An féidir liom imirt spóirt le linn menstruation?

Roimh aon bhean gach mí tá fadhb: "An féidir liom imirt spóirt le linn menstruation?". Tar éis an tsaoil, ar feadh cuid ar cheann de na leath baineann na laethanta a bhaineann le pian dian agus míchompord, agus le haghaidh eile - nach bhfuil cúis a laghdú gníomhaíocht fhisiciúil. Mar sin féin, is é an duine aonair dea-bhail agus tá ina fhachtóir a chinneadh sa chás seo. Sa chás seo, má tá pian dian agus míchompord - nach bhfuil sé seo ar chúis a sceite iad féin in oiliúint. Is féidir le feidhmiú cuí cabhrú le pian a laghdú sna laethanta criticiúla.

Mar sin, an féidir dul i mbun spóirt le linn menstruation? - Is é an freagra "níl" cé go a thoirmeasc gynecologist. Chomh maith leis sin tá sé riachtanach a chur ar athló ar an oiliúint, má tharlaíonn an t-am menstruation le meadhrán agus copious.

Mar sin féin, a bhuíochas sin do gníomhaíocht fhisiceach rialta, is féidir leat déileáil le PMS, laghdú ar líon na laethanta de menstruation agus sláinte iomlán a fheabhsú.

An féidir liom imirt spóirt le linn menstruation - luíonn an réiteach ceart sa mhíniú ar spóirt sceideal pearsanta. Ní gá a thabhairt suas go hiomlán ar fheidhmiú, tá sé níos fearr a chur in ionad iad do raon cleachtaí atá dírithe ar síneadh na grúpaí matán aonair. Ba chóir an déine na traenála ag an seomra aclaíochta a laghdú de leath - sna laethanta tá sé níos fearr chun oiliúint a bhfuil ualach íseal agus ag luas measartha. nach bhfuil sé molta sna laethanta a dhéanamh ar an cleachtaí ar an boilsciú na abdominals. Ba cheart duit smaoineamh freisin sweating na laethanta seo, mar sin ba chóir éadaí spóirt a roghnú oiriúnach.

Is féidir leat imirt spóirt le linn na míosa i dtéarmaí Pilates. Ar an fhostaíocht sa chóras seo nach gá a bhogadh go gníomhach, áfach, agus anseo ní mór dúinn a bheith cúramach. Áirítear ar an casta cleachtaí, faoina an gá atá le compress go mór leis an bolg, agus d'fhéadfadh sé mar thoradh ar fionraí an bleeding gnáth le linn na laethanta criticiúla agus a chur faoi deara cur isteach ar an timthriall míosta.

An cleachtadh amháin atá molta le haghaidh aon lá den mhí - ag rith. Is féidir sé a shoot pian mór i an bolg, agus cead a thabhairt ar bhean a bheith i gcónaí i gcruth fisiceach maith. chun cinn a laghdú pian muscle síneadh (síneadh).

A freagra dearfach ar na fadhbanna na "An féidir liom spóirt le linn menstruation?" Tugann Yoga. De bharr na seisiúin tionscnaimh solúbthacht agus matáin síneadh de chuid an chomhlachta, ach trácht ní trom agus ag cur iarracht mhór le linn workouts eile a fhorbairt, is féidir Yoga a úsáid go héifeachtach sna laethanta criticiúla. Is féidir le roinnt cleachtaí a úsáid fiú pian agus spasms a mhaolú. Mar sin féin, de réir na moltaí dochtúirí ', an uair an chloig go luath ar an tosú an bleeding a imirt spóirt go fóill ní féidir, toisc go bhfuil an ceirbheacs oscailt le linn na tréimhse sin.

Tá sraith de cleachtaí a chuidíonn pian chun deireadh a chur sna laethanta criticiúla:

- ardú do lámha ard agus iarracht a stráice chomh ard agus is féidir, a fháil ar a bharraicíní agus a dhéanamh sa phost seo ar feadh thart ar 10 céimeanna.

- seasamh i leataobh go dtí an balla, an chuid íochtarach den lámh go dtí an Elbow brúite i gcoinne a, é a chur ar leibhéal ghualainn. Chun iarracht a dhéanamh teacht ar cromáin in aghaidh an bhalla, ina stua agus hailt flexing. Líon na repetitions - ceithre cinn ar gach taobh;

- a fháil ar na ceithre boinn agus dteagmháil an urlár forehead idir uillinn, fanfaidh in ann fiche soicind;

- sa suíomh supine stráice do lámh chlé ingearach leis an gcomhlacht, ardaitheoir an cos ceart agus iarracht a dhéanamh teagmháil do lámha cos, a bheith cinnte a choinneáil do droim díreach, a sheachaint lúbthachta na lámha agus na cosa. Líon na repetitions - trí cinn ar gach taobh.

Go hachomair, san abairt ceisteacha: "An féidir liom imirt spóirt le linn menstruation" freagra "tá", ach amháin más rud é go dáileadh inniúil oiliúna agus a athsholáthar ar roinnt de na cleachtaí ar an níos éadroime agus nach mbaineann le voltas an bolg.