhaint amach an toradh inmhianaithe. Ag brath ar an leibhéal de chuid comhlachta oilte, is féidir a athrú ar an t-ualach. Ach an rud is mó - ní gá thar fóir leis agus nach bhfuil an comhlacht a thabhairt chun bheith ídithe, gan dul i muinín bearta éigeandála a chur ar ais do shláinte caillte.